Энэ нь албан ёсны: Гүйлтийн зам дээр дасгал хийх нь таны эрүүл мэндийн төлөө хийж чадах хамгийн сайн зүйлсийн нэг юм.Сүүлийн үеийн судалгаагаар гүйлтийн зам дээр тогтмол дасгал хийх нь таны биеийн эрүүл мэндийг олон талаас нь сайжруулж, сэтгэцийн эрүүл мэндээ сайжруулахад тусалдаг.
Ноттингемийн их сургуулийн судлаачдын хийсэн судалгаанд хэдэн сарын турш хөдөлгөөн багатай насанд хүрэгчдийн эрүүл мэнд, бие бялдрын түвшинг хянаж байсан.Оролцогчдыг гүйлтийн замын дасгалын бүлэг эсвэл албан ёсны дасгал хийдэггүй хяналтын бүлэгт санамсаргүй байдлаар хуваарилав.
Хэдхэн долоо хоногийн дараа гүйлтийн зам нь эрүүл мэндийн олон салбарт мэдэгдэхүйц сайжирсан.Үүнд зүрх судасны үйл ажиллагааг сайжруулах, холестерины түвшинг бууруулах, инсулины мэдрэмжийг сайжруулах зэрэг орно.Гүйлтийн замын бүлгийн оролцогчид хяналтын бүлгийг бодвол стресс багатай, сэтгэцийн хувьд илүү хурц байсан гэж мэдээлсэн.
Тэгэхээр гүйлтийн замд дасгал хийх нь юугаараа тийм үр дүнтэй байдаг вэ?Нэгдүгээрт, тэд зүрхний цохилтыг хурдасгах, хөлсөө гаргахад бага нөлөө үзүүлдэг.Энэ нь ялангуяа үе мөчний асуудал эсвэл өндөр эрчимтэй дасгал хийхэд хүндрэл учруулдаг биеийн бусад хязгаарлалттай хүмүүст ашигтай байдаг.
Нэмж дурдахад гүйлтийн зам дээр дасгал хийх нь биеийн тамирын бараг ямар ч түвшнийг багтаах боломжтой.Туршлагатай тамирчин ч бай, шинэхэн ч бай, та машины хурд, налууг тохируулж, хэцүү боловч хүрч болохуйц дасгал хийх боломжтой.
Мэдээжийн хэрэг, тогтмол дасгал хөдөлгөөнийг хэвшилдээ оруулах нь эрүүл байхын нэг том оньсого гэдгийг санах нь чухал.Тэнцвэртэй хооллолт, шингэнийг хадгалах, хангалттай амрах нь эрүүл амьдралын хэв маягийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм.
Гэхдээ хэрэв та өөрийн бие бялдрын чийрэгжилт, ерөнхий фитнессээ сайжруулахыг хүсч байгаа бол гүйлтийн зам дээр тогтмол дасгал хийх нь дасгалаа эхлэхэд тохиромжтой газар юм.Та зөвхөн зүрх судасны үйл ажиллагаагаа сайжруулаад зогсохгүй тогтмол дасгал хийснээр сэтгэцийн эрүүл мэндийн ач тусыг хүртэх болно.
Тэгвэл яагаад оролдоод үзэж болохгүй гэж?Хэдхэн долоо хоног тогтмол дасгал хийснээр та урьд өмнөхөөсөө илүү хүчтэй, эрүүл, эрч хүчтэй болж чадна.
Шуудангийн цаг: 2023 оны 4-р сарын 20