Гүйлт, гүйлт нь таны бие бялдар, эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг аэробик дасгалын хамгийн алдартай хоёр хэлбэр юм.Эдгээр нь илчлэг шатаах, стрессийг багасгах, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх хамгийн хялбар бөгөөд үр дүнтэй арга гэж тооцогддог.Гэхдээ хурдан үр дүнд хүрэхийн тулд гүйлт эсвэл гүйлтийн аль нь илүү дээр вэ?
Эхлээд гүйлт, гүйлтийг тодорхойлъё.Гүйлт нь хурдан хөдөлдөг дасгалын нэг хэлбэр бөгөөд илүү эрч хүчтэй, эрчимтэй дасгал хийхийг онцолдог.Нөгөө талаас гүйлт нь бага эрчимтэй гүйлтийн хэлбэр бөгөөд бага хурдтай боловч удаан хугацаагаар хөдөлдөг.
Олон хүмүүс гүйлт нь хурдан үр дүнд хүрэх хамгийн сайн сонголт гэж боддог.Учир нь гүйлт нь илүү эрч хүчтэй үйл ажиллагаатай холбоотой бөгөөд энэ нь илүү их хүч шаарддаг бөгөөд дуусгахад илүү их энерги шаарддаг гэсэн үг юм.Тиймээс гүйх нь илчлэгийг богино хугацаанд шатаахад илүү үр дүнтэй гэж үздэг.Гэсэн хэдий ч энэ нь та өөртөө илүү их дарамт үзүүлэх ёстой гэсэн үг бөгөөд энэ нь таны гэмтэл, ядрах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Харин гүйлт нь бага эрчимтэй, илүү тогтвортой байдаг.Хэрэв та дөнгөж эхэлж байгаа эсвэл хүч чадлаа сайжруулах, хадгалах шаардлагатай бол энэ нь маш сайн сонголт юм.Гүйлт нь таны тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь ирээдүйд цааш гүйхэд тусална.Хэдийгээр гүйлт нь гүйхээс бага калори шатаадаг ч жингээ хэвийн хэмжээнд барьж, биеийн тамирыг сайжруулах үр дүнтэй арга хэвээр байна.
Тэгэхээр хурдан үр дүнд хүрэхийн тулд ямар аргыг сонгох хэрэгтэй вэ?Хариулт нь таны биеийн тамирын зорилго, биеийн одоогийн төлөв байдалд оршдог.Хэрэв та жингээ хурдан хасах эсвэл аэробикийн фитнессээ сайжруулах гэж байгаа бол гүйх нь илүү сайн сонголт байж магадгүй юм.Гэсэн хэдий ч, хэрэв та дасгал хийж эхэлж байгаа эсвэл хэсэг хугацаанд идэвхгүй байсан бол гүйлт нь илүү тогтвортой, удирдаж болох юм.
Таны нас, биеийн тамирын түвшин, өмнөх эрүүл мэндийн байдал зэрэг спортын гүйцэтгэлд нөлөөлж болох бусад хүчин зүйлсийг харгалзан үзэх нь чухал юм.Гүйлт нь бие бялдрын хувьд маш их ачаалалтай байдаг бөгөөд өндөр настай, илүүдэл жинтэй, бэртсэн, үе мөчний асуудалтай хүмүүст маш хэцүү байдаг.Энэ тохиолдолд гүйлт эсвэл бага эрчимтэй аэробик дасгал хийх нь таны биеийг цаашид гэмтээхгүйн тулд илүү ашигтай байж болох юм.
Дүгнэж хэлэхэд, гүйх эсвэл гүйх нь таны фитнессийн зорилго, биеийн байдлаас хамаарна.Хэрэв та хурдан үр дүнд хүрэхийг хүсч байвал гүйх нь танд илүү тохиромжтой.Гэсэн хэдий ч, хэрэв та дасгал хийж эхэлж байгаа эсвэл тэсвэр тэвчээрээ тогтмол сайжруулахыг хүсч байвал гүйлт нь фитнессийн зорилгодоо хүрэх үр дүнтэй арга байж болно.Ямар ч аргыг сонгохоос үл хамааран бие махбодоо үргэлж сонсож, гэмтэх, ядрахаас зайлсхийхийн тулд аажмаар эхлэх хэрэгтэй гэдгийг санаарай.
Шуудангийн цаг: 2023 оны 5-р сарын 17-ны хооронд