Гүйлт бол дасгалын хамгийн хялбар бөгөөд хамгийн хүртээмжтэй хэлбэрүүдийн нэг юм. Үүнд зөвхөн шийдэмгий байдал, сайн гутал л хэрэгтэй. Олон хүн бие бялдрын чийрэгжилт, жин хасах эсвэл цаг баримтлахын тулд гүйж эхэлдэг. Гэсэн хэдий ч гүйлтийн эцсийн зорилго бол хурдан гүйх биш, харин аз жаргалтай байх явдал юм.
Хиймэл оюун ухааны хэлний загвар болохын хувьд би үүнийг мэдэрдэггүй ч дасгал хөдөлгөөн, ялангуяа гүйлт нь сэтгэл санаа, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулдаг гэсэн шинжлэх ухааны олон нотолгоо байдаг. Гүйлт таныг аз жаргалтай болгох зарим аргууд энд байна:
1. Эндорфины ялгаралт: Гүйх үед таны бие эерэг, таашаал, сайн сайхан мэдрэмжийг төрүүлдэг эндорфин хэмээх даавар ялгаруулдаг. Үүнийг ихэвчлэн гүйгчийн өндөр түвшин гэж нэрлэдэг.
2. Стрессийг бууруул: Гүйх нь стрессийг тайлах гайхалтай арга юм. Энэ нь хуримтлагдсан сэтгэл хөдлөлийг арилгах бие махбодийн гарц бөгөөд сөрөг бодлын мөчлөгийг эвдэж, асуудлыг шинээр харах боломжийг танд олгоно.
3. Нийгэмших: Гүйлт нь ганцаараа хийх үйл ажиллагаа байж болох ч маш олон нийтийн харилцаатай байж болно. Гүйлтийн клуб, бүлгүүд нь танд бусад гүйгчидтэй холбогдож, гүйлтийн баяр баясгаланг ижил төстэй хүмүүстэй хуваалцах боломжийг олгодог. Энэ нь танд дэмжлэгтэй, нийтлэг сонирхолтой нийгэмлэгийн нэг хэсэг гэдгээ мэдрэхэд тусалдаг.
4. Амжилтын мэдрэмж: Гүйлт бол зорилго тавьж, түүндээ хүрэх гайхалтай арга юм. Та зайгаа нэмэгдүүлэх эсвэл цагаа сайжруулах үед амьдралынхаа бусад хэсэгт ч мөн адил бахархал, амжилтын мэдрэмжийг мэдэрдэг.
5. Байгалийн гаралтай антидепрессант: Эцэст нь гүйлт нь байгалийн гаралтай антидепрессант байж болно. Энэ нь сэтгэл гутрал, түгшүүрийн шинж тэмдгүүдтэй тэмцэхэд тусалдаг. Гүйлт нь тархинд байгалийн гаралтай антидепрессант болох серотонины үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг.
Олон гүйгчид гүйлтийн сэтгэл зүйн ашиг тус нь бие махбодийн ашиг тустай адил чухал гэж үздэг. Гүйлт нь хэцүү байж болох ч энэ нь бас үр өгөөжтэй, амьдралыг өөрчлөх туршлага байж болно.
Гэсэн хэдий ч гүйлтийн эцсийн зорилго бол аз жаргалыг олох явдал гэдгийг тэмдэглэх нь чухал бөгөөд аз жаргал бол бүх нийтийн ойлголт биш юм. Нэг хүнийг аз жаргалтай болгодог зүйл заавал өөр хүнийг аз жаргалтай болгодоггүй.
Жишээлбэл, зарим хүмүүс ганцаараа гүйх дуртай байдаг, учир нь энэ нь тэдэнд анхаарал сарниулах зүйлгүйгээр бодол санаандаа төвлөрөх боломжийг олгодог бол зарим нь найз нөхөд эсвэл бүлгээрээ гүйхийг илүүд үздэг, учир нь энэ нь тэдэнд харьяалагдах мэдрэмжийг төрүүлдэг.
Үүнтэй адил зарим хүмүүс марафон гүйх дуртай байж болох бол зарим нь богино зайн эсвэл гүйлтийн зам дээр гүйхийг илүүд үздэг. Хамгийн чухал зүйл бол танд юу хамгийн сайн тохирохыг, юу таныг аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун болгодог болохыг олох явдал юм. Үүнтэй адил зарим хүмүүс гүйх дуртай.гүйлтийн замгэртээ эсвэл фитнесст байхдаа тэд үүний авчирдаг баяр баясгаланг эдэлдэг
Товчхондоо, гүйлтийн эцсийн зорилго бол аз жаргал юм. Гүйлтийг амьдралын хэв маягийнхаа нэг хэсэг болгосноор та бие бялдар, сэтгэцийн эрүүл мэндийг мэдрэх боломжтой. Энэ нь өөрийгөө арчлах нэг хэлбэр бөгөөд өөрийгөө нээх зам байж болно. Аз жаргалд хүрэх аялал хүн бүрт өвөрмөц бөгөөд та өөрт хамгийн сайн тохирох зүйлийг олох хэрэгтэй гэдгийг санаарай.
Нийтэлсэн цаг: 2023 оны 5-р сарын 22