Гүйлт бол дасгалын хамгийн түгээмэл хэлбэрүүдийн нэг бөгөөд яагаад гэдгийг ойлгоход хялбар байдаг.Энэ нь зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулж, илчлэгийг шатааж, сэтгэлийн байдал, оюун санааны тодорхой байдлыг нэмэгдүүлэх гайхалтай арга юм.Гэсэн хэдий ч өвлийн улирал эхэлж байгаатай холбогдуулан олон хүн гэртээ, ихэвчлэн найдвартай гүйлтийн зам дээр дасгал хийхийг илүүд үздэг.Гэхдээ гүйлтийн зам дээр гүйх нь танд муу юу, эсвэл гадаа гүйхтэй адил ашигтай юу?
Энэ асуултын хариулт нь тийм эсвэл үгүй гэсэн энгийн хариулт биш юм.Чухамдаа гүйлтийн зам дээр гүйх нь таны түүнд хэрхэн хандахаас шалтгаалж танд сайн, муу аль аль нь байж болно.Энд анхаарах зүйлс байна:
Үе мөчний нөлөө
Гүйлтийн зам дээр гүйх үед хамгийн их санаа зовдог асуудлын нэг бол таны үе мөчид үзүүлэх нөлөө юм.Гүйлтийн зам дээр гүйх нь бетон эсвэл явган хүний зам дээр гүйхээс ерөнхийдөө бага нөлөө үзүүлдэг ч болгоомжтой байхгүй бол үе мөчний ачаалалд хүргэж болзошгүй.Давтагдсан гүйлтийн хөдөлгөөнүүд нь та хэвшлээ өөрчлөхгүй эсвэл гүйх мильийнхээ тоог аажмаар нэмэгдүүлэхгүй бол хэт ачаалалд өртөхөд хүргэдэг.
Эдгээр эрсдлийг бууруулахын тулд сайн гүйлтийн гутал худалдаж авах, зөв өмсөх, хэт эгц налуу дээр гүйхээс зайлсхийх, хурд болон дасгалаа өөрчлөх хэрэгтэй.Өвдөлт, таагүй байдлыг даван туулах гэж оролдохын оронд бие махбодоо сонсож, шаардлагатай үед амрах нь чухал юм.
сэтгэцийн эрүүл мэндийн ашиг тус
Гүйлт нь зөвхөн биеийн тамирын дасгал хийхээс илүү зүйл юм;энэ нь бас сэтгэцийн эрүүл мэндэд ихээхэн ач тустай.Үүнийг ихэвчлэн "байгалийн антидепрессант" гэж тодорхойлдог бөгөөд олон тооны судалгаагаар тогтмол дасгал хийх нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал, стрессийн шинж тэмдгийг бууруулахад тусалдаг болохыг харуулж байна.
Гүйлтийн зам дээр гүйх нь гадаа гүйхтэй адил сэтгэцийн эрүүл мэндэд тустай, хэрэв та зөв бодолтойгоор гүйж байвал сайн.Гүйж байхдаа анхаарал сарниулах дасгал хийж, анхаарал сарниулах зүйлд автахаас илүүтэйгээр амьсгал болон одоогийн мөчид анхаарлаа хандуулаарай.Та бас хөгжөөнтэй, сонирхолтой байхын тулд хөгжим эсвэл подкаст сонсож болно.
шатаасан калори
Гүйлтийн бас нэг давуу тал бол калори шатааж, жингээ хасах үр дүнтэй арга юм.Гэсэн хэдий ч гүйлтийн зам дээр гүйж байхдаа шатааж буй калорийн тоо нь таны хурд, биеийн бүтэц болон бусад хүчин зүйлээс хамаарч өөр өөр байж болно.
Гүйлтийн замд гүйлтээсээ хамгийн их ашиг хүртэхийн тулд өндөр эрчимтэй гүйлт болон нөхөн сэргээх удаашралтай гүйлтийн хооронд ээлжлэн интервалтай дасгал хийж үзээрэй.Энэ арга нь богино хугацаанд илүү их калори шатаах, дасгалын дараа бодисын солилцоог нэмэгдүүлэхэд тусална.
Дүгнэж хэлэхэд
Тэгэхээр гүйлтийн зам дээр гүйх нь танд муу юу?Энэ нь хамааралтай гэсэн хариулт юм.Ямар ч төрлийн дасгалын нэгэн адил гүйлтийн зам дээр гүйх нь таны хувьд давуу болон сул талуудтай байж болно.Үе мөчний нөлөөлөл, сэтгэцийн эрүүл мэндийн ашиг тус, илчлэгийн шаталтыг тэнцвэржүүлснээр та гүйлтийн зам дээр гүйлтийг дасгалынхаа үр дүнтэй, тааламжтай хэсэг болгож чадна.
Шуудангийн цаг: 2023-06-09