Өнөөгийн хурдацтай хөгжиж буй ертөнцөд эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлаа хамгаалах нь урьд өмнөхөөсөө илүү чухал болсон. Үүнийг хийх хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг бол дасгал хөдөлгөөн юм. Та жингээ хасах, эрч хүчээ нэмэгдүүлэх эсвэл ерөнхий эрүүл мэндээ сайжруулахыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран тогтмол дасгал хийх нь чухал юм.
Гэсэн хэдий ч завгүй хуваарь, өрсөлдөөнтэй тэргүүлэх чиглэлүүдийн улмаас бидний олонх нь дасгал хийх цаг зав, сэдэл олоход бэрхшээлтэй байдаг. Энэ бол гүйлт чухал үүрэг гүйцэтгэдэг газар юм. Гүйлт бол хаана ч, хэзээ ч хийж болох тохиромжтой, хямд өртөгтэй, өндөр үр дүнтэй дасгалын хэлбэр юм.
Хэрэв та өнөөдөр дасгал хийж үзээгүй бол яагаад гүйж болохгүй гэж?Гүйлтийн хамгийн чухал давуу талуудын заримыг энд оруулав.
1. Биеийн эрүүл мэнд сайжирсан
Гүйлт нь зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулах, булчин, ясыг бэхжүүлэх, биеийн ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулах гайхалтай арга юм. Тогтмол гүйлт нь зүрхний өвчин, цус харвалт, чихрийн шижин зэрэг архаг өвчний эрсдлийг бууруулахад тусалдаг.
2. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн ашиг тус
Гүйлт нь сэтгэл гутрал, түгшүүрийн шинж тэмдгийг бууруулах, сэтгэл санааг сайжруулах, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх зэрэг сэтгэцийн эрүүл мэндэд ихээхэн ашиг тустай болох нь батлагдсан. Гүйлт нь стрессийг тайлж, танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулах маш сайн арга юм.
3. Жин хасах
Гүйлт нь илчлэг шатааж, жин хасах хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг юм. 30 минутын богино гүйлт ч гэсэн 300 хүртэлх калори шатааж, илүүдэл жингээ хасаж, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг.
4. Сайжруулсан нойр
Гүйлт зэрэг тогтмол дасгал хөдөлгөөн нь нойрны чанар, үргэлжлэх хугацааг сайжруулдаг болох нь батлагдсан. Гүйлт нь таны нойрны хэв маягийг зохицуулж, ядаргааны мэдрэмжийг бууруулж, эрч хүч, сэргэг байдлыг мэдрүүлэхэд тусалдаг.
5. Нийгмийн тэтгэмж
Гүйлт бол бусад ижил төстэй сэтгэлгээтэй хүмүүстэй холбогдох, дэмжлэг үзүүлэх нийгмийн сүлжээг бий болгох гайхалтай арга юм. Орон нутгийн гүйлтийн клубт элсэх эсвэл гүйлтийн хамтрагч олох нь урам зоригоо хадгалж, фитнессийн зорилгодоо хүрэх гайхалтай арга байж болно.
Тэгэхээр, хэрэв та өнөөдөр дасгал хийгээгүй бол яагаад гүйж болохгүй гэж? Энэ нь заавал урт гүйлт эсвэл эрчимтэй дасгал байх албагүй, тэр ч байтугай богино хугацаанд гүйх нь зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлж, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг.
Гүйлт бол очих газар биш, аялал гэдгийг санаарай. Үр дүнг нь харахын тулд цаг хугацаа, хүчин чармайлт, тууштай байдал шаардагддаг ч шагнал нь үнэ цэнэтэй юм. Тиймээс гүйлтийн гутлынхаа үдээсийг тайлж, явган хүний зам дээр гарч, энэхүү гайхалтай дасгалын үр шимийг хүртэж эхлээрэй!
Нийтэлсэн цаг: 2023 оны 5-р сарын 19