Шяо Ли үзлэгийн эхний хагаст элэг өөхлөсөн нь тогтоогдсон тул хавраас намрын улиралд жингээ хасаж эхэлсэн бөгөөд хагас жил гаруй гүйхээр зүтгэж байна. Цаг агаар улам хүйтэрч байгааг хараад би гадуур гүйж, ханиад хүрэх вий гэж санаа зовж байгаа тул фитнессийн карттай болсон бөгөөд дотор дасгал хийхээр төлөвлөж байна.
Дасгал хөдөлгөөний эхний өдөр тэр ямар нэгэн зүйл буруу байгааг олж мэдэв, гүйлтийн зам дээрх өөх шатаах өгөгдөл нь түүний ердийн спортын бугуйвчны гүйлтийн амжилтаас хамаагүй өндөр байсан. Гэхдээ тэр гүйлтийн зам дээр илүү хялбар байсан нь илт байв.
Гаднах бичлэгүүд буруу байсан уу, эсвэл гүйлтийн замын тооцоолол буруу байсан уу?
Тэгэхээр аль нь илүү их өөх шатаадаг вэ?
Эхлээд 5 километрийн зайтай адилхан гүйлт,гүйлтийн замбас гадаа гүйх нь аль нь илүү өөх шатаадаг вэ?
Өөх шатаах хурдыг харьцуулахын тулд гүйлтийн үед шатаах илчлэгийг яг юу тодорхойлдогийг мэдэх хэрэгтэй. Зарим хүмүүс үүнийг хурд гэж боддог бол зарим нь зай гэж боддог ч үнэндээ тодорхойлох хүчин зүйл бол хурд юм.
Гүйх үед хүний биеийн булчин, эд эсүүд энерги үйлдвэрлэхийн тулд шим тэжээл, хүчилтөрөгч хэрэглэх шаардлагатай болдог. Зүрх, уушги нь хүчилтөрөгчөөр хангасаар байхын зэрэгцээ амьсгалах, хөлрөх, биеэс метаболит ялгаруулах, биеийн дасгалын бодисын солилцоог гүйцээдэг.
Тиймээс богино хугацаанд булчингийн дасгалын эрчим их байх тусам, тухайлбал гүйлтийн хурд өндөр байх тусам илүү их энерги шаардагдах бөгөөд өөх шатаах үр ашиг өндөр байдаг.
Гүйлтийн хурд өөх шатаахад хэрхэн нөлөөлдөг болохыг тодруулсны дараа гүйлтийн зам дээр гүйх болон гадаа гүйх хоёрын ялгааг авч үзье.
Гадаа гүйх нь ерөнхийдөө тогтмол хурдтай үед илүү их өөх шатаадаг.
Гадаа гүйх үед салхины чиглэл, нарны гэрэл, замын нөхцөл байдал, тэр ч байтугай бусдын нүд зэрэг хурданд нөлөөлдөг олон хүчин зүйл байдаг, хэрэв та гадаа байж, хурдаа хадгалж чадвал...гүйлтийн зам,та олон нөхцөл байдалтай тэмцэх хэрэгтэй.
Хамгийн энгийн түвшинд гүйлтийн ихэнх хэсэг нь зам, явган хүний зам, тэр ч байтугай жим нь гүйлтийн зам шиг зөөлөн биш байдаг. Энэ нь өөрөө үрэлтийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ үед бид алхам тутамдаа урагш гүйж, илүү их хүч зарцуулах шаардлагатай болдог тул өөх шатаах үр ашиг нь мэдээж илүү өндөр байдаг.
Түүнээс гадна, гадаа гүйхдээ та байнга олон хүнээс зайлсхийж, амьсгалаа тохируулах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь бас хэрэглээ юм. Гадаа спортод дуртай зарим хүмүүс эргэн тойрны нөхцөл байдалд анхаарлаа хандуулахдаа анхаарал нь сарнидаг ч биеийн ядаргаанд анхаарал хандуулдаггүй бөгөөд илүү амархан гүйж, удаан тэсч, илүү их илчлэг хэрэглэдэг.
Гадаа олон гэнэтийн нөхцөл байдал үүсдэг тул бодит ашиглалтын үед жигд хурдыг хадгалахад хэцүү байдаг тул урт хугацааны ашиг тусаас харахад гүйлтийн зам дээрх өөх шатаах хурд илүү баталгаатай байдаг.
Биеийн бодисын солилцооны үүднээс авч үзвэл тогтмол, хурдан, удаан цаггүйгээр гүйх нь холын зайн гүйлтэд тохиромжгүй, учир нь зүрх, уушгины үйл ажиллагаа үргэлж хэмнэлээ өөрчилдөг тул амархан ядрах, тэр ч байтугай таагүй мэдрэмж төрүүлдэг бөгөөд энэ нь гадаа гүйлтийн сул тал юм.
Үүний эсрэгээр, гүйлтийн зам нь хурдыг тохируулдаг, явган зорчигч болон тээврийн хэрэгслийн талаар санаа зовох шаардлагагүй, шугам дээр гүйдэг боловч өөх тос шатаах үндсэн хэмжээг хангаж чаддаг тул илүү аюулгүй сонголт юм.
Хоёрдугаарт,гүйлтийн замэсвэл гадаа гүйх нь аль нь илүү зардал багатай вэ? Ямар хүмүүст илүү тохиромжтой вэ?
Гүйлтийн зам болон гадаа гүйлт нь давуу болон сул талуудтай бөгөөд аль нь хүмүүст тохиромжтой вэ? Үүнийг нарийвчлан шинжлье.
Нэгдүгээр сонголт: Гадаа гүйх
Гадаа гүйлтийн хамгийн том давуу тал нь зардал багатай, бараг л хэт их хөрөнгө оруулалт шаарддаггүй, гүйлтийн гутал, спорт хувцас худалдаж авсан ч гэсэн өдөр бүр өмсөж болно, гүйхийг хүссэн үедээ цагийн хязгаарлалтгүй байдаг.
Түүнээс гадна, гадаа тогтмол гүйх нь бага зэргийн өвчин үүсгэхэд амаргүй, учир нь гүйх үед бидний бие байгальтай шууд холбоотой байдаг тул нүх сүв нь цаг уурын өөрчлөлттэй холбоотойгоор өөрийгөө зохицуулдаг, нарны гэрэл нь витамин нөхөж чаддаг, гэнэт хүйтэрсэн ч бие нь сайн дасан зохицож чаддаг.
Илүү гадуурхах хандлагатай хүмүүсийн хувьд гадаа гүйх нь хөгжилтэй, нийтлэг хоббитой, ижил төстэй хуваарьтай найз нөхөдтэй болоход тусалдаг.
Гэхдээ гадаа гүйх нь бас сул талуудтай бөгөөд бодитойгоор хэлэхэд гадаа осол гарах эрсдэл өндөр байдаг. Байгаль орчин, замын нөхцөл байдал муутай газарт утаа, тоос шороо амьсгалах нь илүү хялбар байдаг бөгөөд энэ нь зүрх судасны үйл ажиллагаанд нөлөөлж, тэр ч байтугай зүрх судасны системийг бохирдуулдаг.
Үүнээс гадна, гадаа гүйх нь илүү их хөдөлмөр шаарддаг тул тэсвэр тэвчээргүй хүмүүс бууж өгөхөд амархан байдаг тул дотогшоо зан чанартай, өөртөө итгэх итгэл багатай хүмүүсийн хувьд гадаа гүйх нь сэтгэл зүйн бүтцийг бий болгох шаардлагатай болж магадгүй юм.
Дүгнэж хэлэхэд, гадаа гүйх нь гадаа үйл ажиллагаанд дуртай, тэсвэр тэвчээртэй хүмүүст тохиромжтой бөгөөд тэдний эргэн тойронд цэцэрлэгт хүрээлэн, замтай байх нь хамгийн сайн арга бөгөөд энэ нь гадаа гүйлтийн эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөллийг бууруулж чадна.
Хоёрдугаар сонголт: Гүйлтийн зам
Энэ нь биеийн тамирын заал эсвэл гүйлтийн зам худалдаж авах эсэхээс үл хамааран энэ нь хөрөнгө оруулалт гэсэн үг бөгөөд энгийн хүмүүсийн хувьд хэдэн зуун долларыг бас анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Түүнээс гадна, биеийн тамирын заал эсвэл гэр нь харьцангуй хаалттай орчин боловч тоос шороо их байдаггүй ч агаарын урсгал бага байдаг бөгөөд тагтан дээр эсвэл тусгай фитнессийн өрөөнд байрлуулбал ихэвчлэн илүү бөглөрдөг.
Хэрэв дасгал хийх үед агааржуулагч асаалттай байвал ханиад хүрэх нь амархан бөгөөд гүйлтийн зам дээр дасгал хийсний дараа зарим хүмүүс удаан алхаж, тайвширдаггүй, харин шууд угаалгын өрөө рүү яаран орж усанд ордог нь хөлсний дулааныг гадагшлуулахад саад учруулж, нүх сүвийг нээх, хаахад тохиромжгүй боловч салхинд илүү өртөмтгий байдаг.
Мэдээжийн хэрэг, гүйлтийн зам нь орлуулшгүй давуу талтай бөгөөд мөнгөний хөрөнгө оруулалт боловч тодорхой хэмжээний урамшууллын нөлөөтэй тул биднийг дасгал хийж эхлэхэд түлхэц болдог. Үүнээс гадна, дотор осол гарах эрсдэл багатай бөгөөд бие махбодийн таагүй байдлыг цаг тухайд нь арилгах боломжтой бөгөөд аюулгүй байдал өндөр байдаг. Гаднах хүчин зүйлийг харгалзан үзэх шаардлагагүй, хэрэв та дасгал хийхийг хүсч байвал гурван минутын дотор эхэлж болно.
Тиймээс гүйлтийн зам нь ганцаараа дасгал хийх дуртай, алхалтын хурдад тодорхой шаардлага тавьдаг хүмүүст илүү тохиромжтой.
Нийтэлсэн цаг: 2025 оны 1-р сарын 13