Өнөө үед олон хотын оршин суугчид бага зэрэг эрүүл бус байдаг бөгөөд гол шалтгаан нь хөдөлгөөний дутагдал юм. Би өмнө нь эрүүл мэндийн салбарын хүн байсан тул энэ хугацаанд бие махбодийн хувьд ихэвчлэн өвддөг байсан тул ямар нэгэн тодорхой асуудал олж чадаагүй. Тиймээс би өдөр бүр нэг цаг дасгал хийхээр шийдсэн. Усанд сэлэх, эргүүлэх, гүйх гэх мэтээр хичээллэсний эцэст би гүйлт нь ажилчдад хамгийн тохиромжтой дасгал гэж шийдсэн.
Юуны өмнө гүйлт нь бүх биеийн булчингуудыг дээшлүүлдэг бөгөөд энэ нь бүх талын фитнессийн үр нөлөөг бий болгодог, хэрэв гадаа гүйж байгаа бол та замдаа байгалийн үзэсгэлэнт газруудыг үзэх боломжтой. Үүнээс гадна, судалгаагаар гүйх нь сэтгэлийн хямрал, стресс тайлах үйлчилгээтэй эндоканнабиноид үүсгэдэг тул гүйлт нь одоогоор илүү тохиромжтой, хямд, өндөр үр дүнтэй дасгал юм. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн сул талууд байдаг, өөрөөр хэлбэл бороо, цасанд гүйхэд тохиромжгүй, хэрэв зөв байрлалгүй бол өвдөгний үеийг гэмтээж, цочрол шингээж эхэлдэг. гүйлтийн зам нь гэртээ ямар ч үед дасгал хийх боломжтой.
Гэсэн хэдий ч, Интернет дээр олон хүмүүс т гэж хэлэх болнодахин тээрэмэцэст нь гэрт байгаа хамгийн том хатаах тавиур болох болно, би эцэст нь олон хүн зөв гүйлтийн замыг сонгоогүй гэж бодож байна, доор би сайн гүйлтийн зам ямар байх ёстойг хэлэхийн тулд үр дүнгээс шалтгааныг нь эргүүлж өгөх болно.
1. Гүйлтийн замууд яагаад тавиурыг хатаах вэ
1. Фитнессийн үр дүн муу
Фитнессийн нөлөөнд нөлөөлдөг гол шалтгаан нь гүйлтийн налуу, моторын хүч юм.
1) Налуу
Ихэнх хүмүүс тэгш газар гүйж байхдаа маш их тайвширдаг бөгөөд өөх тосыг шатаах үр дүнд хүрэхийн тулд хол эсвэл хол зайд үргэлжлүүлэх шаардлагатай болдог. Хэрэв та налуу дээр гүйвэл биеийн таталцлын хүч нэмэгдэж, урагшлахын тулд бие илүү их хүч гаргах шаардлагатай байдаг тул 40 минутын налуу гүйлт нь 1 цаг хавтгай гүйсэнтэй тэнцэнэ.
Гэсэн хэдий ч одоогийн гүйлтийн замын ихэнх налуу харьцангуй бага, ихэвчлэн 2-4 градус байдаг тул хавтгай дээр гүйх нь налуу болон фитнесийн нөлөөлөл нь тийм ч их биш тул илүү өндөр налуу загварыг сонгохыг зөвлөж байна. фитнессийн нөлөө илүү сайн байх болно.
2) Моторын хүч
Мотор нь гүйлтийн замын гол цөм гэж хэлж болно, онолын хувьд моторын хүч их байх тусам гүйлтийн зам хурдан байх тусам хэрэглэгчийн фитнессийн тааз өндөр болно.
Үүнээс гадна мотор нь дуу чимээний гол эх үүсвэр бөгөөд жижиг брэндүүд нь ихэвчлэн янз бүрийн моторууд байдаг бөгөөд цахилгаан нь худал, дуу чимээ, амьдрал нь баталгаатай биш юм. Тиймээс би танд том брэндийн загваруудыг оруулахыг зөвлөж байна, эдгээр брэндүүд илүү том мотор ашигладаг, тав тухтай, аюулгүй байдал илүү сайн байх болно.
2. Хязгаарлагдмал ажиллах хэлбэр
Гүйлтийн замд дөнгөж хөл тавьсан олон найз нөхөд нь гүйлтийн зам дээр гүйх нь үргэлж эвгүй мэдрэмж төрүүлдэг, гүйлтийн байрлал нь зохицуулалтгүй болдог, үнэндээ энэ нь голчлон гүйлтийн нарийхан бүстэй холбоотой байдаг талаар дурдсан байдаг.гүйлтийн зам.
Хэт нарийссан гүйлтийн бүс нь хоосон гишгэхээс зайлсхийх, гүйлтийн байрлалыг тохируулахад хэт их анхаарал хандуулж, гүйлтэд эвгүй, буруу гүйлтийн байрлал нь үе мөчний элэгдэлд хүргэдэг. Ихэнх хүмүүсийн мөрний өргөн 42-47 см байдаг тул гүйлтийн бүсний өргөн нь 50 см-ээс их байх шаардлагатай бөгөөд ингэснээр гүйх үед гараа савлахад саад болохгүй. Гэхдээ энэ нь илүү өргөн биш байх тусмаа сайн, гэхдээ илүү өргөн гүйлтийн бүс нь гүйлтийн байрлалыг илүү чөлөөтэй, тохь тухтай болгож чаддаг ч талбай нь илүү том байдаг. Тиймээс миний санал бол хэрэглэгчийн мөрний өргөнд тохируулан гүйлтийн бүсний өргөнтэй загварыг сонгох бөгөөд 50CM өргөн нь ихэнх хүмүүст тохиромжтой байх ёстой.
3. Өвдөгний гэмтэл
Хэт удаан гүйх, буруу гүйх, цочрол шингээх чадвар хангалтгүй гэх мэт гүйлтээр өвдөгний үеийг амархан гэмтээдэг хэд хэдэн шалтгаан бий. Эхний хоёрыг шийдвэрлэхэд харьцангуй хялбар боловч зөөлөвч нь зөвхөн сайн хос гүйлтийн гутал дээр найдах хангалттай биш тул ихэнх гүйлтийн замд зөөлөвчний технологи байдаг бөгөөд энэ нь өвдөгний үений гэмтлийн эрсдлийг бууруулаад зогсохгүй өвдөлтийг мэдрэх чадварыг нэмэгдүүлдэг. хөл, илүү тухтай гүйх.
Нийтлэг зөөлөвчний технологи нь дараах байдалтай байна.
① Силикон цочрол шингээх: Энэ төрлийн цочрол шингээгч нь хамгийн тоноглогдсон загвар юм, зарчим нь гүйлтийн туузан доор хэд хэдэн силикон багана байрлуулж, силикон зөөлөн байдлыг ашиглан цочрол шингээх нөлөө үзүүлдэг, цочрол шингээх нөлөө дунд байна.
② буфер уут цочрол шингээх: үүнийг агаарын цочрол шингээх гэж нэрлэж болно, зарчим нь зарим гүйлтийн гутлын агаарын дэрний зарчимтай ижил, цочрол шингээх нөлөө нь силикон баганаас илүү зөөлөн байх боловч хэрэглэгчдийн хувьд өндөр жинтэй бол тэд хүч чадалгүй, дэмжлэг хангалтгүй байх болно.
③ Хаврын цочрол шингээх: урвалын хүч нь силикон баганаас хамаагүй хүчтэй бөгөөд хөлний мэдрэмж харьцангуй хэцүү байх болно, би хувьдаа энэ аргад дургүй.
Дээрх цочрол шингээх аргуудын аль нь ч төгс биш тул ихэнх брэндүүд 2 эсвэл 3 технологийг хослуулах бөгөөд миний зөвлөгөө бол олон төрлийн цочрол шингээх технологитой загваруудыг сонгохыг хичээх явдал юм.
4. Дасгал хийх нь уйтгартай байдаг
Үнэн хэрэгтээ олон хүмүүс гадаа гүйх дуртай байдаг тул янз бүрийн байгалийн үзэсгэлэнт газруудыг үзэхийг хүсдэг тул зарим томоохон брэндүүд APP-д бодит дүр зураг оруулах функцийг нэмж оруулснаар хэрэглэгчид гүйж байхдаа APP доторх байгалийн үзэмжийг харж, гүйлтийн зугаа цэнгэлийг нэмэгдүүлэх боломжтой болно. . Гэхдээ олон хямд үнэтэй загвар өмсөгчид тусгай курсгүй төдийгүй сургалтын курсууд нь илүү сонирхолтой байдаг бөгөөд тэд аажмаар хүмүүсийг сонирхохгүй, гүйж, гүйлгэж, эцэст нь хүн бүрийн аманд хатаах том тавиур болж хувирдаг.
Шуудангийн цаг: 2024 оны 11-р сарын 11