Амьдралын хэмнэлийг хурдасгах тусам хүмүүс эрүүл мэнддээ илүү их анхаарал хандуулж, энгийн бөгөөд үр дүнтэй аэробикийн дасгал болох гүйлт нь хүн бүрийн дуртай болсон. Мөн гүйлтийн зам нь гэр, биеийн тамирын зааланд зайлшгүй шаардлагатай тоног төхөөрөмж болжээ. Тэгвэл гүйлтийн замаа хэрхэн зөв сонгох, гүйлтийн замыг хэрхэн зөв ашиглах, гүйлтийн замд зориулсан сургалтын төлөвлөгөөг хэрхэн гаргах вэ? Энэ нийтлэл танд хариултуудыг өгөх болно.
1 Гүйлтийн замаа өөрөө сонго Зах зээл дээр маш олон төрлийн гүйлтийн марк, төрөл байдаг бөгөөд үнэ нь ч өөр өөр байдаг. Гүйлтийн зам сонгохдоо эхлээд өөрийн хэрэгцээ, төсөвтөө тохируулан сонгох хэрэгтэй. Жишээлбэл, гэрийн гүйлтийн зам нь ерөнхийдөө үнэ багатай, энгийн ажиллагаатай, өдөр тутмын дасгал хийхэд тохиромжтой; Арилжааны гүйлтийн зам нь илүү үнэтэй, бүрэн ажиллагаатай, мэргэжлийн сургалтад тохиромжтой. Нэмж дурдахад гүйлтийн зам нь таны гүйлтийн зуршилд нийцэж байгаа эсэхийг шалгахын тулд гүйлтийн замын хэмжээ, хурд, налуугийн параметрүүдийг харгалзан үзэх шаардлагатай.
2 Гүйлтийн замыг хэрхэн ашиглах талаар Гүйлтийн замыг ашиглахын өмнө гүйлтийн зам, түүний үйл ажиллагаа, ашиглалтыг ойлгохын тулд зааврыг уншина уу. Хэрэглэхдээ тохиромжтой спортын хувцас, гутал өмсөж, гүйлтийн замд хамгаалалтын тэврэлтийг тохируулж, биеийн тогтвортой байдлыг хангана уу. Та гүйж эхлэхдээ удаан, богино хурдаар эхэлж, хурд, цагийг аажмаар нэмэгдүүлж болно. Гүйлтийн үеэр зөв байрлалд анхаарлаа хандуулж, ослоос зайлсхийхийн тулд утсаа доош харах, бусадтай ярихаас зайлсхий.
Дотор гүйлтийн зам, гадаа гүйх нь давуу болон сул талуудтай. Доторгүйлтийн зам тав тухтай уур амьсгал, өндөр аюулгүй байдал, ямар ч үед дасгал хийх гэх мэт давуу талтай. Гадаа гүйх нь цэвэр агаар, нарны туяа, байгалийн үзэсгэлэнт газруудыг эдлэх боломжтой бөгөөд энэ нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд илүү тустай. Та өөрийн бодит нөхцөл байдал, хүсэл сонирхолд нийцүүлэн гүйх зөв аргыг сонгож болно.
4 Гүйлтийн замд хэрхэн засвар үйлчилгээ хийх вэ Гүйлтийн замд ашиглалтын хугацаа, гүйцэтгэлийг хангахын тулд тогтмол засвар үйлчилгээ хийнэ үү. Үүнд голчлон гүйлтийн бүс, их биеийг цэвэрлэх, шурагны нягтыг шалгах, гүйлтийн замын эд ангиудыг тослох зэрэг багтана.Үүнээс гадна гүйлтийн замыг хадгалах орчинд анхаарах, нарны шууд тусгал, чийгшилээс зайлсхийх хэрэгтэй.
5 Гүйлтийн зам сургалтын хөтөлбөр Гүйлтийн замын сургалтын хөтөлбөрийг хувийн зорилго, цаг хугацааны дагуу боловсруулж болно. Жишээлбэл, жингээ хасах хүсэлтэй найз нь дунд болон бага эрчимтэй гүйлтийн урт хугацааны сургалтанд хамрагдах боломжтой; Гүйлтийн хурдаа сайжруулахыг хүсч буй хүмүүс богино хугацаанд өндөр эрчимтэй бэлтгэл хийж болно. Нэмж дурдахад та хүч чадлын дасгал, йог гэх мэт бусад дасгалуудыг хослуулан фитнессийн цогц хөтөлбөрийг бий болгож болно.
Хүүхдэд гүйлтийн замыг аюулгүй ашиглах 6 урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ Гүйлтийн замыг ашиглахдаа хүүхдийг насанд хүрэгчдийн хяналтанд байлгах ёстой. Хүүхдүүд дасгалын хувцас, гутал өмсөж, хамгаалалтын тэврэлтийг тохируулна уугүйлтийн зам ослоос зайлсхийхийн тулд. Түүнчлэн, хүүхдийн гүйлтийн замын хурд, налуу нь бие махбодид гэмтэл учруулахгүйн тулд тохиромжтой байх ёстой.
Гүйлтийн зам худалдаж авах 7 гарын авлага Гүйлтийн зам худалдаж авахдаа эхлээд өөрийн хэрэгцээ, төсвөө тодорхойл. Дараа нь та онлайн лавлагаа болон физик дэлгүүрийн туршлагаас дамжуулан янз бүрийн брэнд, гүйлтийн замуудын талаар мэдэх боломжтой. Худалдан авахдаа та гүйлтийн замын чанар, борлуулалтын дараах үйлчилгээг баталгаажуулахын тулд алдартай брэндүүдийг сонгох боломжтой. Үүний зэрэгцээ та гүйлтийн замын борлуулалтын дараах бодлого, баталгаат хугацааг анхаарч үзэх боломжтой.
Шуудангийн цаг: 2024-10-31