Гүйлтийн зам нь хүмүүст гэр дотор гүйх боломжийг олгодог маш алдартай фитнессийн хэрэгсэл юм. Гүйлтийн замд гүйх нь олон давуу талтай ч сул талуудтай.
Ашиг тус:
1. Тохиромжтой: Гүйлтийн замд ашиглах боломжтой, цаг агаарын нөлөөнд автахгүй, бороо орохоос бүү санаа зов, нар хэт халуун байна. Түүнчлэн, гүйлтийн замыг цаг хугацаа, газар нутгийн хязгаарлалтаас санаа зовохгүйгээр ямар ч үед ашиглах боломжтой.
2. Аюулгүй байдал: Дээр нь хамгаалалтын бүс байдаггүйлтийн зам, энэ нь гүйгчийг гүйж байх үед унахгүй гэдгийг баталгаажуулж чадна. Мөн гүйлтийн замын хурд, налууг өөрөө тохируулах боломжтой бөгөөд таны биеийн байдал, дасгалын зорилгод тохируулан тохируулж болно.
3. Дасгалын сайн нөлөө: Гүйлтийн зам нь хүмүүст аэробик дасгал хийх боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь зүрх, уушигны үйл ажиллагааг үр дүнтэй сайжруулж, бие бялдрын чийрэгжилтийг сайжруулдаг. Түүнчлэн гүйлтийн замын хурд, налууг өөрөө тохируулах боломжтой бөгөөд энэ нь хүмүүст өндөр эрчимтэй бэлтгэл хийж, дасгалын үр дүнд хүрэх боломжийг олгодог.
4. Жин хасах: Гүйлтийн зам нь хүмүүст аэробикийн дасгал хийх боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь маш их калори зарцуулж, турах үр дүнд хүрдэг.
Сул тал:
1. Монотон: Гүйлтийн замд хийх дасгал нь харьцангуй нэг хэвийн, хүмүүсийг уйтгартай болгодог. Үүнээс гадна гүйлтийн зам нь харьцангуй нэг хэвийн, гадаа гүйлтийн гоо сайхан байдаггүй.
2. Үе мөчний ачаалал байдаг: гүйлтийн зам дээр дасгал хийх нь үе мөчний тодорхой даралттай байдаг бөгөөд энэ нь үе мөчний гэмтэл учруулахад хялбар байдаг. Нэмж дурдахад гүйлтийн замд дасгал хийх горим нь харьцангуй нэг хэвийн, булчингийн тэнцвэргүй байдалд хүргэдэг.
3. Эрчим хүчний хэрэглээ: Гүйлтийн зам нь цахилгаанаар ажиллах шаардлагатай бөгөөд тодорхой хэмжээний цахилгаан зарцуулдаг. Үүнээс гадна үнэ ньгүйлтийн замилүү үнэтэй, хүн бүр үүнийг төлж чадахгүй.
4. Эхлэгчдэд тохиромжгүй: Гүйлтийн зам дээр хийх дасгал нь нэг хэвийн бөгөөд эхлэгчдэд дасгал хийхэд хэцүү байж болно. Үүнээс гадна, гүйлтийн зам дээр дасгал хийх нь бие махбодид тодорхой шаардлага тавьдаг бөгөөд энэ нь эрүүл мэнд муутай хүмүүст тохиромжгүй байдаг.
ХУРААНГУЙД:
Гүйлтийн замд гүйх нь олон давуу талтай, тохиромжтой, аюулгүй, дасгалын үр нөлөө, жин хасах гэх мэт. Гэхдээ нэг хэвийн байдал, үе мөчний ачаалал, цахилгаан зарцуулалт зэрэг сул талууд байдаг, эхлэгчдэд тохиромжгүй байдаг. Иймд дасгал хийх гүйлтийн замыг сонгохдоо биеийн байдал, дасгалын зорилгодоо тохируулан сонгохоос гадна дасгал хийх арга, цагийг анхаарч, бие махбодид сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй байх хэрэгтэй.
Шуудангийн цаг: 2024 оны 9-р сарын 27