Өнөөгийн хурдацтай хөгжиж буй ертөнцөд эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд санаа тавих нь урьд өмнөхөөсөө илүү чухал юм.Үүнийг хийх хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг бол дасгал хөдөлгөөн юм.Та жингээ хасах, эрч хүчээ нэмэгдүүлэх эсвэл эрүүл мэндээ сайжруулахыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран тогтмол дасгал хийх нь чухал юм.
Гэсэн хэдий ч завгүй хуваарь, өрсөлдөөнтэй тэргүүлэх чиглэлүүдтэй холбоотойгоор бидний ихэнх нь дасгал хийх цаг, сэдэл олох гэж тэмцдэг.Эндээс л гүйлт орж ирдэг.Гүйлт нь хаана ч, хэзээ ч хийж болох тохиромжтой, зардал багатай, өндөр үр дүнтэй дасгал юм.
Хэрэв та өнөөдөр дасгал хийгээгүй бол яагаад гүйж болохгүй гэж?Гүйлтийн гол давуу талуудаас дурдвал:
1. Биеийн эрүүл мэнд сайжирсан
Гүйлт нь зүрх судасны үйл ажиллагааг сайжруулах, булчин, ясыг бэхжүүлэх, биеийн ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулах гайхалтай арга юм.Тогтмол гүйлт нь зүрхний өвчин, цус харвалт, чихрийн шижин зэрэг архаг өвчний эрсдлийг бууруулахад тусалдаг.
2. Сэтгэцийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус
Гүйлт нь сэтгэлийн хямрал, түгшүүрийн шинж тэмдгийг бууруулах, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулах, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх зэрэг сэтгэцийн эрүүл мэндэд ихээхэн ач тустай болохыг харуулсан.Гүйлт нь стрессээс ангижрах, танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулах гайхалтай арга юм.
3. Жин хасах
Гүйлт нь илчлэг шатааж, жингээ хасах хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг юм.30 минутын богино гүйлт ч гэсэн 300 калори шатааж, илүүдэл жингээсээ салж, эрүүл мэндээ сайжруулахад тусална.
4. Унтах нь сайжирна
Тогтмол дасгал хөдөлгөөн, түүний дотор гүйлт нь нойрны чанар, үргэлжлэх хугацааг сайжруулдаг.Гүйлт нь таны нойрны хэв маягийг зохицуулж, ядрах мэдрэмжийг бууруулж, эрч хүчтэй, залуужсан мэдрэмж төрүүлдэг.
5. Нийгмийн тэтгэмж
Гүйлт нь бусад ижил бодолтой хүмүүстэй холбогдох, нийгмийн сүлжээг бий болгох гайхалтай арга юм.Орон нутгийн гүйлтийн клубт элсэх эсвэл гүйлтийн найз олох нь урам зоригтой байж, фитнессийн зорилгодоо хүрэх сайхан арга байж болно.
Тэгвэл өнөөдөр дасгал хийж амжаагүй бол яагаад гүйж болохгүй гэж?Энэ нь урт гүйлт эсвэл эрчимтэй дасгал байх албагүй, тэр ч байтугай блокийг тойрон богино гүйлт нь зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлж, эрүүл мэндээ сайжруулахад тусална.
Гүйх нь зорьсон газар биш харин аялал гэдгийг санаарай.Үр дүнг харахын тулд цаг хугацаа, хичээл зүтгэл, тууштай байх шаардлагатай боловч үр дүн нь үнэ цэнэтэй юм.Тиймээс гүйлтийн гутлаа боож, зам дээр гарч, энэ гайхалтай дасгалын үр шимийг хүртэж эхлээрэй!
Шуудангийн цаг: 2023 оны 5-р сарын 19-ний хооронд