Хүмүүс өөхөө алдахдаа яагаад гүйхийг сонгодог вэ?
Дасгалын олон аргуудтай харьцуулахад олон хүмүүс өөх тосыг алдахын тулд гүйлтийг нэн тэргүүнд тавьдаг. Яагаад энэ вэ? Хоёр шалтгаан бий.
Нэгдүгээрт, эхний зүйл бол шинжлэх ухааны үүднээс авч үзвэл өөх тосыг шатаах зүрхний цохилтыг тооцоолох томъёогоор дамжуулан өөрийн өөх шатаах зүрхний цохилтыг тооцоолж болно.
Өөх шатаах зүрхний цохилт = (220- нас) *60%~70%
Төрөл бүрийн спортын хувьд гүйлт нь зүрхний цохилтыг хянах хамгийн хялбар дасгал бөгөөд амьсгалаа тохируулах, хэмнэлийг тохируулах, дараа нь өөх тосыг шатаах зүрхний цохилтыг ойртуулахыг хичээдэг бөгөөд гүйлт нь маш тууштай аэробик дасгал юм. , тиймээс бид гүйлтийг өөх шатаах хамгийн тохиромжтой сонголт гэж үздэг. Түүнчлэн гүйлтээр дайчлагдсан дасгалын хэсгүүд харьцангуй илүү өргөн хүрээтэй байдаг нь бусад төрлийн дасгалаас илүү бүх биеийн булчингуудыг хөдөлгөх чадвартай бөгөөд бидний зүрх, уушигны үйл ажиллагааг үр дүнтэй сайжруулдаг.
Хоёрдугаарт, дараа нь хоёр дахь цэг нь үнэндээ амьдралын үүднээс авч үзвэл, гүйлт нь хамгийн бага тоног төхөөрөмж шаарддаг, өөрөөр хэлбэл, урьдчилсан нөхцөл нь маш цөөхөн бөгөөд илүү удаан үргэлжлэх боломжтой.
Тиймээс шинжлэх ухааны үүднээс өөх тосыг багасгах үүднээс ч бай, амьдралын үүднээс ч бай гүйлт нь зөвхөн хөлрөхөөс гадна биеийг сайжруулж, эрүүл мэндийг сайжруулдаг маш их зөвлөдөг спорт юм.
Гуравдугаарт, бид яагаад үнэлдэг вэгүйлтийн замӨөх тосыг үр дүнтэй алдахын тулд авирах уу?
Учир нь энгийн гүйлтийн замтай харьцуулахад налуу тохируулгыг дэмждэг гүйлтийн зам нь өөрийн гэсэн онцлог давуу талтай байдаг. Жишээлбэл, өгсүүр гүйлт нь хавтгай гүйлтээс илүү их зүрх судасны гаралтыг шаарддаг бөгөөд дасгалын эрч хүч, хүндрэлийг нэмэгдүүлэхийн зэрэгцээ дасгалын үр нөлөө нь илүү сайн байх болно, өөрөөр хэлбэл зүрх судасны үйл ажиллагааг сайжруулж, илчлэгийн хэрэглээг нэмэгдүүлдэг.
Үүний зэрэгцээ, гүйлтийн замд авирах гүйлт нь үе мөчний цохилтыг бууруулна, учир нь хавтгай гүйлттэй харьцуулахад авирах гүйлтийн хөлийн буух горим бага зэрэг сулрах бөгөөд энэ нь өвдөгний үений цохилтыг бууруулж болно. тодорхой хэмжээгээр.
Ийм байдлаар биеийн тэнцвэр, зохицуулалтыг сайжруулахын тулд дасгалын бүх үйл явц нь хүндийн төв, хурдыг байнга тохируулах шаардлагатай байдаг. Үүний зэрэгцээ, нэг хавтгай уралдаантай харьцуулахад энэ нь сорилтыг нэмэгдүүлж чадна.
Тиймээс би хувьдаа налууг тохируулахыг дэмждэг гүйлтийн замд давуу эрх олгохыг зөвлөж байна, ингэснээр та 0 налуу гүйлтийг тохируулахаас гадна өөр өөр хэрэгцээг хангах боломжтой өөр өөр налууг тохируулах боломжтой.
Дөрөвдүгээрт, гүйлтийн зам сонгохдоо таны санаа зовдог нийтлэг зүйл юу вэ?
Та гүйлтийн зам сонгосон тул параметрүүдийг бүх талаас нь харах шаардлагатай байгаа ч надад санаа зовоож буй асуудлаа хэлж, дараа нь танд ч бас эдгээр асуудал байгаа эсэхийг хуваалцах найзууд бий.
1. Хэт их дуу чимээ
Зах зээл дээр олон тооны гүйлтийн замууд хэт их чимээ шуугиантай байдаг, ерөнхийдөө ердийн гүйлтийн дуу чимээ нь өөрөө тийм ч их биш бөгөөд илүү их чимээ шуугианы эх үүсвэр нь гүйлтийн замын явах эд анги хангалттай тогтвортой биш, гүйлтийн замаас үүсэх чимээ шуугиан юм. гүйлтийн зам мотор нь харьцангуй том, тэр ч байтугай дээд болон доод давхарт түгшүүртэй нөлөө үзүүлдэг.
Тухайлбал, миний анхны гүйлтийн зам хэт их дуугарч, гүйх бүртээ шаржигнах онцгой нөлөөгөөр чихэвч зүүсэн ч гэр бүл, хөршүүддээ нөлөөлж, зүгээр л сул зогсолтгүй зарж борлуулах боломжтой болсон.
Тиймээс та гүйлтийн зам худалдаж авахаасаа өмнө түүний дуугүй нөлөө сайн эсэх, илүү чимээгүй сойзгүй мотор мөн үү гэдгийг ойлгож, дуу чимээ шингээх чимээгүй загвартай эсэхийг сайтар судалж, эцэст нь сонголтоо хийх хэрэгтэй.
2. Чичиргээ нь хэтэрхий тод байна
Энэ асуудал нь дээр дурдсан чимээ шуугиантай холбоотой, учир нь бид хавтгай дээр гүйхдээ харьцангуй тогтвортой байдаг, гэхдээ гүйлтийн замын материал сайн биш эсвэл зөөлөвчийг чийгшүүлэх технологи байхгүй бол энэ нь дээшилж, унах болно. мөн чичиргээ нь дэндүү илэрхий байна.
Ийм байдлаар гүйлтийн зам дээр ч, дасгал хөдөлгөөн ч тэр байтугай бидний биед тодорхой нөлөө үзүүлдэг. Жишээлбэл, тасралтгүй их хэмжээний чичиргээ нь гүйлтийн замын янз бүрийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд илүү их дарамт учруулах бөгөөд энэ нь урт хугацаанд гүйлтийн замын ашиглалтын хугацааг богиносгож, бүр хэв гажилтанд хүргэх болно. Хоёрдугаарт, чичиргээний далайц хэт их байвал энэ нь бидний гүйлтийн хэмнэлд нөлөөлж, гүйлтийн үр ашгийг бууруулж, хөдөлгөөний эрчмийг нарийн хянахад хэцүү, тэр ч байтугай үе мөчний гэмтэл, булчин чангарах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Тиймээс бид худалдан авахдаа жижиг чичиргээний далайцтай гүйлтийн зам сонгох ёстой бөгөөд зөөлөвчтэй хар технологитой гүйлтийн зам сонгох нь дээр. Тодорхойлох үзүүлэлт байхгүй байна. Гэсэн хэдий ч бид витометрээр дамжуулан гүйлтийн замын чичиргээний далайцыг шалгаж болно, гүйлтийн замын далайц бага байх тусам материал нь бат бөх байх тусам дотоод бүтэц нь илүү тогтвортой байдаг.
3, хурд / налууг тохируулах хүрээ нь бага, тааз багатай
Энэхүү үнэлгээний нийтлэлийг сурталчилж эхлэхээсээ өмнө би товч судалгаа хийсэн бөгөөд олон хүмүүс хурдны тохируулгын хувьд өөрсдийн гүйлтийн замд хошигнож байна, тохируулж болох зай нь хэтэрхий жижиг, хамгийн чухал нь гэр бүлийн ихэнх гүйлтийн зам нь налууг дэмждэггүй. тохируулга, цахилгаан тохируулгыг дэмждэггүй, зөвхөн гараар тохируулахыг дэмждэг.
Доог тохууг сонссоны дараа би энэ энгийн гүйлтийн замаас эхлэхгүй байхыг зөвлөж байна, эцэст нь түүний дасгалын үр нөлөө, туршлага нь хамаагүй муу байх ёстой. Мэдээжийн хэрэг, зарим хүмүүс өөрсдийгөө шинэхэн гэж боддог бөгөөд эдгээр функцүүд шаардлагагүй байдаг ч үнэн хэрэгтээ зөв хурд, налуу нь фитнессийн илүү сайн үр дүнд хүрч чадна.
Жишээлбэл, намайг өмнө нь спортын хувийн хичээлд сууж байхад дасгалжуулагч надад хурд, налууг зөв тохируулахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр би ердийн аэробикийн бэлтгэлд өөх тосыг илүү сайн шатаадаг. Тиймээс та гүйлтийн зам худалдаж авахдаа түүний хурдны тохируулгын хүрээ хэр байгаа, налуу тохируулгыг дэмждэг эсэх гэх мэтийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
4. APP ашиглах туршлага
Эцэст нь, APP туршлага, олон энгийн гүйлтийн зам нь APP холболтыг дэмждэггүй, спортын өгөгдлийг хадгалах боломжгүй, урт хугацааны бичлэгийн өөрчлөлт, өөрийн спортын нөлөөг хянах, ингэснээр туршлага ихээхэн буурах болно. Нэмж хэлэхэд, зарим гүйлтийн зам нь холболтын APP-г дэмждэг ч гуравдагч этгээдтэй гэрээ хийсэн ч ашиглахад жигд биш, курс нь харьцангуй хомс, туршлага нь сайн биш юм.
Нэмж хэлэхэд, одоо бүгд хөгжилтэй спортын тухай ярьж байна, гэхдээ бид үнэхээр хөгжилтэй спортыг хэрхэн мэдрэх вэ? Миний бодлоор ажил амралт хосолсон байх л даа, тухайлбал, ихэвчлэн 10000 алхам алхах нь нэлээд хэцүү санагддаг ч найз нөхөдтэйгөө идэж ууж, авирч байхдаа чатлах, цаг хурдан өнгөрдөгийг мэдрэх, ер нь тодорхой хэмжээний эрчим хүчний тархалт.
Тиймээс бид гүйлтийн зам дээр сохроор гүйх юм бол гүйлтийн зам дээр зогсоход хэцүү байдаг, заримдаа жүжиг үзэх цаг нь маш хурдан байдаг гэдгийг мэдэрдэг, гэхдээ спорт, зугаа цэнгэлийг хэрхэн хослуулах нь гүйлтийн зам дээр шинэчлэгдэх шаардлагатай болдог. . Жишээлбэл, зарим гүйлтийн замууд дасгал хийх явцад тоглоом эсвэл уралдааны холбоосуудтай нэгдэж, хөдөлгөөний мэдрэмжийг идэвхжүүлдэг.
Шуудангийн цаг: 2024 оны 11-р сарын 07