Саяхан нэгэн хачирхалтай фитнессийн үзэгдэл илэрсэн: "гарын түшлэгтэй машин" гэдэг нь энэхүү фитнессийн тоног төхөөрөмж улам бүр түгээмэл болж байна. Зөвхөн хэрэглээний талаас нь авч үзвэл гарын түшлэгтэй машин нь зөвхөн гарын түшлэгийг дасгалжуулахад тусалдаг бөгөөд гарын түшлэг нь аэробикийн дасгал эсвэл агааргүй дасгал биш бөгөөд гарын түшлэгтэй машин өөр ямар ч хэрэглээгүй.
Гарын тавиуртай машины үүрэг
Гарын тавиур нь фитнессийн нэг төрөл боловч гарын тавиурыг хийхэд илүү хэцүү байдаг тул олон фитнесс сонирхогчдод хүргэдэг. Гарын тавиур нь гарын тавиурыг дуусгахад туслах зориулалттай бөгөөд бараг бүх хүнд гарын тавиур хөдөлгөөнийг хялбархан гүйцэтгэхэд тусалдаг.
Гарын тавиуртай машины бүтэц нь тийм ч төвөгтэй биш бөгөөд үнэндээ энэ нь суурь бөгөөд эргэлдэгч тогтмол тулгууруудын багц юм. Энэ нь дараах байдлаар ажилладаг: Зогсоолтой байрлалд шагайгаа хөөсөнцөрт оруулж, нуруугаа гарын тавиуртай машины дэрэн дээр тавь (аюулгүйн оосортой загваруудад аюулгүйн оосор шаардлагатай), дараа нь бариулыг гараараа барьж, биеэ арагш хазайлгах бөгөөд биеийн тулгуур нь бэлхүүсийг тойрон эргэлдэж, биеийг арагш эргүүлж, хөл дээрх хөөс нь гарын тавиур дээр бүх биеийг чинь барьж байдаг.
Гарын түшлэгтэй машинаар гарын түшлэг хийх давуу талууд
Гараараа зогсох үед гар эсвэл гар + толгойг ихэвчлэн тулгуур болгон ашигладаг бөгөөд энэ нь илүү өндөр гарын хүч шаарддаг. Хэрэв толгойг нэгэн зэрэг тулгуур хэсэг болгон ашиглавал хүзүүний нуруунд илүү их даралт үүсгэх бөгөөд үүнийг хийхэд хэцүү бөгөөд тодорхой эрсдэлтэй (давуу тал нь гар болон хүзүүний хүчийг дасгалжуулж болох боловч аажмаар хийх шаардлагатай).
Гарын түшлэгтэй машин ашиглан гарын түшлэг хийх үед шагай нь гол хүчний цэг бөгөөд мөрний тулгуур хөөстэй загвар нь мөрөнд тодорхой хэмжээний хүчийг даах боломжийг олгодог боловч эдгээр хүчний цэгүүд нь идэвхгүй хүч бөгөөд бидний өөрийн хүчийг шаардахгүй. Бие эргэлдэж байх үед биеийг доош нь эргүүлэхийн тулд гар болон биеэс бага зэрэг хүч шаардагддаг бөгөөд үүнийг хэрэгжүүлэхэд харьцангуй хялбар байдаг. Аюулгүй байдлын хувьд, энэ нь найдвартай чанартай ердийн бүтээгдэхүүн л бол зөв хэрэглэсэн тохиолдолд ямар ч асуудал гарахгүй.
Гар дээр зогсох дасгалын ашиг тус
Гараараа зогсох үед биеийн бүх хэсгийн хүчний чиглэл хэвийн нөхцөл байдлын эсрэг байдаг бөгөөд энэ нь олон хөдөлж буй эрхтэнд амрах ховор боломжийг олгодог.
Хэрэв гар тавиурыг гар тавиур хийхэд ашигладаг бол энэ нь зөвхөн тайвшруулах үйлчилгээтэй төдийгүй холбогдох хэсгүүдийг маш сайн сунгаж, бэлхүүс, хүзүүний байрлал дахь янз бүрийн таагүй байдлыг үр дүнтэй арилгадаг.
Гарын түшлэгтэй байхаас урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ
Гараараа зогсох нь ашигтай ч дасгал хийхээс өмнө гараараа зогсох эрсдэл харьцангуй өндөр хэвээр байнагарт бариулталбайн аюулгүй байдлыг хангах ёстой (та газар дээр зөөлөн дэвсгэр тавьж болно), мөн туршиж үзэхээсээ өмнө гараараа барих зарим ур чадвар, аргыг сурах нь хамгийн сайн арга юм.
Гарын тавиур ашиглах эрсдэл бага боловч цусны даралт ихсэх, нугасны гэмтэл, тархины хатуурал, дунд чихний үрэвсэл, цус харвалт, тархины ишеми, торлог бүрхэвчийн хугарал болон бусад өвчний үед (гарын тавиур ашиглах эсвэл нүцгэн гар ашиглах нь тохиромжгүй эсэхээс үл хамааран) гарын тавиур ашиглахад тохиромжгүй гэдгийг анхаарах хэрэгтэй, эс тэгвээс энэ нь өвчнийг улам хүндрүүлж болзошгүй юм.
Нийтэлсэн цаг: 2024 оны 11-р сарын 25