-
Аюулгүй, үр дүнтэй дасгал хийхийн тулд гүйлтийн зам дээрх бүсээ хэрхэн чангалах вэ
Гүйлтийн зам дээр гүйх нь гадагш гарахгүйгээр өдөр тутмын кардио дасгалаа хийхэд тохиромжтой арга юм. Гэсэн хэдий ч гүйлтийн зам нь оновчтой ажиллаж, дасгалын үеэр таныг аюулгүй байлгахын тулд тогтмол засвар үйлчилгээ шаарддаг. Анхаарах чухал хүчин зүйл бол гүйлтийн замын бүсний чангаралт юм. Сул суудлын бүс нь...Дэлгэрэнгүй унших -
Гүйлтийн замыг хэрхэн аюулгүй, хурдан зөөх вэ
Гүйлтийн зам зөөх нь, ялангуяа юу хийж байгаагаа мэдэхгүй байгаа бол хэцүү ажил байж болно. Гүйлтийн зам нь хүнд, овор хэмжээтэй, эвгүй хэлбэртэй тул давчуу орон зайд явахад хэцүү болгодог. Буруу хийгдсэн хөдөлгөөн нь гүйлтийн зам, танай гэр, эсвэл бүр дордуулж, эвдэрч болзошгүй...Дэлгэрэнгүй унших -
Гүйлтийн зам хэр жинтэй вэ? Гэрийн фитнесстээ тохирох фитнесс сонгох зөвлөмжүүд
Гэрийн фитнессийн газрууд сүүлийн жилүүдэд түгээмэл чиг хандлага болж байна. Гэрээсээ гаралгүйгээр гэртээ дасгал хийх нь тохиромжтой тул олон хүн гэрийн фитнесст хөрөнгө оруулахаар шийджээ. Хэрэв та гэрийн фитнесс нээх, гүйлтийн зам худалдаж авах талаар бодож байгаа бол та гайхаж байгаа байх...Дэлгэрэнгүй унших -
Үнэнийг эрэлхийлэх нь: Гүйлтийн зам танд муу юу?
Дэлхий ертөнц фитнесст улам бүр автах тусам дасгал хийх нь чухал болж байна. Хүмүүс эрүүл байхын тулд чадах бүхнээ хийх тусам гүйлтийн зам дээр гүйх зэрэг дасгал хөдөлгөөн нь тэдний өдөр тутмын амьдралын салшгүй хэсэг болжээ. Гэсэн хэдий ч гүйлтийн зам нь ... биш байж магадгүй гэсэн санаа зовоосон асуудал улам бүр нэмэгдэж байна.Дэлгэрэнгүй унших -
Гүйлтийн замыг зохион бүтээсэн гайхалтай түүх
Гүйлтийн зам хэрхэн зохион бүтээгдсэн талаар та бодож үзсэн үү? Өнөөдөр эдгээр машинууд фитнесс төвүүд, зочид буудал, тэр ч байтугай айлуудад түгээмэл байдаг. Гэсэн хэдий ч гүйлтийн зам нь олон зууны түүхтэй бөгөөд анхны зорилго нь таны төсөөлж байснаас тэс өөр байсан. ...Дэлгэрэнгүй унших -
Гүйлтийн зам дээрх налууг ойлгох нь: Энэ нь таны дасгалд яагаад чухал вэ
Хэрэв та фитнессийн зорилгодоо хүрэхийг хичээж байгаа бол кардио дасгалын гүйлтийн зам ашиглах нь маш сайн сонголт юм. Гэсэн хэдий ч та нэг гол хүчин зүйлд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй: налуу. Налуугийн тохиргоо нь замын эгц байдлыг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь эргээд таны хийж чадах дасгалын эрчмийн түвшинг өөрчилдөг...Дэлгэрэнгүй унших -
Гүйлтийн зам дээр хэрхэн гүйх талаар батлагдсан эдгээр аргуудыг ашиглан бие бялдрын чийрэгжилтээ сайжруулаарай
Гүйлтийн зам дээр гүйх нь гэрээсээ эсвэл фитнесс заалнаас гарахгүйгээр бие бялдрын чийрэгжилтээ хадгалах, жин хасах, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх маш сайн арга юм. Энэ блогт бид гүйлтийн зам дээр хэрхэн гүйх, фитнессийн зорилгодоо хүрэхэд туслах зарим үр дүнтэй зөвлөмжийг хэлэлцэх болно. Алхам 1: Зөв гутлаас эхэл ...Дэлгэрэнгүй унших -
Гүйлтийн зам дээрх стрессийн тестийг хэрхэн сайн хийх вэ (мөн энэ нь яагаад чухал вэ)
Гүйлтийн зам дээрх стресс тест нь зүрх судасны эрүүл мэндийг үнэлэхэд чухал оношлогооны хэрэгсэл юм. Үндсэндээ энэ нь хүнийг гүйлтийн зам дээр байрлуулж, зүрхний цохилтын дээд хэмжээнд хүрэх эсвэл цээжээр өвдөх, амьсгал давчдах хүртэл хурд болон налууг аажмаар нэмэгдүүлэхийг хэлнэ. Тест нь...Дэлгэрэнгүй унших -
Гүйлтийн зам дээр жингээ хэрхэн хасах вэ: Зөвлөмж ба заль мэх
Жин хасах нь, ялангуяа завгүй амьдралтай хүмүүсийн хувьд хэцүү ажил байж болно. Фитнесс зааланд явах нь хэцүү байж болох ч гэртээ гүйлтийн замтай бол үүнийг хийхгүй байх шалтаг байхгүй. Гүйлтийн зам дээр дасгал хийх нь илчлэг шатааж, илүүдэл жингээ хасах гайхалтай арга юм. Хэрхэн хийх талаар зарим зөвлөгөө, аргуудыг энд оруулав...Дэлгэрэнгүй унших -
Эцсийн гарын авлага: Гүйлтийн зам хаанаас худалдаж авах вэ
Та гүйлтийн зам хайж байгаа ч хаанаас худалдаж авахаа мэдэхгүй байна уу? Маш олон сонголт байгаа тул гүйлтийн зам худалдаж авах зөв газрыг олох нь хэцүү байж болно. Гэхдээ санаа зовох хэрэггүй, бид танд төгс гүйлтийн зам болон хаанаас худалдаж авахыг олоход туслах эцсийн гарын авлагыг бэлтгэсэн. 1. Онли...Дэлгэрэнгүй унших -
Эллипс эсвэл гүйлтийн зам дээр аль нь илүү вэ? Эцсийн харьцуулалт
Жин хасах тухайд гүйлтийн зам болон эллипс хэлбэрийн аль нэгийг нь сонгох нь, ялангуяа та фитнесст шинээр орж байгаа бол төөрөгдүүлж болно. Хоёр төхөөрөмж хоёулаа илчлэг шатаах, зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлэх, ерөнхий бие бялдрын чийрэгжилтийг сайжруулахад туслах маш сайн кардио төхөөрөмж юм. Гэсэн хэдий ч...Дэлгэрэнгүй унших -
"Гүйлтийн замаа жигд ажиллуул: Гүйлтийн замаа хэрхэн тослох талаар суралц"
Гүйлтийн зам нь зөвхөн фитнесст дуртай хүмүүст төдийгүй биеэ идэвхтэй, эрүүл байлгахыг хүсдэг хүмүүст маш сайн хөрөнгө оруулалт юм. Гэсэн хэдий ч бусад ямар ч машины нэгэн адил оновчтой ажиллахын тулд тогтмол арчилгаа, засвар үйлчилгээ шаарддаг. Гүйлтийн замаа тослох гол алхмуудын нэг бол...Дэлгэрэнгүй унших
