Гүйлт болон гүйлт нь бие бялдрын чийрэгжилт болон ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг аэробикийн дасгалын хамгийн түгээмэл хоёр хэлбэр юм. Эдгээрийг мөн илчлэг шатаах, стрессийг бууруулах, тэсвэр тэвчээрийг бий болгох хамгийн хялбар бөгөөд хамгийн үр дүнтэй арга гэж үздэг. Гэхдээ хурдан үр дүнд хүрэхийн тулд гүйх эсвэл гүйх хоёрын аль нь илүү дээр вэ?
Эхлээд гүйлт болон гүйлтийг тодорхойлъё. Гүйлт гэдэг нь илүү динамик, эрчимтэй дасгалыг онцлон тэмдэглэж, хурдан хөдөлдөг дасгалын нэг хэлбэр юм. Нөгөөтэйгүүр, гүйлт нь удаан хурдаар боловч удаан хугацаагаар хөдөлгөөн хийхийг шаарддаг бага эрчимтэй гүйлтийн хэлбэр юм.
Олон хүн гүйлт нь хурдан үр дүнд хүрэх хамгийн сайн сонголт гэж бодох хандлагатай байдаг. Учир нь гүйлт нь илүү эрчимтэй үйл ажиллагаа шаарддаг бөгөөд энэ нь илүү их ачаалалтай бөгөөд дуусгахад илүү их энерги шаарддаг гэсэн үг юм. Тиймээс гүйлт нь богино хугацаанд илчлэг шатаахад илүү үр дүнтэй гэж тооцогддог. Гэсэн хэдий ч энэ нь та өөртөө илүү их дарамт учруулах ёстой гэсэн үг бөгөөд энэ нь гэмтэл бэртэл эсвэл түлэгдэлтийн эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Нөгөөтэйгүүр, гүйлт нь бага эрчимтэй бөгөөд илүү тогтвортой байдаг. Хэрэв та дөнгөж эхэлж байгаа эсвэл хүч чадлаа сайжруулж, хадгалах шаардлагатай бол энэ нь маш сайн сонголт юм. Гүйлт нь таны тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь ирээдүйд илүү удаан гүйхэд тусална. Гүйлт нь гүйлтээс бага илчлэг шатаадаг ч гэсэн энэ нь эрүүл жингээ хадгалах, ерөнхий бие бялдрын чийрэгжилтийг сайжруулах үр дүнтэй арга хэвээр байна.
Тэгэхээр хурдан үр дүнд хүрэхийн тулд ямар аргыг сонгох ёстой вэ? Хариулт нь таны фитнессийн зорилго болон биеийн одоогийн байдалд оршино. Хэрэв та жингээ хурдан хасах эсвэл аэробикийн фитнессээ сайжруулахыг хичээж байгаа бол гүйх нь илүү сайн сонголт байж болох юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв та дасгал хийж эхлээгүй эсвэл хэсэг хугацаанд идэвхгүй байсан бол гүйлт нь илүү тогтвортой бөгөөд удирдахад хялбар байж болох юм.
Мөн таны нас, биеийн тамирын түвшин болон урьд өмнө байгаа эрүүл мэндийн байдал зэрэг таны спортын амжилтад нөлөөлж болзошгүй бусад хүчин зүйлсийг харгалзан үзэх нь чухал юм. Гүйх нь бие бялдрын хувьд хүнд бөгөөд ахимаг насны, илүүдэл жинтэй, гэмтсэн эсвэл үе мөчний асуудалтай хүмүүст хэт их ачаалал өгч болзошгүй. Энэ тохиолдолд гүйлт эсвэл бага эрчимтэй аэробик дасгал нь бие махбодид цаашид гэмтэл учруулахаас зайлсхийхэд илүү ашигтай байж болох юм.
Эцэст нь хэлэхэд, гүйх эсвэл гүйх нь таны фитнессийн зорилго болон биеийн байдлаас хамаарна. Хэрэв та хурдан үр дүнд хүрэхийг хүсч байвал гүйх нь танд илүү тохиромжтой сонголт байж болох юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв та дасгал хөдөлгөөнд шинээр орж байгаа эсвэл тэсвэр тэвчээрийн түвшингээ тогтмол сайжруулахыг хүсч байвал гүйлт нь фитнессийн зорилгодоо хүрэх үр дүнтэй арга байж болно. Та ямар ч аргыг сонгосон байсан бие махбодоо үргэлж сонсож, гэмтэл бэртэл, ядаргаанаас зайлсхийхийн тулд аажмаар эхлэхээ санаарай.
Нийтэлсэн цаг: 2023 оны 5-р сарын 17