Гүйлт бол дасгалын хамгийн түгээмэл хэлбэрүүдийн нэг бөгөөд яагаад гэдгийг нь ойлгоход хялбар юм. Энэ нь зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулах, илчлэг шатаах, сэтгэл санаа, оюун ухааныг сайжруулах гайхалтай арга юм. Гэсэн хэдий ч өвлийн улирал эхлэхтэй зэрэгцэн олон хүн дотор, ихэвчлэн найдвартай гүйлтийн зам дээр дасгал хийхийг сонгодог. Гэхдээ гүйлтийн зам дээр гүйх нь танд муу юу, эсвэл гадаа гүйхтэй адил ашигтай юу?
Энэ асуултын хариулт нь тийм эсвэл үгүй гэсэн энгийн хариулт биш юм. Үнэндээ гүйлтийн зам дээр гүйх нь таны хувьд сайн ба муу аль аль нь байж болох бөгөөд энэ нь та үүнд хэрхэн хандахаас хамаарна. Анхаарах зарим зүйлийг энд оруулав.
Үе мөчний нөлөө
Гүйлтийн зам дээр гүйх үед хамгийн их санаа зовоосон асуудлуудын нэг бол үе мөчний гэмтэл юм. Гүйлтийн зам дээр гүйх нь бетон эсвэл явган хүний зам дээр гүйхээс ерөнхийдөө бага нөлөөтэй байдаг ч хэрэв та болгоомжтой байхгүй бол үе мөчний ачааллыг нэмэгдүүлж болзошгүй юм. Хэрэв та өдөр тутмын хэв маягаа өөрчлөхгүй эсвэл гүйх милийн тоогоо аажмаар нэмэгдүүлэхгүй бол давтагдсан гүйлт нь хэт их ачаалалтай гэмтэлд хүргэж болзошгүй юм.
Эдгээр эрсдэлийг бууруулахын тулд сайн гүйлтийн гутал худалдаж авах, зөв өмсөх, хэт эгц налуу дээр гүйхээс зайлсхийх, хурд болон дасгалын хэв маягаа өөрчлөх хэрэгтэй. Мөн өвдөлт, таагүй мэдрэмжийг даван туулахын оронд биеэ сонсож, шаардлагатай үед амрах нь чухал юм.
сэтгэцийн эрүүл мэндийн ашиг тус
Гүйлт нь зөвхөн биеийн тамирын дасгалаас илүү ихийг хэлнэ; энэ нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд ихээхэн ашиг тустай. Үүнийг ихэвчлэн "байгалийн антидепрессант" гэж нэрлэдэг бөгөөд тогтмол дасгал хөдөлгөөн нь түгшүүр, сэтгэл гутрал, стрессийн шинж тэмдгийг бууруулахад тусалдаг болохыг тоолж баршгүй олон судалгаа харуулж байна.
Гүйлтийн зам дээр гүйх нь гадаа гүйхтэй адил сэтгэцийн эрүүл мэндэд тустай бөгөөд зөв сэтгэлгээтэй хандах хэрэгтэй. Гүйж байхдаа анхаарал сарниулах зүйлд автахын оронд амьсгал болон одоо мөчдөө анхаарлаа төвлөрүүлж, анхаарал төвлөрүүлэхийг хичээгээрэй. Мөн та өөрийгөө зугаацуулж, идэвхтэй байлгахын тулд хөгжим эсвэл подкаст сонсож болно.
шатаасан калори
Гүйлтийн бас нэг давуу тал нь илчлэг шатааж, жин хасах үр дүнтэй арга юм. Гэсэн хэдий ч гүйлтийн зам дээр гүйж байхдаа шатаадаг илчлэгийн хэмжээ нь таны хурд, биеийн бүтэц болон бусад хүчин зүйлээс хамааран харилцан адилгүй байж болно.
Гүйлтийн зам дээр гүйхээсээ хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд өндөр эрчимтэй гүйлт болон удаан сэргэлтийн үеүүдийн хооронд ээлжлэн хийдэг завсарлагааны дасгалыг туршаад үзээрэй. Энэ арга нь танд бага хугацаанд илүү их калори шатааж, дасгалын дараа бодисын солилцоог сайжруулахад тусална.
дүгнэж хэлэхэд
Тэгэхээр, гүйлтийн зам дээр гүйх нь танд муу юу? Хариулт нь энэ нь хамаарна. Бусад дасгалын нэгэн адил гүйлтийн зам дээр гүйх нь таны хэрхэн хийж байгаагаас хамааран давуу болон сул талуудтай байж болно. Үе мөчнийхөө нөлөө, сэтгэцийн эрүүл мэндийн ашиг тус, шатаах илчлэгийн хэмжээг тэнцвэржүүлснээр та гүйлтийн зам дээр гүйхийг дасгалынхаа үр дүнтэй, тааламжтай хэсэг болгож чадна.
Нийтэлсэн цаг: 2023 оны 6-р сарын 9