Дасгал хийх тухайд гүйх нь хамгийн түгээмэл сонголтуудын нэг юм.Энэ нь таны эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг сайжруулах энгийн бөгөөд үр дүнтэй арга юм.Өдөрт таван километр гүйх нь эхэндээ хэцүү байж болох ч нэгэнт дадал зуршилтай болвол таны бие, оюун ухаанд олон талын ач тустай.
Та өдөрт таван км гүйхээр амласан тохиолдолд юу болдог талаар энд дурдъя.
1. Та калори шатааж, жингээ хасна
Гүйх нь илчлэг шатаах хамгийн чухал дасгалуудын нэг гэдгийг бид бүгд мэднэ.155 фунт жинтэй хүн дунд зэргийн хурдаар таван километрийн зайд 300-400 калори шатааж чаддаг.Хэрэв та үүнийг тогтмол хийвэл биеийн галбирт мэдэгдэхүйц өөрчлөлт гарч, жингээ хасаж эхэлнэ.
2. Зүрх судасны систем тань сайжирна
Гүйлт нь зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлэх гайхалтай арга юм.Таныг гүйх үед таны зүрх илүү хурдан, хүчтэй цохилж, улмаар зүрх судасны системийг бэхжүүлдэг.Энэ нь таны зүрх цусыг илүү үр дүнтэй шахаж, эрхтэн, булчинд хүчилтөрөгчийг илүү үр дүнтэй хүргэх болно гэсэн үг юм.
3. Таны булчин чангарах болно
Гүйлт нь хөл, гар, тэр ч байтугай нурууны булчингийн хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг сайжруулахад тусалдаг.Гүйлтийн давтагдах хөдөлгөөн нь булчингаа чангалж, чангалахад тусалдаг бөгөөд энэ нь ерөнхий хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг сайжруулахад тусалдаг.Түүнчлэн гүйх нь тэнцвэр, зохицуулалтыг сайжруулдаг.
4. Та илүү аз жаргалтай байх болно
Дасгал хийх үед бидний бие эндорфиныг ялгаруулдаг бөгөөд энэ нь биднийг илүү аз жаргалтай, илүү тайван болгодог.Тогтмол гүйх нь стресс, сэтгэлийн хямралаас ангижрахад тусалдаг эндорфиныг ялгаруулдаг.
5. Таны дархлаа бэхжинэ
Гүйх нь таны дархлааны тогтолцооны үр ашгийг нэмэгдүүлж, халдвар, өвчинтэй тэмцэхэд хялбар болгодог.Судалгаанаас харахад гүйгчид дархлааны систем нь илүү хүчтэй бөгөөд ханиад, томуу зэрэг амьсгалын замын халдварт өвчин тусах магадлал бага байдаг.
6. Та илүү сайн унтах болно
Судалгаанаас харахад тогтмол дасгал хийдэг хүмүүс (гүйлтийг оролцуулаад) илүү сайн унтаж, сэргэсэн мэт сэрдэг.Учир нь гүйх нь нойрны чанарт нөлөөлдөг стресс, түгшүүрийн түвшинг бууруулдаг.
7. Таны тархи илүү сайн ажиллах болно
Гүйлт нь ой санамж, төвлөрөл, ерөнхий танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулдаг болохыг харуулсан.Учир нь гүйх нь тархины цусан хангамж, хүчилтөрөгчийг нэмэгдүүлж, тархины үйл ажиллагаа, танин мэдэхүйг сайжруулдаг.
Дүгнэж хэлэхэд
Өдөрт таван км гүйх нь таны бие болон оюун санаанд ихээхэн ач тустай.Калори шатаах, жингээ хасахаас эхлээд дархлаа, танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулах хүртэл гүйх нь таны эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг сайжруулах маш сайн арга юм.Тиймээс өнөөдөр гутлаа өмсөөд фитнессийн аялалаа эхлүүлээрэй!
Шуудангийн цаг: 2023 оны 5-р сарын 15-ны хооронд