Жин хасах тухайд гүйлтийн зам болон эллипс хэлбэрийн аль нэгийг нь сонгох нь, ялангуяа та фитнесст шинээр орж байгаа бол төөрөгдөлд оруулж болно. Хоёр төхөөрөмж хоёулаа илчлэг шатаах, зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлэх, ерөнхий бие бялдрын чийрэгжилтийг сайжруулахад туслах маш сайн кардио төхөөрөмж юм. Гэсэн хэдий ч энэ хоёрын хооронд ялгаа байдаг бөгөөд таны зорилгоос хамааран нэг нь нөгөөгөөсөө илүү тохиромжтой байж болно.
Хэрэв та үе мөчний өвдөлт эсвэл гэмтэл авч байгаа бол эллипс хэлбэрийн дасгалын аппарат нь хамгийн эхний сонголт байж болох юм, учир нь энэ нь бага нөлөөтэй бөгөөд үе мөчинд бага ачаалал өгдөг. Хэрэв та өвдөг өвддөг бол эллипс хэлбэрийн дасгалын аппарат нь илүү тохиромжтой сонголт юм. Учир нь энэ нь өвдөг дээр даралт өгөхгүйгээр гүйж буй хөдөлгөөнийг дуурайдаг. Эрүүл мэндийн статистикийн үндэсний төвийн мэдээлснээр насанд хүрсэн дөрвөн хүн тутмын нэг нь үе мөчний өвдөлтөөр шаналж байгаа нь эллипс хэлбэрийн дасгалын аппарат нь дийлэнх олонхийн хэрэгцээг хангаж чадна гэсэн үг юм.
Хэрэв та дасгал бүрээрээ илүү их калори шатаахыг хүсвэл гүйлтийн зам нь илүү сайн сонголт байж болох юм. Гүйлтийн зам дээр алхах эсвэл гүйх нь биеийн бүх гол булчингийн бүлгүүдийг ажиллуулж, илчлэг шатаадаг. Энэ нь гүйлтийн зам нь зүрх судасны өвчний үед тохиромжтой болгодог.
Эллипс хэлбэрийн дасгалын нэмэлт боломжуудын нэг нь бариулын ачаар биеийн дээд хэсэгт дасгал хийх сонголт юм. Энэ нь зүрх судасны фитнесс болон биеийн дээд булчингийн хүчийг сайжруулах нэмэлт боломжийг олгодог. Бариул нь гар, хөлний хөдөлгөөнийг синхрончлох боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь таны зохицуулалт болон ерөнхий гүйцэтгэлийг сайжруулахад тусалдаг.
Эллипс хэлбэрийн дасгалын бас нэг гайхалтай зүйл бол дасгалын хэв маягтаа хурдан өөрчлөлт оруулах боломжийг олгодог явдал юм. Эсэргүүцэл нэмэх эсвэл дөрөөний налууг тохируулах замаар та дасгалаа биеийн тодорхой хэсэгт тохируулан өөрчилж болно. Жишээлбэл, дөрөөний налууг нэмэгдүүлэх нь тугал болон гуяны булчингийн булчинг ажиллуулдаг.
Дасгал хийхэд тав тухтай байдлын хувьд эллипс хэлбэртэй гүйлтийн зам нь гүйлтийн замаас илүү тохь тухтай байдаг. Хэрэв та хэвийн алхаж эсвэл гүйж чадахгүй бол гүйлтийн зам нь таны үе мөчинд ихээхэн ачаалал өгч болзошгүй. Болгоомжтой байхгүй бол та амархан гэмтэх боломжтой. Гэсэн хэдий ч гүйлтийн замуудын шинэ загваруудад үе мөчний ачааллыг бууруулахын тулд машинд илүү олон амортизатор суурилуулсан байдаг.
дүгнэж хэлэхэд
Эцэст нь хэлэхэд, эллипс эсвэл гүйлтийн зам нь илүү сайн байх нь таны зорилго болон биеийн байдлаас хамаарна. Хэрэв та гэмтэл, үе мөчний өвдөлтийн түүхтэй эсвэл тав тухтай, бага нөлөөтэй дасгал хийхийг илүүд үздэг бол эллипс зам нь танд тохирно. Гэхдээ хэрэв та илчлэг шатааж, олон булчингийн бүлгийг ажиллуулж, өндөр эрчимтэй кардио хийхийг хүсч байвал гүйлтийн зам сонгоорой. Аль ч тохиолдолд хоёулаа сайн кардио дасгал хийхэд төгс тоног төхөөрөмж бөгөөд зөв ашиглавал маш сайн үр дүнд хүрч чадна. Кардио дэглэмээсээ хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд тууштай байдал чухал гэдгийг бүү мартаарай.
Нийтэлсэн цаг: 2023 оны 5-р сарын 31