Гүйлт бол дасгалын хамгийн түгээмэл хэлбэрүүдийн нэг юм. Энэ нь бие бялдрын чийрэгжилтээ хадгалах, тэсвэр тэвчээрээ сайжруулах, тэр ч байтугай стрессийн түвшинг бууруулах гайхалтай арга юм. Гэсэн хэдий ч амжилттай гүйгч болохын тулд зүгээр л явган хүний зам дээр гарахаас илүү ихийг шаарддаг. Жинхэнэ гүйлт бол өөрийгөө сахилга баттай байлгасны үр дүн бөгөөд эдгээр нарийн ширийн зүйлд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Дэлгэрэнгүй мэдээлэл нь өөрчлөлтийг авчирдаг.
Гүйлтийн үндсэн зарчмуудын нэг бол өөрийгөө сахилга баттай байлгах явдал юм. Энэ нь гүйгчдийг эрт босож, зам дээр гарахад хүргэдэг зүйл бөгөөд тэд хүсэхгүй байсан ч гэсэн. Өөрийгөө сахилга баттай байлгахгүй бол шалтаг тоочих, гүйлт алгасах эсвэл зорилгодоо хүрэхээсээ өмнө болих нь амархан байдаг.
Өөрийгөө сахилга баттай байлгах нь зөвхөн илүү шаргуу эсвэл хол гүйх тухай биш юм. Энэ нь мөн таныг илүү сайн гүйгч болоход туслах зуршлуудыг бий болгох тухай юм. Жишээлбэл, тогтмол гүйлтийн хуваарь гаргах, зөв хооллолтод анхаарлаа хандуулах, хангалттай амрах, нөхөн сэргээх зэрэг нь бүгд өөрийгөө сахилга баттай байлгахыг шаарддаг зуршлууд юм.
Гэхдээ амжилттай гүйгч болохын тулд зөвхөн сахилга бат хангалтгүй. Та мөн тоглоомыг чухалчилдаг эсвэл бүтэлгүйтүүлдэг нарийн ширийн зүйлд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Жишээлбэл, зөв бэлтгэл, амьсгалын техник, зөв бэлтгэлийн дэглэм нь таны гүйлтийн гүйцэтгэлд асар их нөлөө үзүүлдэг.
Гүйлтийн үед биеийн хэлбэр маш чухал бөгөөд учир нь бага зэрэг хазайлт нь гэмтэл бэртэл эсвэл үр ашиггүй байдалд хүргэж болзошгүй юм. Зөв биеийн хэлбэрт урагш бага зэрэг бөхийж, гараа суллаж, хөлийн голд зөөлөн газардах урт алхалт орно. Өөрийн биеийн хэлбэрт анхаарлаа хандуулах нь олон гүйгчдэд тохиолддог өвдөг, шагай, хөлний нийтлэг асуудлаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
Амьсгалах нь гүйгчийн хувьд бас нэгэн чухал нарийн ширийн зүйл юм. Зөв амьсгалах арга техник нь тэсвэр тэвчээрийг хадгалах, ядрахаас зайлсхийхэд тусална. Хамраар амьсгалах, амаар амьсгал гаргахад анхаарлаа төвлөрүүлэн гүнзгий амьсгалах дасгалууд нь амьсгалыг зохицуулж, гэмтлийн эрсдлийг бууруулахад тусалдаг.
Эцсийн дүнд гүйгчид гүйлтийн амжилтаа сайжруулахын тулд зөв бэлтгэлийн дэглэмийг баримтлах хэрэгтэй. Үүнд хүчний дасгал, хурдны дасгал, амралтын өдрүүдийг өдөр тутмын хэвшилдээ оруулах зэрэг орно. Зөв бэлтгэлийн дэглэмийг баримтлах нь гүйлтийн чадвараа сайжруулахын зэрэгцээ түлэгдэлт, гэмтэл бэртлээс зайлсхийхэд тусалдаг.
Дүгнэж хэлэхэд, жинхэнэ гүйлт бол өөрийгөө сахилга баттай байлгаж, нарийн ширийн зүйлд анхаарлаа хандуулсны үр дүн юм. Тогтмол гүйлтийн хуваарь, зөв хооллолт, амралт, нөхөн сэргээх зэрэг зуршлуудыг хөгжүүлснээр өөрийгөө сахилга баттай байлга. Зөв хэлбэр, амьсгалын техник, зөв бэлтгэлийн дэглэм гэх мэт таныг бусдад хүргэдэг эсвэл саад болдог нарийн ширийн зүйлд анхаарлаа хандуул. Өөрийгөө сахилга баттай байлгаж, нарийн ширийн зүйлд анхаарлаа хандуулснаар та амжилттай гүйгч болж, гүйлтийн зорилгодоо хүрч чадна.
Нийтэлсэн цаг: 2023 оны 5-р сарын 26