Өнөөдөр би та бүхэнд фитнессээр гүйлтийн замыг хэрхэн ашиглахыг заах болно

Эрүүл байхын тулд биеийн тамирын дасгал хийх нь чухал бөгөөд гүйлт нь дасгалын хамгийн хялбар хэлбэрүүдийн нэг юм.Гэсэн хэдий ч бүх улирал, байршил нь гадаа гүйхэд тохиромжгүй байдаг бөгөөд гүйлтийн зам нь энд л ирдэг. Гүйлтийн зам нь байшин дотор байх үедээ тэгш гадаргуу дээр гүйх туршлагыг дуурайдаг машин юм.Энэ блогт бид гүйлтийн замыг дасгал хийхэд ашиглахын ач тусыг судалж, түүнийг хэрхэн үр дүнтэй ашиглах талаар зөвлөгөө өгөх болно.

Хэрэглэхийн ашиг тус aГүйлтийн зам

1. Тохиромжтой байдал:Гүйлтийн замгэртээ эсвэл биеийн тамирын зааланд байрлуулж болох тул дасгал хийхэд тохиромжтой арга юм.Та гадаа гүйхэд цаг агаар, аюулгүй байдлын асуудалд санаа зовох хэрэггүй.

2. Янз бүрийн: aсайн гүйлтийн зам, та налуу болон хурдны тохиргоог сольж олон төрлийн дасгал хийх боломжтой.

3. Хяналт: Гүйлтийн зам нь дасгалынхаа эрч хүч, үргэлжлэх хугацааг хянах боломжийг танд олгоно.Та өөрийн биеийн тамирын түвшин болон хувийн зорилгодоо тохируулан хурд болон налуугийн тохиргоог тохируулах боломжтой.

4. Бага нөлөө:Гүйлтийн замгэмтэл бэртлийн эрсдлийг бууруулдаг нөлөө багатай дасгал хийх.Та толгод, чулуурхаг газаргүй тэгш гадаргуу дээр гүйдэг.

Гүйлтийн замын зөвлөмжүүд

1. Бие халаалт: Дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө хэдэн минут алхаж бие халаана.Энэ нь гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлж, дараагийн эрчимтэй дасгал хийхэд бэлэн байх болно.

2. Зохистой байрлалыг ашиглах: Зөв байрлал гэдэг нь шулуун босоод урагшаа харж, нааш цааш савлахдаа тохойгоо хажуу тийш нь барих явдал юм.

3. Удаанаар эхлэх: Хэрэв та гүйж эхэлж байгаа бол бага хурд, налууг тохируулж эхэлж, тав тухыг мэдрэх тусам аажмаар нэмэгдүүлээрэй.

4. Холимог: Уйтгарлахгүйн тулд дасгалаа өөрчил.Та янз бүрийн хурд эсвэл налуу тохиргоог туршиж үзэх эсвэл интервалын сургалтыг өөрийн дасгалдаа оруулж болно.

5. Өөрийн ахиц дэвшлийг хянах: Зай, үргэлжлэх хугацаа, шатаасан калори зэргийг бичиж, ахиц дэвшлээ хянах.Энэ нь таны биеийн тамирын түвшин цаг хугацааны явцад хэрхэн сайжирч буйг тодорхой харуулах болно.

Бүгдийг нь ашиглан aгүйлтийн замчийрэгжүүлэх сайхан арга юм.Гүйлтийн зам нь тохь тухтай, олон янзын, хяналттай, нөлөө багатай дасгалуудыг хийдэг.Бидний энд дурдсан зөвлөмжийг дагаснаар та гүйлтийн замыг үр дүнтэй ашиглаж, фитнессийн зорилгодоо хүрч чадна.Дулаацах, зөв ​​хэлбэрийг ашиглах, аажмаар эхэлж, холих, ахиц дэвшлээ хянахаа бүү мартаарай.Бага зэрэг хүчин чармайлт гаргаснаар та илүү эрүүл, эрүүл байх болно!