Та гүйлтийн зам нь фитнесс хэрэгсэл болох үр дүнтэй гэдэгт эргэлзсээр байна уу?Та гадаа гүйхээс илүү уйтгартай санагдаж байна уу?Хэрэв та эдгээр асуултын аль нэгэнд нь тийм гэж хариулсан бол гүйлтийн замын зарим гол давуу талыг алдаж магадгүй юм.Гүйлтийн зам нь таны дасгал сургуулилтад маш сайн нэмэлт болж болох хэд хэдэн шалтгааныг энд оруулав.
хяналттай орчин
Гүйлтийн замын хамгийн том давуу талуудын нэг бол хяналттай орчин юм.Гадуур гүйх нь мэдээж таатай байдаг ч цаг агаарын нөхцөл байдал хурдан тааламжгүй болж, дасгал сургуулилтаа хийхэд тохиромжтой биш болгодог.Гүйлтийн замтай бол та температурыг тогтмол барьж, хурд болон налуугаа хянах боломжтой.Дотор нь танд гүйж байхдаа ТВ, кино эсвэл хөгжим үзэх боломжийг олгоно.Цаг агаар, газар нутаг, байршлаас саад тотгорыг арилгаснаар та дасгал хийж, зорилгодоо хүрэхэд анхаарлаа төвлөрүүлж чадна.
Хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг бий болгох
Гүйлтийн зам дээр дасгал хийснээр биеийн доод хэсгийн хүч чадал, урт хугацааны тэсвэр тэвчээрийг сайжруулна.Гүйлтийн зам ашиглаж байхдаа хүч чадлаа нэмэгдүүлэх зарим зөвлөмжийг энд оруулав.
1. Өндөр налууг ашигла: Налууг нэмж өгснөөр булчингууд, ялангуяа шөрмөс болон өгзөгний булчингуудыг ажиллуулдаг.
2. Интервалуудыг хослуулах: Өндөр эрчимтэй спринт болон түрэмгий сэргэлтийн үеийг ээлжлэн хийх нь тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, өөх тосыг шатаахад тусална.
3. Эсэргүүцлийн туузыг ашигла: Эдгээр нь таны биеийн жингийн эсрэг тэмцэж, илүү их калори шатааж, гуя, хонго, гуяны хүч чадлыг бий болгоно.
гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэх
Гүйлтийн зам дээр дасгал хийх нь гадаа гүйхээс бага нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь таны үе мөчний ачаалал ихтэй байдаг.Хэрэв та аль хэдийн үе мөч, хөлтэй холбоотой асуудалтай, эсвэл танай гэр бүлд гэмтэл бэртэл авсан бол энэ нь ялангуяа ашигтай байдаг.Гүйлтийн зам дээр дасгал хийх нь гадаргуу болон хурдыг хянах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь осол, гэмтлийн магадлалыг бууруулдаг.
ая тухтай байдлын хүчин зүйл
Та хаана ч байсан гүйлтийн замд хялбархан нэвтрэх боломжтой.Үүнийг биеийн тамирын заалнаас олж болно, эсвэл гэртээ тав тухтай байхыг хүсдэг хүмүүст зориулж гэртээ ашиглах боломжтой.Аялал жуулчлалын цаг, цаг агаарын нөхцөл байдлын талаар санаа зовох шаардлагагүй гэж үзвэл энэ нь таны цагийн хуваарьт нийцүүлэхэд таатай байх гол хүчин зүйл байж болох юм.
Дүгнэж хэлэхэд, гүйлтийн зам нь зөвхөн гадаа гүйлтийг орлох хэрэгсэл биш юм.Орчноо хянах, хүч чадлаа хөгжүүлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлэх, бэртэх эрсдэлийг бууруулах, ашиглахад хялбар байх чадвартай тул энэ нь яагаад фитнесс сонирхогч бүрийн түгээмэл, үр дүнтэй хэрэгсэл болохыг ойлгоход хялбар юм.Тиймээс гүйлтийн замд боломж олгож, ашиг тусыг нь өөрөө үзээрэй!
Шуудангийн цаг: 2023 оны 5-р сарын 29-ний хооронд