Дэлхий нийтээрээ биеийн тамирын зааланд донтох тусам биеийн тамирын дасгалын ач холбогдол улам бүр нэмэгдсээр байна.Хүмүүс эрүүл байхын тулд чадах бүхнээ хийдэг тул гүйлтийн зам дээр гүйх гэх мэт дасгал хийх нь тэдний өдөр тутмын амьдралын салшгүй хэсэг болсон.Гэсэн хэдий ч гүйлтийн зам нь хүн бүрийн хувьд хамгийн сайн сонголт биш байж магадгүй гэсэн санаа зовниж байна.Тэгэхээр гүйлтийн зам танд муу юу?Үнэнийг судалцгаая.
Гүйлтийн зам бол хамгийн түгээмэл дасгалын хэрэгслийн нэг юм.Тэдгээрийг хэрэглэхэд хялбар, тохиромжтой бөгөөд кардио дасгал хийхэд маш сайн байдаг.Хамгийн шилдэг нь, гүйлтийн зам нь гадаа гүйх эсвэл алхаж байгааг дуурайж, гэрээсээ гаралгүйгээр дасгал хийх төгс арга юм.Гэхдээ энэ үнэхээр тийм энгийн гэж үү?
Үнэн хэрэгтээ энэ асуултад ганц хариулт байдаггүй.Гүйлтийн зам нь таны хувьд муу эсэх нь таны фитнессийн зорилго, биеийн хэлбэр, ерөнхий эрүүл мэнд зэрэг хэд хэдэн хүчин зүйлээс хамаарна.Гүйлтийн зам ашиглахын давуу болон сул талуудыг энд харуулав.
давуу тал:
- Зүрх судасны үйл ажиллагаанд ашиг тус: Гүйлтийн зам дээр гүйх эсвэл алхах нь зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулах үр дүнтэй арга юм.Энэ нь цусны эргэлтийг сайжруулж, зүрхийг бэхжүүлж, ерөнхий тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг.
- Тохируулах: Гүйлтийн зам нь өөр өөр хурд, налууг санал болгодог бөгөөд энэ нь фитнесс зорилгодоо тохируулан дасгалаа тохируулах боломжийг танд олгоно.Та гадаа цаг агаарт санаа зоволтгүй өөрийн фитнессийн түвшинд тохирсон хэмнэлээр гүйж, алхаж болно.
- Нөлөөлөл багатай: Гүйлтийн замын гол давуу талуудын нэг нь нөлөөлөл багатай байдаг.Энэ нь таны үе мөчний ачаалал багатай бөгөөд өвдөг, шагайны асуудалтай хүмүүст тохиромжтой сонголт юм.
дутагдал:
- Уйтгартай: Гүйлтийн зам дээр гүйх эсвэл алхах нь уйтгартай байдаг, ялангуяа та удаан гүйсэн бол уйтгартай байдаг.Энэ нь урам зоригоо алдаж, улмаар дасгал сургуулилтаа бүрмөсөн орхиход хүргэдэг.
- Техник муу: Гүйлтийн замд тогтмол хэрэглэх нь зарим гүйгчдэд гүйлтийн техник мууддаг, ялангуяа биеийн галбир, алхаа гишгээнд анхаарал хандуулахгүй бол цаг хугацаа өнгөрөх тусам бэртэл гэмтэлд хүргэдэг.
- Хязгаарлагдмал булчингийн оролцоо: Гүйлтийн зам нь гадаа гүйх эсвэл алхахтай харьцуулахад зөвхөн цөөн тооны булчингийн бүлгүүдийг оролцуулдаг.Энэ нь булчингийн тэнцвэргүй байдал, сулрал, түүнчлэн ерөнхий нөхцөл байдал дутагдахад хүргэдэг.
Тэгэхээр гүйлтийн зам танд муу юу?Хариулт нь үгүй.Тэдгээрийг зөв, дунд зэрэг хэрэглэвэл биеийн галбираа хадгалж, эрүүл мэндээ сайжруулах үр дүнтэй арга болно.Гэсэн хэдий ч, хэрэв буруу хэрэглэвэл гүйлтийн зам нь гэмтэл, уйтгартай байдал, булчингийн оролцоог хязгаарлахад хүргэдэг.
Гүйлтийн зам ашиглахын ашиг тусыг нэмэгдүүлэхийн тулд зарим зөвлөмжийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.
- Дасгалын өмнө болон дараа зөв халааж, хөргөнө.
- Гүйхдээ зөв хэлбэр, алхалт ашиглах.
- Булчингийн янз бүрийн бүлгийг ажиллуулахын тулд бусад дасгалуудтай хослуул.
- Уйтгарахаас сэргийлж, урам зоригтой байхын тулд дасгалын хуваариа өөрчил.
Дүгнэж хэлэхэд, гүйлтийн зам нь давуу болон сул талуудтай бөгөөд тэдгээрийг хэрхэн зөв ашиглахыг ойлгох нь чухал юм.Дээрх удирдамжийг дагаснаар та гүйлтийн замынхаа ашиг тусыг дээд зэргээр нэмэгдүүлж, янз бүрийн дасгал хөдөлгөөн хийж, эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдаж чадна.
Шуудангийн цаг: 2023-06-07