Гүйх нь өөх шатаадаг ч бүх хүмүүст, ялангуяа том жинтэй хүмүүст тохиромжтой биш бөгөөд гэнэт гүйж эхлэхэд энэ нь доод мөчдийн ачааллыг нэмэгдүүлж, өвдөгний үений элэгдэл болон бусад гажиг үүсэхэд хүргэдэг.
Бага эрчимтэй, өөх тосыг хурдан шатаадаг, бага хүчин чармайлт шаарддаг, шууд хийж болох дасгалууд байдаг уу? Байдаг. Маш олон.
1. Иог
Иог нь зөвхөн уян хатан байдлын дасгал мэт харагддаг ч хязгаарлагдмал хөдөлгөөнөөр та биеийн булчингийн дийлэнх хэсгийг сунгаж чадна, гүйлттэй харьцуулахад сунгалт, амрах сайн арга бөгөөд дасгал нь илүү нарийвчилсан байдаг.
Түүнчлэн, йогоор хичээллэж байсан хүмүүс бие халж, хөлөрч байгааг мэдэрч болох ч амьсгал нь хурдан биш байгаа нь бие махбодь энергийг аажмаар боловсруулж байгааг харуулж байгаа бөгөөд жин ихтэй, зүрх, уушгины өвчтэй, бодисын солилцооны эмгэгтэй хүмүүст илүү ээлтэй байдаг.
2. Тайцзюань
Тайцзичуань болон найман хэсэг брокад зэрэг эрүүл мэндийн дасгалууд нь Хятадын уламжлалт үнэт зүйлс юм. Ортодокс Тайцзичуань нь амьсгал болон аз дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, нэг цохилт, нэг хэв маягийг амьсгалтай хослуулан, биед урсаж буй хий, зөөлөн нь хатуу, хатуу нь зөөлөн байгааг мэдэрдэг.
Хэрэв та хөдлөхийг хүсвэл маш их хүч чадал, булчингийн агшилтыг хянах хэрэгтэй. Тай Чи түрэмгий биш ч гэсэн өндөр түвшний хяналт шаарддаг бөгөөд бүх бие нь нэгдмэл байдаг.
Дасгал хийх явцад зүрх, уушгины үйл ажиллагаа сайн зохицуулагдахаас гадна биеийн хүч чадал бэхжиж, сул өөх нь булчин болж цэвэршдэг бөгөөд энэ нь байгалийн жамаар өөхийг шатаах нөлөө үзүүлдэг.
3. Босоо овоолго
Хэрэв дээрх хоёр нь хэтэрхий хэцүү бол зогсож овоолго хийх нь бас сайн сонголт юм. Эхэндээ ч гэсэн зөвхөн шулуун зогсож, овоолго барих хэрэгтэй бөгөөд бага зэрэг хөлөрсөн тохиолдолд 10 минут үргэлжилж болно.
Буудлын овоолго нь голчлон бие махбодийг хянах тал дээр төвлөрдөг бөгөөд бидний ухамсар төвлөрөөгүй, биеийн хүндийн төв тогтворгүй, буудлын овоолго зүүн, баруун тийш сэгсрэхэд хялбар байдаг бөгөөд хэдхэн минутын дараа бид дулаанаа хэрэглэж эхэлдэг.
Хэдэн өдрийн турш та биеэ хянах мэдрэмжийг илүү хүчтэй мэдэрч болох бөгөөд үлдсэн хугацаанд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хялбар болж, ухамсар тань тайвширдаг бөгөөд энэ нь өдөр тутмын ажилд ч таатай байдаг.
4. Бясалгал хий
Бясалгал нь ихэвчлэн оюун ухаанд амарч, бие махбодийн хувьд тийм ч их ачаалал шаарддаггүй боловч судалгаагаар анхаарал төвлөрүүлэх бясалгал нь анхаарал төвлөрөл, төвлөрлийг сайжруулж, тархины эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг болохыг тогтоожээ.
Орчин үеийн хүмүүсийн сэтгэл зүйн асуудлууд улам бүр нэмэгдэж байгаа бөгөөд өдөр бүр тархинд янз бүрийн мэдээлэл цутгаж, бидний янз бүрийн сэтгэл хөдлөлийг өдөөж, янз бүрийн далд ухамсар эсвэл хэвшмэл ойлголтыг бий болгож, бидний дүгнэлтэд саад болж байна.
Бид өөрсдөө сэтгэх, өөртөө урт хугацааны хөрөнгө оруулалт хийх чадвараа алдах үед хийдэг зүйлээ үргэлжлүүлэхэд хэцүү болдог. Тиймээс оюун ухаан төөрөлдсөн, төөрөлдсөн, сэтгэлээр унасан үед тогтмол бясалгал нь тархинд амралт өгч чадна.
Нийтэлсэн цаг: 2025 оны 1-р сарын 16