-
Гэрийн гүйлтийн зам шинжлэх ухаан
1, гүйлтийн зам ба гадаа гүйлтийн хоорондох ялгаа Гүйлтийн зам нь гадаа гүйлт, алхах, гүйлт болон бусад спортыг дуурайдаг нэг төрлийн фитнесс төхөөрөмж юм. Дасгалын горим нь харьцангуй ганц бие бөгөөд голчлон доод мөчний булчин (гуя, тугал, өгзөг) болон үндсэн булчингийн бүлэг,...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Гүйлтийн зам нь аварга том хатаах тавиур мөн үү?
Өнөө үед олон хотын оршин суугчид бага зэрэг эрүүл бус байдаг бөгөөд гол шалтгаан нь хөдөлгөөний дутагдал юм. Би өмнө нь эрүүл мэндийн салбарын хүн байсан тул энэ хугацаанд бие махбодийн хувьд ихэвчлэн өвддөг байсан тул ямар нэгэн тодорхой асуудал олж чадаагүй. Тиймээс би өдөр бүр нэг цаг дасгал хийхээр шийдсэн. Усанд сэлэх, спиннинг, ру...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Гүйлтийн зам ба гадаа гүйлтийн хоорондох ялгаа
Хүмүүс өөхөө алдахдаа яагаад гүйхийг сонгодог вэ? Дасгалын олон аргуудтай харьцуулахад олон хүмүүс өөх тосыг алдахын тулд гүйлтийг илүүд үздэг. Яагаад энэ вэ? Хоёр шалтгаан бий. Нэгдүгээрт, хамгийн эхний зүйл бол шинжлэх ухааны үүднээс авч үзвэл өөх тосыг шатаах зүрхний цохилтыг та өөрийн өөх тосыг тооцоолж болно ...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Гүйлтийн зам худалдаж авах гарын авлага
Амьдралын хэмнэлийг хурдасгах тусам хүмүүс эрүүл мэнддээ илүү их анхаарал хандуулж, энгийн бөгөөд үр дүнтэй аэробикийн дасгал болох гүйлт нь хүн бүрийн дуртай болсон. Мөн гүйлтийн зам нь гэр, биеийн тамирын зааланд зайлшгүй шаардлагатай тоног төхөөрөмж болжээ. Тэгвэл өөрт тохирох гүйлтийн замыг хэрхэн сонгох, гүйлтийн замыг хэрхэн ашиглах...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Гүйлтийн замд засвар үйлчилгээ хийх
Гүйлтийн зам нь орчин үеийн гэр бүлийн биеийн тамирын зайлшгүй олдвор болохын хувьд түүний ач холбогдол нь өөрөө ойлгомжтой юм. Гэсэн хэдий ч зохих засвар үйлчилгээ, засвар үйлчилгээ нь гүйлтийн зам, ашиглалтын хугацаа, гүйцэтгэлд маш чухал гэдгийг та мэдэх үү? Өнөөдөр би танд зориулж гүйлтийн замын засвар үйлчилгээний талаар дэлгэрэнгүй дүн шинжилгээ хийцгээе.Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Гүйлтийн замын сэтгэл татам байдал: Эрүүл амьдралын хэв маягт зайлшгүй шаардлагатай тоног төхөөрөмж
Дасгал хөдөлгөөн бол эрүүл амьдралын хэв маягийг хадгалах хамгийн чухал хэсэг юм. Тэгэхээр яаж гэртээ амархан, хурдан дасгал хийж, тав тухтай гүйлтийн туршлагаас таашаал авахаас гадна зүрх, уушигны үйл ажиллагаа, тэсвэр тэвчээрийг сайжруулж, жингээ хасах, фитнессийн үр нөлөөг бий болгох вэ? Гүйлтийн зам бол эргэлзээгүй хамгийн тохиромжтой ...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Гүйлтийн зам дээр тоглох шинэ арга замыг нээгээрэй: тасалгааны фитнесс үнэхээр хөгжилтэй байж болно
Эрхэм фитнесс сонирхогчид, дотоод фитнессийн хэвшмэл ойлголтоо өөрчлөх цаг болжээ! Олон хүмүүсийн уйтгартай фитнесс хэрэгсэл гэж үздэг гүйлтийн зам нь дотоод фитнессийг маш сонирхолтой, сорилттой болгох эцэс төгсгөлгүй шинэ аргуудыг нээж чадна гэдгийг чин сэтгэлээсээ танилцуулж байна! Гүйлтийн зам...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Гүйлтийн зам дээрх дасгалуудаа хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ
Гүйлтийн замтай байх нь биеийн тамирын зааланд элсэхтэй адил түгээмэл болж байна. Тэгээд яагаад гэдгийг ойлгоход амархан. Бид өмнөх блог нийтлэлүүдэд дурдсанчлан гүйлтийн зам нь гайхалтай уян хатан бөгөөд таны дасгал хийх орчин, цаг хугацаа, нууцлал, аюулгүй байдлыг хянахыг хүссэн бүх зүйлийг танд өгөх болно. Тэгэхээр энэ ...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Өвөл ойртож байна: Чийрэгжүүлэх аялалаа бүү зогсоо
Өдөр богиносож, температур буурах тусам бидний ихэнх нь өглөө эрт гүйх эсвэл амралтын өдрүүдээр гадаа явах хүсэл эрмэлзэлээ алдаж эхэлдэг. Гэхдээ цаг агаар өөрчлөгдөж байгаа нь таны фитнесс хөлдөх ёстой гэсэн үг биш юм! Өвлийн улиралд идэвхтэй байх нь чухал...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Фитнессийн домог илчлэв
Эрүүл мэнд, бие бялдрын чийрэгжүүлэх замд улам олон хүмүүс фитнессээр дамжуулан энэ зорилгодоо хүрэхийг сонгож байна. Гэсэн хэдий ч фитнессийн өсөлтийн үед олон үл ойлголцол, цуу яриа байдаг бөгөөд энэ нь биднийг хүссэн фитнессийн үр дүнд хүрэхгүй байхаас гадна бие махбодид хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. ...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Гүйлтийн замд авирах функцийг асаах зөв арга
Авирах шатыг сурах болно: бие халаах - авирах - хурдан алхах - сунгах, 8 минут бие халаах 40 минут авирах 7 минут хурдан алхах. Авирах маягийн заавар: 1. Биеийг дунд зэрэг урагш бөхийлгөж, зөвхөн хэвлийг чангалаад зогсохгүй өгзөгний булчин, нурууны ...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Гүйх нь эрүүл мэндэд тустай 4 шалтгаан
Гүйлт нь таны эрүүл мэндэд тустай гэдгийг сайн мэддэг. Гэхдээ яагаад? Хариулт нь бидэнд байна. Зүрх судасны систем, ялангуяа зүрхний цохилт багатай үед гүйх нь зүрх судасны системийг дасгалжуулж, нэг зүрхний цохилтоор бүх биед илүү их цус шахах боломжийг олгодог. Уушиг Биеийн байдал сайжирна...Дэлгэрэнгүй уншина уу
