Налуу гүйлтийн зам гэж юу вэ, яагаад үүнийг ашиглах ёстой вэ?

Хэрэв та дасгал сургуулилтаа дараагийн түвшинд гаргахыг хүсч байгаа бол та үүнийг бодож байж магадгүй юмналуу гүйлтийн зам.Гэхдээ налуу гүйлтийн зам гэж юу вэ, яагаад үүнийг ашиглах ёстой вэ?Энэ блог нийтлэлд бид эдгээр болон бусад асуултуудад хариулах болно.

Эхлээд налуу гүйлтийн зам гэж юу болохыг тодорхойлъё.Налуу гүйлтийн зам нь гүйлтийн гадаргуугийн өнцгийг өөрчлөх боломжийг олгодог нэг төрлийн гүйлтийн зам юм.Энэ нь та өгсүүр гүйлтийг дуурайлган хийж чадна гэсэн үг бөгөөд энэ нь таны хөл, өгзөгний булчингуудад илүү сайн дасгал хийдэг.

Тэгэхээр яагаад налуу гүйлтийн зам ашиглах хэрэгтэй вэ?Налуу дасгалыг дасгалын горимд оруулах нь хэд хэдэн давуу талтай:

1. Илүү их калори шатаах: Өгсүүр гүйх нь тэгш гадаргуу дээр гүйхээс илүү их энерги шаарддаг тул та ижил хугацаанд илүү их калори шатаах болно.

2. Хүчийг нэмэгдүүлэх: Налуу дасгал нь хөл, өгзөгний булчингуудад чиглүүлж, хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

3. Зүрх судасны фитнессийг сайжруулна: Налуу газар гүйх нь зүрхний цохилтыг ихэсгэдэг бөгөөд энэ нь цаг хугацааны явцад зүрх судасны үйл ажиллагааг сайжруулдаг.

4. Өөрийгөө сорь: Хэрэв та шинэ хязгаарт хүрэхийг хүсч байгаа бол налуу гүйлт нь өөрийгөө сорьж, бие бялдараа сайжруулах гайхалтай арга юм.

Гэхдээ та налуу гүйлтийн замыг хэрхэн ашиглах вэ?Эхлэхийн тулд дараах хэдэн зөвлөгөө байна:

1. Удаан эхлэх: Хэрэв та налуугийн бэлтгэлд шинээр орж байгаа бол бага налуугаас эхэлж, өөртөө тав тухтай байх үед налууг аажмаар нэмэгдүүлээрэй.

2. Холимог: Дасгалынхаа налуу болон хурдыг өөрчилснөөр аливаа зүйлийг сонирхолтой байлгаж, бие махбодоо янз бүрийн аргаар сорь.

3. Сайхан хэлбэрийг ашигла: Гэмтлээс зайлсхийхийн тулд дасгалынхаа туршид сайн байрлал, тогтмол хэмнэлийг хадгалах хэрэгтэй.

4. Зохих ёсоор хөргөх: Дасгал хийсний дараа өвдөлтөөс сэргийлж, эдгэрэлтийг дэмжихийн тулд хөргөж, сунгахаа мартуузай.

Бүгдээрээ,налуу гүйлтийн замтаны дасгал сургуулилтад үнэ цэнэтэй нэмэлт болж чадна.Налуу дасгалыг оруулснаар та илүү их калори шатааж, хүч чадлыг нэмэгдүүлж, зүрх судасны фитнессийг сайжруулж, өөрийгөө шинэ арга замаар сорьж чадна.Дасгалаасаа хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд аажмаар эхэлж, хольж, сайн хэлбэрийг хэрэглэж, зөв ​​хөргөнө гэдгийг санаарай.