-
Залуу насныхаа нууц?
Булчингийн алдагдалыг удаашруулна Нас ахих тусам эрэгтэйчүүд 30 нас, эмэгтэйчүүд 26 нас хүрэхэд бие махбодь булчингаа янз бүрээр алддаг. Идэвхтэй, үр дүнтэй хамгаалалтгүй бол 50 наснаас хойш булчингууд 10 орчим хувиар агшиж, багасдаг. 60 эсвэл 70 нас хүртлээ 15%. Булчингийн алдагдал нь ...Цааш унших -
Гүйлтийн замын хурд мэдрэгч хэрхэн ажилладаг, үр дүнтэй дасгал хийхэд тэдгээрийн ач холбогдлыг ойлгох
Бид зөвхөн гадаа гүйж байж биеэ чийрэгжүүлдэг байсан үе өнгөрсөн.Техник технологи хөгжихийн хэрээр гүйлтийн зам нь тасалгааны дасгал хийхэд түгээмэл сонголт болсон.Эдгээр гоёмсог фитнесс машинууд нь үнэн зөв мэдээлэл өгч, дасгал хийх туршлагаа сайжруулдаг янз бүрийн мэдрэгчээр тоноглогдсон байдаг.Энэ нь...Цааш унших -
Төөрөгдлийг үгүйсгэх: Гүйлтийн зам дээр гүйх нь өвдөг дээрээ муу юу?
Дасгалын хамгийн түгээмэл хэлбэрүүдийн нэг болох гүйлт нь зүрх судасны үйл ажиллагааг сайжруулах, жингээ хянах, стрессийг бууруулах зэрэг эрүүл мэндэд тустай.Гэсэн хэдий ч өвдөгний үе, ялангуяа гүйлтийн зам дээр гүйх үед түүний нөлөөний талаар санаа зовж байна.Энэ блог нийтлэлд бид...Цааш унших -
"Гүйлтийн зам дээр гүйх нь илүү хялбар юу?Домогуудыг үгүйсгэх"
Гүйлт нь дэлхийн хэмжээнд хамгийн алдартай дасгалын нэг бөгөөд бие махбодийн болон оюун санааны олон ашиг тусыг өгдөг.Гэсэн хэдий ч технологи, фитнессийн тоног төхөөрөмж хөгжихийн хэрээр хүмүүс гүйлтийн зам дээр гүйх нь гадаа гүйхтэй адил давуу талтай эсэх талаар эргэлзэж магадгүй юм.Энэ блог нийтлэлд бид...Цааш унших -
Гүйлтийн замын бүсийг хэрхэн солих талаар алхам алхмаар зааварчилгаа
Гэртээ ч бай, биеийн тамирын зааланд ч бай гүйлтийн зам нь бие бялдараа чийрэгжүүлэх маш сайн хэрэгсэл юм.Цаг хугацаа өнгөрөхөд гүйлтийн замын бүс нь байнгын ашиглалт, муу засвар үйлчилгээ зэргээс болж элэгдэж, гэмтэх аюултай.Бүсээ солих нь гүйлтийн замыг бүхэлд нь солихоос илүү зардал багатай шийдэл байж болох юм.Энэ блогт...Цааш унших -
Гүйлтийн замтай танилцах нь: Булчинг бий болгох цогц гарын авлага
Гүйлтийн зам нь фитнессээр хичээллэдэг тоо томшгүй олон хүмүүсийн хэрэглэдэг фитнесс хэрэгсэл юм.Та анхлан суралцагч ч бай, фитнесс сонирхогч ч бай, гүйлтийн зам тань аль булчинг чиглүүлж байгааг мэдэх нь дасгалаа оновчтой болгож, фитнессийн зорилгодоо хүрэхэд маш чухал юм.Энэ блогт бид...Цааш унших -
Гүйлтийн зам зохион бүтээх гайхалтай аялал: Зохион бүтээгчийн гайхамшигт бүтээлийг илрүүлэх нь
Танилцуулга: Бид гүйлтийн замуудын талаар бодохдоо тэдгээрийг дасгал хөдөлгөөн, фитнессийн дасгалуудтай холбодог.Гэсэн хэдий ч та энэ гайхалтай төхөөрөмжийг хэн зохион бүтээсэн талаар бодож байсан уу?Гүйлтийн замын түүхийг гүнзгийрүүлэн судлах, гүйлтийн замын цаад ур чадварыг илчлэх сонирхолтой аялалд надтай нэгдээрэй...Цааш унших -
Гарын авлагын гүйлтийн замын ашиг тус, хэрэглээний талаар олж мэдээрэй
Фитнессийн ертөнцөд аль тоног төхөөрөмж таны дасгал сургуулилтын хэрэгцээнд хамгийн тохиромжтойг шийдэх нь ихэвчлэн хэцүү байдаг.Боломжтой олон сонголтуудын дотроос гүйлтийн зам нь ямар ч фитнессийн дасгалд заавал байх ёстой зүйл юм.Ялангуяа гарын авлагын гүйлтийн зам нь энгийн бөгөөд...Цааш унших -
Гүйлтийн зам дээр алхахын ашиг тус: Эрүүл алхам руу чиглэсэн алхам
Биеийн тамирын дасгал нь эрүүл амьдралын хэв маягийг бий болгоход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.Та фитнесс сонирхогч ч бай, гэртээ дасгал хийх дуртай хүн ч бай гүйлтийн зам дээр алхах нь таны фитнессийн дасгалд маш сайн нэмэлт юм.Энэ блогт бид алхинганы олон төрлийн ашиг тусыг судлах болно...Цааш унших -
Агуу мэтгэлцээн: Гадаа гүйсэн нь дээр үү эсвэл гүйлтийн зам дээр гүйсэн нь дээр үү?
Олон фитнесс сонирхогчид гадаа эсвэл гүйлтийн зам дээр гүйх нь дээр үү гэсэн эцэс төгсгөлгүй мэтгэлцээнд өртдөг.Хоёр сонголт хоёулаа давуу болон сул талуудтай бөгөөд шийдвэр нь хувийн сонголт, фитнесийн тодорхой зорилгоос ихээхэн хамаардаг.Энэ блогт бид дараах зүйлсийг судлах болно...Цааш унших -
Гүйлтийн замын налууг эзэмших нь: Дасгалынхаа бүх боломжийг нээх
Танд хангалттай хэцүү биш нэгэн хэвийн гүйлтийн зам дээр дасгал хийхээс залхаж байна уу?Хэрэв тийм бол хазайх функцийн нууцыг нээх цаг болжээ.Энэхүү блог нийтлэлд бид дасгалынхаа эрчмийг нэмэгдүүлэхийн тулд гүйлтийн замынхаа налууг хэрхэн тооцоолох талаар зааварчилгаа өгөх болно.Цааш унших -
Гүйлтийн зам дээр дасгал хийснээр илүүдэл жингээ хас
Жингээ хасах нь хэцүү аялал байж болох ч зөв арга хэрэгсэл, шийдэмгий байдлаар үүнийг хийх нь гарцаагүй.Гүйлтийн зам бол жингээ хасахад туслах гайхалтай хэрэгсэл юм.Энэхүү дасгалын төхөөрөмж нь таны зүрх судасны системийг бэхжүүлээд зогсохгүй калори шатаахад тань туслах болно...Цааш унших
