Гүйлт бол дасгалын хамгийн түгээмэл хэлбэрүүдийн нэг юм.Энэ нь бие бялдрын хувьд чийрэг байх, тэсвэр тэвчээрийг сайжруулах, стрессийн түвшинг бууруулах гайхалтай арга юм.Гэсэн хэдий ч амжилттай гүйгч байхын тулд хучилтыг цохихоос илүү их зүйл хэрэгтэй.Жинхэнэ гүйлт бол хувийн сахилга баттай байдлын үр дүн бөгөөд эдгээр нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.дэлгэрэнгүй мэдээлэл нь өөрчлөлтийг бий болгодог.
Гүйлтийн үндсэн зарчмуудын нэг бол хувийн сахилга бат юм.Энэ нь гүйгчдийг хүсээгүй ч гэсэн эрт босоод зам дээр гарахад хүргэдэг.Хувийн сахилга батгүй бол зорилгодоо хүрэхээсээ өмнө шалтаг тоолох, гүйлт алгасах эсвэл ажлаасаа гарахад амархан.
Өөрийгөө сахилга бат гэдэг нь зөвхөн илүү их эсвэл цааш гүйх биш юм.Энэ нь таныг илүү сайн гүйгч болоход туслах дадал зуршлыг бий болгох явдал юм.Жишээлбэл, тогтмол гүйлтийн хуваарь гаргах, зөв хооллолтонд анхаарлаа хандуулах, хангалттай амрах, сэргээх зэрэг нь өөрийгөө сахилга бат шаарддаг зуршил юм.
Гэхдээ амжилттай гүйгч болоход зөвхөн сахилга бат хангалтгүй.Та мөн тоглоомыг үүсгэж, эвдэж буй нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.Жишээлбэл, зөв хэлбэр, амьсгалын техник, сургалтын зөв дэглэм нь таны гүйлтийн гүйцэтгэлд асар их нөлөө үзүүлдэг.
Өчүүхэн хазайлт нь гэмтэл эсвэл үр ашиггүй байдалд хүргэдэг тул гүйлтийн хэлбэр нь маш чухал юм.Тохиромжтой хэлбэр нь урагшаа бага зэрэг бөхийж, гараа суллаж, урт алхаж, хөлийн дундуур зөөлөн бууна.Өөрийн хэлбэрт анхаарлаа хандуулах нь олон гүйгчдэд тохиолддог өвдөг, шагай, хөлний нийтлэг асуудлаас урьдчилан сэргийлэхэд тусална.
Амьсгал бол гүйгч хүний хувьд бас нэг чухал зүйл юм.Амьсгалын зөв техник нь тэсвэр тэвчээрийг хадгалж, ядрахаас зайлсхийхэд тусална.Гүн амьсгалын дасгалууд нь хамраар амьсгалах, амаар гаргахад анхаарлаа төвлөрүүлснээр амьсгалыг зохицуулж, гэмтэх эрсдлийг бууруулдаг.
Эцсийн эцэст гүйгчид гүйлтийн гүйцэтгэлийг сайжруулахын тулд сургалтын зөв горимыг дагаж мөрдөх ёстой.Үүнд хүч чадлын бэлтгэл, хурдны дасгал, амралтын өдрүүдийг хэвшилдээ оруулах зэрэг орно.Бэлтгэл сургуулилтын зөв горимыг дагаж мөрдөх нь гүйх чадварыг сайжруулахын зэрэгцээ ядрах, бэртэхээс зайлсхийхэд тусална.
Дүгнэж хэлэхэд, жинхэнэ гүйлт бол хувийн сахилга бат, нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үзсэний үр дүн юм.Тогтмол гүйлтийн хуваарь, зөв хооллолт, амрах, сэргээх зэрэг дадал зуршлыг бий болгосноор хувийн сахилга батыг бий болго.Зөв хэлбэр, амьсгалын техник, сургалтын зөв дэглэм гэх мэт таныг болгодог эсвэл эвддэг нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үзээрэй.Хувийн сахилга бат, нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үзвэл та амжилттай гүйгч болж, гүйлтийн зорилгодоо хүрч чадна.
Шуудангийн цаг: 2023 оны 5-р сарын 26-ны хооронд