Саяхан нэгэн хачирхалтай фитнессийн үзэгдэл олдлоо: "гарын машин" энэ фитнесс төхөөрөмж улам бүр түгээмэл болж байна. Зөвхөн ашиглах талаас нь авч үзвэл, гар барих машин нь зөвхөн гараараа дасгал хийхэд тусална, гар нь аэробик дасгал ч биш, агааргүй дасгал ч биш, гарт зогсох машин нь өөр хэрэглээгүй.
Гарын машины үүрэг
Гараар зогсох нь нэг төрлийн фитнессийн төсөл боловч гар барих нь илүү хэцүү байдаг тул фитнесс сонирхогч олон байдаг. Гарын машин нь гар барих төхөөрөмжийг дуусгахад туслах зориулалттай бөгөөд энэ нь бараг бүх хүнд гарын хөдөлгөөнийг хялбархан гүйцэтгэхэд тусалдаг.
Гарын машины бүтэц нь төвөгтэй биш бөгөөд үнэн хэрэгтээ энэ нь суурь ба эргэдэг суурин тулгууруудын багц юм. Энэ нь дараах байдлаар ажиллана: Босоо байрлалд шагайгаа хөөсөнцөр рүү оруулаад, гарны машины зөөлөвч дээр нуруугаа тавь (хамгаалалтын оосортой загварт хамгаалалтын оосор бас шаардлагатай), дараа нь бариулыг гараараа барьж, хөлөө хазайлгана. биеийг буцааж, харин биеийн тулгуур нь таны бэлхүүсийг тойрон эргэлдэж, биеийг арагш эргүүлж, гарын түшлэг болгон, хөлний хөөс нь таны бүх биеийг барьдаг.
Гарын машинтай гар барихын давуу тал
Гараар зогсохдоо гар эсвэл гар + толгойг ихэвчлэн тулгуур болгон ашигладаг бөгөөд энэ нь гарны илүү хүч шаарддаг. Хэрэв толгойг нэгэн зэрэг тулгуур хэсэг болгон ашиглавал умайн хүзүүний нуруунд илүү их ачаалал өгөх бөгөөд энэ нь хийхэд хэцүү бөгөөд тодорхой эрсдэлтэй байдаг (давуу тал нь гар, хүзүүний хүчийг дасгал хийх боломжтой боловч Энэ нь аажмаар байх ёстой).
Гараар зогсох машин ашиглахдаа шагай нь гол хүч болох ба мөрний тулгуур хөөс бүхий загвар нь мөрөнд тодорхой хэмжээний хүчийг даах боловч эдгээр хүчний цэгүүд нь идэвхгүй хүч бөгөөд бидний хувьд ямар ч шаардлага байхгүй. хүч чадал. Бие нь эргэлдэж байх үед биеийг эргүүлэхэд гар болон биеэс бага зэрэг хүч л хэрэгтэй байдаг бөгөөд үүнийг хэрэгжүүлэхэд харьцангуй хялбар байдаг. Аюулгүй байдлын хувьд найдвартай бүтээгдэхүүний чанартай ердийн бүтээгдэхүүн л бол зөв хэрэглэсэн тохиолдолд ямар ч асуудал гарахгүй.
Гарын дасгалын ашиг тус
Гараар зогсох үед биеийн бүх хэсгийн хүчний чиглэл нь хэвийн байдлаас эсрэг байдаг бөгөөд энэ нь олон хөдөлгөөнт эрхтнүүдийг амрах ховорхон боломжийг олгодог.
Хэрэв гар барих машиныг гар барихад ашигладаг бол энэ нь тайвшруулах үйлчилгээтэй төдийгүй холбогдох хэсгүүдийг маш сайн сунгаж, бэлхүүс, хүзүүний байрлал дахь янз бүрийн таагүй байдлыг үр дүнтэй арилгах боломжтой.
Гараас урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ
Хэдийгээр гар барих нь ашигтай боловч дасгал хийхээс өмнө гар барихад эрсдэл харьцангуй их хэвээр байнагар барихсайтын аюулгүй байдлыг хангах ёстой (та газар дээр зөөлөн дэвсгэр тавьж болно), оролдохоосоо өмнө гар барих чадвар, арга барилд суралцах нь дээр.
Хэдийгээр гар барих машин ашиглах эрсдэл бага боловч цусны даралт ихсэх, нуруу нугасны гэмтэл, тархины хатуурал, Дунд чихний урэвсэл, цус харвалт, тархины ишеми, нүдний торлог бүрхэвч гэмтэх болон бусад өвчний үед гар барихад тохиромжгүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. гар барих машин эсвэл нүцгэн гар ашиглах нь тохиромжгүй), эс тэгвээс энэ нь нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж болзошгүй.
Шуудангийн цаг: 2024 оны 11-р сарын 25