Албан ёсны мэдээ: Гүйлтийн зам дээр дасгал хийх нь таны эрүүл мэндэд хийж чадах хамгийн сайн зүйлсийн нэг юм. Саяхны нэгэн судалгаагаар гүйлтийн зам дээр тогтмол дасгал хийх нь таны бие махбодийн эрүүл мэндийн олон талыг сайжруулж, тэр ч байтугай сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг.
Ноттингемийн Их Сургуулийн судлаачдын хийсэн энэхүү судалгаа нь хэдэн сарын турш суурин амьдралын хэв маягтай насанд хүрэгчдийн бүлгийн эрүүл мэнд, бие бялдрын чийрэгжилтийн түвшинг хянах ажлыг хамарсан. Оролцогчдыг санамсаргүй байдлаар гүйлтийн зам дээр дасгал хийдэг бүлэг эсвэл албан ёсны дасгал хийдэггүй хяналтын бүлэгт хуваарилсан.
Хэдхэн долоо хоногийн дараа гүйлтийн зам дээрх дасгалууд эрүүл мэндийн олон салбарт мэдэгдэхүйц сайжирсан байна. Үүнд зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулах, холестерины түвшинг бууруулах, инсулины мэдрэмжийг сайжруулах зэрэг орно. Гүйлтийн зам дээрх бүлгийн оролцогчид хяналтын бүлэгтэй харьцуулахад стресс багатай, сэтгэцийн хувьд илүү сэргэг болсон гэж мэдээлсэн.
Тэгэхээр гүйлтийн зам дээрх дасгалуудыг юу ийм үр дүнтэй болгодог вэ? Нэгдүгээрт, эдгээр нь зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлж, хөлсөө гаргах бага нөлөөтэй аргыг санал болгодог. Энэ нь ялангуяа үе мөчний асуудалтай эсвэл өндөр эрчимтэй дасгал хийхэд хэцүү болгодог бусад бие махбодийн хязгаарлалттай хүмүүст онцгой ач холбогдолтой.
Дээрээс нь гүйлтийн зам дээрх дасгалууд нь бараг бүх биеийн тамирын түвшинд тохирсон байж болно. Та туршлагатай тамирчин эсвэл шинэхэн тамирчин байсан ч хамаагүй, та машины хурд болон налууг тохируулж, хүнд хэцүү боловч хийж болох дасгал хийж болно.
Мэдээж хэрэг, тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх нь эрүүл байхын нэг том хэсэг гэдгийг санах нь чухал юм. Тэнцвэртэй хооллолт, шингэн зүйлээ сайн уух, хангалттай амрах нь эрүүл амьдралын хэв маягийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм.
Гэхдээ хэрэв та бие бялдрын чийрэгжилт болон ерөнхий чийрэгжилтээ сайжруулахыг хүсч байвал гүйлтийн зам дээр тогтмол дасгал хийх нь эхлэхэд тохиромжтой газар юм. Та зүрх судасны эрүүл мэндээ сайжруулаад зогсохгүй тогтмол дасгал хийснээр сэтгэцийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусыг хүртэх болно.
Тэгэхээр яагаад үүнийг туршиж үзэж болохгүй гэж? Хэдхэн долоо хоногийн турш тогтмол дасгал хийснээр та өмнөхөөсөө илүү хүчтэй, эрүүл, эрч хүчтэй болж чадна.
Нийтэлсэн цаг: 2023 оны 4-р сарын 20