-
Залуу насны чинь нууц?
Булчингийн алдагдлыг удаашруулна. Нас ахих тусам эрэгтэйчүүд 30 нас, эмэгтэйчүүд 26 нас хүрэхэд бие махбодь булчингаа өөр өөрөөр алддаг. Идэвхтэй, үр дүнтэй хамгаалалтгүй бол булчингууд 50 наснаас хойш 10% орчим, 60 эсвэл 70 нас хүрэхэд 15% агшдаг. Булчингийн алдагдал нь ...-д хүргэдэг.Дэлгэрэнгүй унших -
Гүйлтийн зам дээрх хурд мэдрэгч хэрхэн ажилладаг, үр дүнтэй дасгал хийхэд тэдгээрийн ач холбогдлыг ойлгох
Бид зөвхөн гадаа гүйж, эрүүл чийрэг байдаг байсан өдрүүд ард хоцорчээ. Технологи хөгжихийн хэрээр гүйлтийн зам нь дотор дасгал хийхэд түгээмэл сонголт болсон. Эдгээр дэгжин фитнессийн машинууд нь нарийвчлалтай мэдээлэл өгч, дасгалын туршлагыг сайжруулдаг янз бүрийн мэдрэгчээр тоноглогдсон. Энэ...Дэлгэрэнгүй унших -
Энэ домогийг няцаах нь: Гүйлтийн зам дээр гүйх нь өвдөгт муу юу?
Дасгалын хамгийн түгээмэл хэлбэрүүдийн нэг болох гүйлт нь зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулах, жингээ зохицуулах, стрессийг бууруулах зэрэг эрүүл мэндийн олон ашиг тустай. Гэсэн хэдий ч өвдөгний үений өвчинд, ялангуяа гүйлтийн зам дээр гүйх үед үзүүлэх нөлөөллийн талаар санаа зовж байна. Энэхүү блог нийтлэлд бид ...-ийг тайлбарлаж байна.Дэлгэрэнгүй унших -
"Гүйлтийн зам дээр гүйх нь илүү хялбар уу? Домог домогуудыг няцаах нь"
Гүйлт нь дэлхий даяар хамгийн түгээмэл дасгалын хэлбэрүүдийн нэг бөгөөд бие бялдар, оюун санааны олон ашиг тусыг авчирдаг. Гэсэн хэдий ч технологи, фитнессийн тоног төхөөрөмж хөгжихийн хэрээр хүмүүс гүйлтийн зам дээр гүйх нь гадаа гүйхтэй адил давуу талтай эсэхийг гайхаж магадгүй юм. Энэхүү блог нийтлэлд бид...Дэлгэрэнгүй унших -
Гүйлтийн замын бүсийг хэрхэн солих талаар алхам алхмаар зааварчилгаа
Гэртээ ч бай, зааланд ч бай гүйлтийн зам нь бие галбираа хадгалахад маш сайн хэрэгсэл юм. Цаг хугацаа өнгөрөхөд гүйлтийн замын бүс нь байнга ашиглагдах эсвэл муу засвар үйлчилгээ хийснээс болж элэгдэж, гэмтэж болзошгүй. Бүсээ солих нь гүйлтийн замыг бүхэлд нь солихоос илүү зардал багатай шийдэл байж болох юм. Энэ блогт ...Дэлгэрэнгүй унших -
Гүйлтийн зам дээр гүйх нь: Булчин хөгжүүлэх цогц гарын авлага
Гүйлтийн зам нь фитнессээр хичээллэдэг тоо томшгүй олон хүмүүсийн түгээмэл хэрэглэдэг фитнессийн хэрэгсэл юм. Та анхлан суралцагч эсвэл туршлагатай фитнесс сонирхогч байсан ч гүйлтийн зам дээрээ ямар булчингууд дайрч байгааг мэдэх нь дасгалаа оновчтой болгож, фитнессийн зорилгодоо хүрэхэд чухал үүрэгтэй. Энэ блогт бид...Дэлгэрэнгүй унших -
Гүйлтийн зам зохион бүтээх гайхалтай аялал: Зохион бүтээгчийн шилдэг бүтээлийг нээн илрүүлэх нь
Оршил: Гүйлтийн замын тухай бодохдоо бид тэдгээрийг дасгал хөдөлгөөн болон фитнессийн дасгал хөдөлгөөнтэй холбодог. Гэсэн хэдий ч та энэхүү ухаалаг төхөөрөмжийг хэн зохион бүтээсэн юм бол гэж бодож байсан уу? Гүйлтийн замын түүхийг гүнзгийрүүлэн судалж, түүний бүтээгдсэн ур чадварыг илчилсэн сонирхолтой аялалд надтай нэгдээрэй...Дэлгэрэнгүй унших -
Гар гүйлтийн замны ашиг тус, хэрэглээний талаар мэдэж аваарай
Фитнессийн ертөнцөд дасгалын хэрэгцээнд тань хамгийн тохиромжтой тоног төхөөрөмж сонгох нь ихэвчлэн хэцүү байдаг. Боломжтой олон сонголтуудаас гүйлтийн зам нь аливаа фитнессийн дасгалд зайлшгүй шаардлагатай зүйл юм. Ялангуяа гар ажиллагаатай гүйлтийн зам нь олон жилийн турш энгийн бөгөөд... гэдгээрээ алдартай болсон.Дэлгэрэнгүй унших -
Гүйлтийн зам дээр алхахын ач тус: Эрүүл мэндэд чиглэсэн алхам
Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн нь эрүүл амьдралын хэв маягийг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Та фитнесст дуртай эсвэл гэртээ дасгал хийх дуртай хүн байсан ч гүйлтийн зам дээр алхах нь таны фитнессийн дэглэмд маш сайн нэмэлт юм. Энэ блогт бид алхалтын янз бүрийн ашиг тусыг судлах болно...Дэлгэрэнгүй унших -
Их мэтгэлцээн: Гадаа гүйх нь дээр үү эсвэл гүйлтийн зам дээр гүйх нь дээр үү?
Фитнессийн олон сонирхогчид гадаа гүйх үү, гүйлтийн зам дээр гүйх үү гэдэг талаар хэзээ ч дуусашгүй мэтгэлцээнд ордог. Хоёр сонголт хоёулаа давуу болон сул талуудтай бөгөөд шийдвэр нь хувийн сонголт болон фитнессийн тодорхой зорилгоос ихээхэн хамаардаг. Энэ блогт бид ...-г судлах болно.Дэлгэрэнгүй унших -
Гүйлтийн зам дээр налууг эзэмших нь: Дасгалынхаа бүрэн боломжийг нээх нь
Танд хангалттай хэцүү биш нэгэн хэвийн гүйлтийн зам дээрх дасгалуудаас залхаж байна уу? Хэрэв тийм бол хазайлтын функцийн нууцыг тайлах цаг болжээ. Энэхүү блог нийтлэлд бид дасгалынхаа эрч хүчийг хамгийн их байлгахын тулд гүйлтийн зам дээрх налууг хэрхэн тооцоолох талаар танд зөвлөгөө өгөх болно...Дэлгэрэнгүй унших -
Гүйлтийн зам дээр дасгал хийж илүүдэл жингээ хасаарай
Жин хасах нь хүнд хэцүү аялал байж болох ч зөв багаж хэрэгсэл, шийдэмгий байдлын тусламжтайгаар энэ нь гарцаагүй боломжтой. Гүйлтийн зам бол жин хасахад туслах гайхалтай хэрэгсэл юм. Энэхүү дасгалын хэрэгсэл нь таны зүрх судасны системийг бэхжүүлээд зогсохгүй илчлэгийг шатаахад тусална...Дэлгэрэнгүй унших
