Та гүйлтийн зам фитнессийн хэрэгсэл болгон ашиглах үр дүнтэй эсэхэд эргэлзсээр л байна уу? Гадаа гүйхээс илүү уйдаж байна уу? Хэрэв та эдгээр асуултын аль нэгэнд тийм гэж хариулсан бол гүйлтийн замын зарим гол ашиг тусыг алдаж байж магадгүй юм. Гүйлтийн зам нь таны дасгалын хөтөлбөрт маш сайн нэмэлт болж чадах хэдэн шалтгааныг энд оруулав.
хяналттай орчин
Гүйлтийн замны хамгийн том давуу талуудын нэг бол түүний бий болгодог хяналттай орчин юм. Гадаа гүйх нь мэдээж тааламжтай байдаг ч цаг агаарын нөхцөл байдал хурдан таагүй болж, дасгал хөдөлгөөнийг тань тохиромжгүй болгодог. Гүйлтийн замтай бол та тогтмол температурыг хадгалж, хурд болон налуугаа хянаж чадна. Дотор нь гүйж байхдаа зурагт, кино эсвэл хөгжим үзэх боломжийг олгодог. Цаг агаар, газар нутаг эсвэл байршлаас саад тотгорыг арилгаснаар та дасгал хийж, зорилгодоо хүрэхэд анхаарлаа төвлөрүүлж чадна.
Хүч чадал ба тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэх
Гүйлтийн зам дээр дасгал хийх нь таны биеийн доод хэсгийн хүч чадал болон урт хугацааны тэсвэр тэвчээрийг сайжруулж чадна. Гүйлтийн зам дээр дасгал хийхдээ хүч чадлынхаа чадавхийг дээд зэргээр нэмэгдүүлэх зарим зөвлөмжийг энд оруулав.
1. Өндөр налууг ашиглаарай: Налуу нэмэх нь таны булчинг, ялангуяа гуяны болон өгзөгний булчинг ажиллуулж чадна.
2. Завсарлагаа хослуул: Өндөр эрчимтэй гүйлт болон эрчимтэй нөхөн сэргээх үеүүдийн хооронд ээлжлэн хийх нь тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, өөхийг шатаахад тусалдаг.
3. Эсэргүүцлийн тууз ашиглаарай: Эдгээр нь таны биеийн жинтэй тэмцэхэд тусалж, илүү их илчлэг шатааж, гуя, ташаа болон өгзөгний хүчийг нэмэгдүүлнэ.
гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх
Гүйлтийн зам дээр дасгал хийх нь гадаа гүйхээс бага нөлөөтэй бөгөөд энэ нь таны үе мөчинд илүү их ачаалал өгдөг. Хэрэв та аль хэдийн үе мөч эсвэл хөлний асуудалтай эсвэл танай гэр бүлд гэмтэл бэртэл байсан бол энэ нь ялангуяа ашигтай. Гүйлтийн зам дээр дасгал хийх нь танд гадаргуу болон хурдыг хянах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь осол гэмтэл, гэмтлийн магадлалыг бууруулдаг.
тав тухтай байдлын хүчин зүйл
Та хаана ч байсан гүйлтийн зам дээр амархан очиж болно. Үүнийг фитнесс заалнаас олж болно, эсвэл гэртээ тухтай байхыг хүсдэг хүмүүс гэртээ ашиглахаар худалдаж авч болно. Аяллын хугацаа эсвэл цаг агаарын талаар санаа зовох шаардлагагүй тул энэ нь таны хуваарьт тохирох гол тав тухтай хүчин зүйл болж чадна.
Эцэст нь хэлэхэд, гүйлтийн зам нь зөвхөн гадаа гүйлтийг орлох зүйл биш юм. Байгаль орчноо хянах, хүч чадлыг нэмэгдүүлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлэх, гэмтлийн эрсдэлийг бууруулах, ашиглахад хялбар байдлыг мэдрэх чадвартай тул фитнесс сонирхогч бүрийн хувьд алдартай, үр дүнтэй хэрэгсэл гэдгийг ойлгоход хялбар юм. Тиймээс гүйлтийн замд боломж олгож, ашиг тусыг нь өөрөө үзээрэй!
Нийтэлсэн цаг: 2023 оны 5-р сарын 29