Өнөө үед олон хотын иргэд эрүүл мэндэд бага зэрэг муу байгаа бөгөөд гол шалтгаан нь дасгал хөдөлгөөний дутагдал юм. Өмнө нь эрүүл мэндийн асуудалтай байсан хүний хувьд би энэ хугацаанд бие махбодийн хувьд байнга өвддөг байсан бөгөөд ямар нэгэн тодорхой асуудал олж чаддаггүй байсан. Тиймээс би өдөр бүр нэг цаг дасгал хийхээр шийдсэн. Усанд сэлэх, эргэлдэх, гүйх гэх мэтээр хичээллэсний дараа би эцэст нь гүйх нь ажилчдын хувьд хамгийн тохиромжтой дасгал гэж шийдсэн.
Юуны өмнө, гүйлт нь биеийн бүх булчинг дээш хөдөлгөдөг бөгөөд энэ нь бүх талын фитнессийн үр нөлөөг бий болгодог бөгөөд хэрэв энэ нь гадаа гүйлт бол та зам дагуух байгалийн үзэсгэлэнгээс таашаал авах боломжтой. Үүнээс гадна, судалгаагаар гүйлт нь сэтгэл гутралын эсрэг, стресс тайлах үйлчилгээтэй эндоканнабиноид үүсгэдэг тул гүйлт нь одоогоор илүү тохиромжтой, хямд өртөгтэй, өндөр үр дүнтэй дасгал юм. Гэхдээ үүний зэрэгцээ сул талууд байдаг, өөрөөр хэлбэл бороо, цасанд гүйх нь тохиромжгүй бөгөөд хэрэв биеийн байрлал зөв биш бол өвдөгний үеийг гэмтээх нь амархан бөгөөд сайн цочрол шингээдэг гүйлтийн зам эхлүүлэх нь гэртээ хүссэн үедээ дасгал хийх боломжийг олгоно.
Гэсэн хэдий ч интернетэд олон хүн үүнийг хэлэх болноуншигчэцэст нь гэрт хамгийн том хатаагчийн тавиур болох бөгөөд эцсийн дүн шинжилгээнд олон хүн зөв гүйлтийн зам сонгоогүй гэж би бодож байна, доор би шалтгааныг үр дүнгээс нь урвуулан ашиглаж, сайн гүйлтийн зам ямар байх ёстойг танд хэлэх болно.
1. Гүйлтийн зам яагаад хатаагчийн тавиур болдог вэ?
1. Биеийн тамирын тааруу үр дүн
Фитнессийн үр нөлөөнд нөлөөлдөг гол шалтгаанууд нь гүйлтийн налуу болон хөдөлгүүрийн хүч юм.
1) Налуу
Ихэнх хүмүүс хавтгай газар гүйхдээ маш тайван байдаг бөгөөд өөх шатаах үр дүнд хүрэхийн тулд хол эсвэл хол зайд үргэлжлүүлэн гүйх шаардлагатай болдог. Хэрэв та налуу замаар гүйвэл биеийн таталцал үржиж, урагшлахын тулд бие илүү их хүч гаргах шаардлагатай болдог тул 40 минут налуу замаар гүйх нь 1 цаг хавтгай замаар гүйсэнтэй тэнцэнэ.
Гэсэн хэдий ч гүйлтийн замын одоогийн ихэнх налуу нь харьцангуй бага, ихэвчлэн 2-4 градус байдаг тул хавтгай дээр гүйх налуу болон фитнессийн нөлөө тийм ч их биш тул фитнессийн нөлөө илүү сайн байхын тулд өндөр налуутай загвар сонгохыг зөвлөж байна.
2) Моторын хүч
Моторыг гүйлтийн замын гол цөм гэж хэлж болно, онолын хувьд моторын хүч их байх тусам гүйлтийн замын хурд хурдан байх тусам хэрэглэгчийн фитнессийн тааз өндөр байдаг.
Үүнээс гадна, мотор нь дуу чимээний гол эх үүсвэр бөгөөд жижиг брэндүүд нь ихэвчлэн өөр өөр мотор байдаг бөгөөд хүч нь худал, дуу чимээ болон ашиглалтын хугацаа баталгаатай биш гэж хэлэхгүйгээр. Тиймээс би танд том брэндийн загваруудыг оруулахыг зөвлөж байна, эдгээр брэндүүд илүү том мотор ашигладаг тул тав тух, аюулгүй байдал илүү сайн байх болно.
2. Хязгаарлагдмал гүйлтийн хэлбэр
Гүйлтийн зам дээр дөнгөж эхэлж байгаа олон гүйгч найзууд маань нэг асуудлыг дурдсан байдаг, өөрөөр хэлбэл гүйлтийн зам дээр гүйх нь үргэлж маш эвгүй санагддаг, гүйлтийн байрлал зохицуулалтгүй болдог, үнэндээ энэ нь голчлон гүйлтийн бүсний нарийн байдлаас үүдэлтэй байдаг.гүйлтийн зам.
Гүйлтийн бүс хэт нарийхан байх нь хүмүүсийг хоосон гишгэхээс зайлсхийж, гүйлтийн байрлалыг тохируулахад хэт их анхаарал хандуулж, улмаар гүйхэд илүү тав тухгүй байдлыг бий болгодог бөгөөд буруу гүйлтийн байрлал нь биеийн үе мөчний элэгдэл, урагдалд хүргэдэг. Ихэнх хүмүүсийн мөрний өргөн 42-47 см байдаг тул гүйлтийн бүсний өргөн 50 см-ээс их байх шаардлагатай бөгөөд ингэснээр гүйх үед гарны савалгаанд саад болохгүй. Гэхдээ өргөн байх тусам сайн биш, гэхдээ өргөн гүйлтийн бүс нь гүйлтийн байрлалыг илүү чөлөөтэй, тохь тухтай болгож чаддаг ч талбай нь бас том байдаг. Тиймээс миний санал бол хэрэглэгчийн мөрний өргөнд тохирсон гүйлтийн бүсний өргөнтэй загварыг сонгох бөгөөд 50 см өргөн нь ихэнх хүмүүст тохиромжтой байх ёстой.
3. Өвдөгний гэмтэл
Гүйх нь өвдөгийг гэмтээх хэд хэдэн шалтгаантай байдаг, тухайлбал хэт удаан гүйх, буруу гүйх, цочрол шингээх чадвар хангалтгүй байх. Эхний хоёр асуудлыг шийдвэрлэхэд харьцангуй хялбар боловч зөөлөвч нь зөвхөн сайн гүйлтийн гуталд найдах хангалттай биш тул ихэнх гүйлтийн зам нь зөөлөвч технологитой байдаг бөгөөд энэ нь өвдөгний гэмтлийн эрсдлийг бууруулаад зогсохгүй хөлний мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, илүү тухтай гүйх боломжийг олгодог.
Нийтлэг зөөлөвчний технологиуд дараах байдалтай байна.
1 Силикон цочрол шингээлт: Энэ төрлийн цочрол шингээлт нь хамгийн тоноглогдсон загвар бөгөөд зарчим нь гүйлтийн бүсний доор хэд хэдэн силикон багана байрлуулж, силиконы зөөлөн байдлыг ашиглан цочрол шингээлтийн нөлөө үзүүлдэг бөгөөд цочрол шингээлтийн нөлөө нь дунд зэрэг юм.
2 буфер уутны цочрол шингээлт: үүнийг агаарын цочрол шингээлт гэж нэрлэж болно, зарчим нь зарим гүйлтийн гутлын агаарын дэрний зарчимтай ижил бөгөөд цочрол шингээлтийн нөлөө нь силикон баганаас илүү зөөлөн байх боловч илүү өндөр жинтэй хэрэглэгчдэд хүчгүй, хангалтгүй дэмжлэг үзүүлэх болно.
3 Пүршний цочрол шингээлт: урвалын хүч нь силикон баганаас хамаагүй хүчтэй бөгөөд хөлний мэдрэмж харьцангуй хатуу байх болно, би хувьдаа энэ аргад дургүй.
Дээрх цочрол шингээх аргуудын аль нь ч төгс биш тул ихэнх брэндүүд 2 эсвэл 3 технологийг хослуулдаг бөгөөд миний зөвлөгөө бол олон цочрол шингээх технологитой загваруудыг сонгохыг хичээх явдал юм.
4. Дасгал хөдөлгөөн уйтгартай
Үнэндээ олон хүн гадаа гүйх дуртай байдаг, учир нь тэд өөр өөр байгалийн үзэмжийг харахыг хүсдэг тул зарим томоохон брэндүүд APP дээр жинхэнэ үзэмжийн функцийг нэмж оруулдаг бөгөөд ингэснээр хэрэглэгчид гүйж байхдаа APP дээрх байгалийн үзэмжийг харж, гүйх таашаалыг нэмэгдүүлэх боломжтой болдог. Гэхдээ олон хямд үнэтэй загварууд нь тусгай сургалтгүй төдийгүй сургалтын курсууд нь илүү өнгөцхөн байдаг бөгөөд аажмаар хүмүүсийг гүйх сонирхолгүй болгож, эцэст нь хүн бүрийн аманд хатаах том тавиур болдог.
Нийтэлсэн цаг: 2024 оны 11-р сарын 11