Булчингийн алдагдалыг удаашруулна
Нас ахих тусам эрэгтэйчүүд 30 нас, эмэгтэйчүүд 26 нас хүрэхэд бие махбодь булчингаа янз бүрээр алддаг. Идэвхтэй, үр дүнтэй хамгаалалтгүй бол булчингууд 50 наснаас хойш ойролцоогоор 10%, нас ахих тусам 15% багасах болно. 60 эсвэл 70. Булчин сулрах нь арьсны тулгуур сулрах, унжих зэрэгт хүргэдэг бөгөөд энэ нь хөгшрөлтийн шинж тэмдэг юм.
Нас ахих тусам булчин алдагдах боловч шинжлэх ухааны үндэслэлтэй, үр дүнтэй дасгал, фитнесс нь булчинг хамгийн дээд хэмжээнд байлгах, тэр ч байтугай булчинг тодорхой хэмжээгээр нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог гэдгийг мэдэх нь чухал юм. арьсны уян хатан байдлыг хадгалахын тулд.
Илүү урт хэлбэрээ барь
Хүйс, наснаас үл хамааран сайн дүр төрхийг хүмүүсийн хоёр дахь нүүр царай гэж үзэж болно.Нас ахих нь зайлшгүй суурь бодисын солилцоо мууддаг бөгөөд залуу насандаа хуурай хоол идсэн ч жин нэмэхгүй байсан ч дунд насандаа жин хасах асуудал байнга гардаг.
Нас бол суурь бодисын солилцоог бууруулахад хүргэдэг тэсвэрлэшгүй хүчин зүйл бөгөөд үндсэн бодисын солилцоог тогтворжуулах эсвэл нэмэгдүүлэх цорын ганц арга зам бол хяналттай хүчин зүйлүүд юм.Булчингийн өсөлтийг идэвхжүүлэх, биеийн бодисын солилцооны хурдыг нэмэгдүүлэх, дунд насны өөхний асуудлыг хойшлуулах эсвэл зайлсхийх зорилгоор хүч чадлын дасгал хийснээр тэд илүү урт биеийг чангалж, галбиртай байлгах боломжтой.
Илүү урт хэлбэрээ барь
Хүйс, наснаас үл хамааран сайн дүр төрхийг хүмүүсийн хоёр дахь нүүр царай гэж үзэж болно.Хөгшрөлтийн үед үндсэн бодисын солилцоо буурах нь гарцаагүй бөгөөд залуу насандаа сайн хооллодог байсан ч дунд насандаа жин хасах асуудал байнга гардаг.
Нас бол суурь бодисын солилцоог бууруулахад хүргэдэг тэсвэрлэшгүй хүчин зүйл бөгөөд үндсэн бодисын солилцоог тогтворжуулах эсвэл нэмэгдүүлэх цорын ганц арга зам бол хяналттай хүчин зүйлүүд юм.Булчингийн өсөлтийг идэвхжүүлэх, биеийн бодисын солилцооны хурдыг нэмэгдүүлэх, дунд насны өөхний асуудлыг хойшлуулах эсвэл зайлсхийх зорилгоор хүч чадлын дасгал хийснээр тэд илүү урт биеийг чангалж, галбиртай байлгах боломжтой.
Та фитнесст явах дургүй юу?
Фитнесс заал руу явж дасгал хийх дуртай залуучуудтай харьцуулахад дунд болон өндөр настангууд гэрийн дасгалыг сонгох хандлагатай байдаг.Дараа ньгэрийн гүйлтийн зам нь тэдний дуртай дасгалын хэрэгсэл юм.Гэрийн гүйлтийн замажиллуулахад хялбар бөгөөд янз бүрийн дасгал хийхэд ашиглаж болно - удаан алхах, гүйлт, хурдан гүйлт болон бусад аэробикийн дасгалууд нь биеийн бодисын солилцооны хурдыг сайжруулж, цаг хугацаа илүү чөлөөтэй байдаг.
Залуу сэтгэлтэй, өөртөө итгэлтэй
Дасгал хийдэггүй залуучуудтай харьцуулахад дасгал хийх гэж зүтгэдэг дунд болон өндөр настнуудын бие бялдрын хүч чадал, тэсвэр хатуужил илүү байдаг.Энэхүү ялгаатай байдал нь өөртөө итгэх итгэлийг улам нэмэгдүүлж, дасгал хийсний дараа амжилтанд хүрэх мэдрэмж нь тэднийг дасгалаа үргэлжлүүлж, ариун журамтай циклийг бүрдүүлдэг.
“Залуу байна гэдэг нь зөвхөн бие, царай төдийгүй сэтгэл зүрхээрээ залуу байх нь таныг дотроос нь өөртөө итгэлтэй болгодог.Дасгал нь амжилт, хүч чадлыг авчирч, аз жаргалыг мэдрэхийн тулд допаминыг ялгаруулж, эерэг, эрч хүчтэй сэтгэл санааг бий болгодог.
Дасгал хий, галбираа барь, насаа барь!
Фитнесс дасгал, зайлшгүй шаардлагатай!
Шуудангийн цаг: 2023 оны 8-р сарын 04-ний өдөр