Налуу гүйлтийн зам гэж юу вэ, яагаад үүнийг ашиглах ёстой вэ?

Хэрэв та дасгал сургуулилтаа дараагийн түвшинд гаргахыг хүсч байвал дараах зүйлсийг анхаарч үзэж магадгүй юмналуу гүйлтийн замГэхдээ налуу гүйлтийн зам гэж юу вэ, яагаад үүнийг ашиглах ёстой вэ? Энэ блог нийтлэлд бид эдгээр болон бусад асуултанд хариулах болно.

Эхлээд налуу гүйлтийн зам гэж юу болохыг тодорхойлъё. Налуу гүйлтийн зам нь гүйлтийн гадаргуугийн өнцгийг өөрчлөх боломжийг олгодог гүйлтийн замын нэг төрөл юм. Энэ нь та өгсүүр гүйлтийг дуурайж, хөл болон өгзөгний булчинд илүү сайн дасгал хийх боломжтой гэсэн үг юм.

Тэгэхээр яагаад налуу гүйлтийн зам ашиглах вэ? Дасгал хөдөлгөөндөө налуу дасгалыг оруулах нь хэд хэдэн давуу талтай:

1. Илүү их калори шатаах: Өгсүүр гүйх нь хавтгай гадаргуу дээр гүйхээс илүү их энерги шаарддаг тул та ижил хугацаанд илүү их калори шатаах болно.

2. Хүч чадлыг хөгжүүлэх: Налуу дасгал нь хөл болон өгзөгний булчингуудад чиглэж, хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэхэд тусалдаг.

3. Зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулдаг: Налуу гүйлт нь зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь цаг хугацааны явцад зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулдаг.

4. Өөрийгөө сорь: Хэрэв та өөрийгөө шинэ хязгаарт хүргэхийг хүсч байвал налуу гүйлт нь өөрийгөө сорьж, бие бялдрын чийрэгжилтээ сайжруулах гайхалтай арга юм.

Гэхдээ налуу гүйлтийн замыг хэрхэн ашиглах вэ? Эхлэхэд тань туслах хэдэн зөвлөгөөг энд оруулав.

1. Удаан эхэл: Хэрэв та налуугийн бэлтгэлд шинээр орж байгаа бол нам налуугаас эхэлж, өөртөө илүү тухтай санагдах тусам налууг аажмаар нэмэгдүүл.

2. Үүнийг холино уу: Дасгалынхаа налуу болон хурдыг өөрчилж, сонирхолтой байлгаж, бие махбодоо өөр өөрөөр сорь.

3. Сайн хэлбэрийг ашиглаарай: Гэмтлээс зайлсхийхийн тулд дасгалынхаа туршид зөв байрлал, тогтвортой хэмнэлийг хадгалахаа мартуузай.

4. Зөв сэрүүцэх: Дасгал хийсний дараа өвдөлтөөс сэргийлж, эдгэрэлтийг дэмжихийн тулд сэрүүцэж, сунгалт хийхээ мартуузай.

Ерөнхийдөө,налуу гүйлтийн замТаны дасгалын хэв маягт үнэ цэнэтэй нэмэлт болж чадна. Налуу дасгалыг оруулснаар та илүү их калори шатааж, хүч чадлаа нэмэгдүүлж, зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулж, өөрийгөө шинэ аргаар сорьж чадна. Дасгалаасаа хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд аажмаар эхэлж, холиод, сайн хэлбэрийг ашиглаж, зөв ​​​​хөргөхөө санаарай.