Дасгал хөдөлгөөний тухайд гүйх нь хамгийн түгээмэл сонголтуудын нэг юм. Энэ бол таны ерөнхий эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг сайжруулах энгийн бөгөөд үр дүнтэй арга юм. Өдөрт таван километр гүйх нь эхэндээ хэцүү байж болох ч дадал зуршилтай болсны дараа бие махбодь болон оюун санаанд олон ашиг тустай.
Өдөрт таван километр гүйхээр шийдсэн үед юу болох талаар энд дурдлаа.
1. Та илчлэг шатааж, жин хасах болно
Гүйлт бол хамгийн чухал илчлэг шатаах дасгалын нэг гэдгийг бид бүгд мэднэ. 155 фунт жинтэй хүн дунд зэргийн хурдаар таван километр гүйхэд 300-400 орчим калори шатааж чадна. Хэрэв та үүнийг тогтмол хийсээр байвал биеийн галбирт мэдэгдэхүйц өөрчлөлт гарч, жингээ хасаж эхэлнэ.
2. Таны зүрх судасны систем сайжирна
Гүйх нь зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлэх маш сайн арга юм. Гүйх үед таны зүрх илүү хурдан, хүчтэй цохилж, эцэст нь зүрх судасны системийг бэхжүүлдэг. Энэ нь таны зүрх цусыг илүү үр дүнтэй шахаж, эрхтэн, булчинд хүчилтөрөгчийг илүү үр дүнтэй хүргэх боломжтой болно гэсэн үг юм.
3. Таны булчингууд илүү хүчтэй болно
Гүйлт нь хөл, гар, тэр ч байтугай нурууны булчингийн хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг сайжруулахад тусалдаг. Гүйлтийн давтагдах хөдөлгөөн нь таны булчинг чангалж, чангалахад тусалдаг бөгөөд энэ нь ерөнхий хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг сайжруулахад тусалдаг. Түүнчлэн, гүйлт нь таны тэнцвэр, зохицуулалтыг сайжруулдаг.
4. Та илүү аз жаргалтай байх болно
Бид дасгал хийх үед бие махбодь маань эндорфин буюу биднийг илүү аз жаргалтай, тайван байлгах мэдрэмж төрүүлдэг сайхан мэдрэмжийн даавар ялгаруулдаг. Тогтмол гүйлт нь эндорфиныг ялгаруулдаг бөгөөд энэ нь стресс, сэтгэл гутралын мэдрэмжийг тайлахад тусалдаг.
5. Таны дархлааны систем бэхжинэ
Гүйлт нь таны дархлааны тогтолцооны үр ашгийг нэмэгдүүлж, халдвар болон өвчинтэй тэмцэхэд хялбар болгодог. Судалгаагаар гүйгчид дархлааны систем илүү хүчтэй бөгөөд ханиад томуу зэрэг амьсгалын замын халдварт өртөх магадлал бага байдаг болохыг харуулсан.
6. Та илүү сайн унтаж амрах болно
Судалгаагаар тогтмол дасгал хийдэг хүмүүс (гүйлт орно) илүү сайн унтаж, сэргэг мэдрэмжтэйгээр сэрдэг болохыг харуулж байна. Учир нь гүйлт нь стресс, түгшүүрийн түвшинг бууруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь нойрны чанарт нөлөөлдөг.
7. Таны тархи илүү сайн ажиллах болно
Гүйлт нь ой санамж, төвлөрөл болон танин мэдэхүйн ерөнхий үйл ажиллагааг сайжруулдаг болох нь батлагдсан. Учир нь гүйлт нь тархины цусны урсгал болон хүчилтөрөгчийг нэмэгдүүлж, тархины үйл ажиллагаа болон танин мэдэхүйг сайжруулдаг.
дүгнэж хэлэхэд
Өдөрт таван километр гүйх нь таны бие махбодь болон оюун санаанд мэдэгдэхүйц ашиг тустай. Илчлэг шатаах, жин хасахаас эхлээд дархлааны систем болон танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулах хүртэл гүйх нь таны ерөнхий эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг сайжруулах маш сайн арга юм. Тиймээс өнөөдөр гүйлтийн пүүзээ өмсөөд фитнессийн аялалаа эхлүүлээрэй!
Нийтэлсэн цаг: 2023 оны 5-р сарын 15