-
Гүйлтийн зам дээр гүйх нь илүү хялбар байдаг уу? Домогуудыг тайлах
Гүйлт бол эрүүл байх хамгийн сайн аргуудын нэг юм. Гэхдээ явган хүний зам эсвэл зам дээр жолоодох нь цаг хугацааны хязгаарлалт, цаг агаарын нөхцөл байдлаас шалтгаалан үргэлж боломжгүй байдаг. Энд гүйлтийн зам хэрэгтэй болно. Гүйлтийн зам нь дотоод орчинд кардио дасгал хийхийг хүсдэг хүмүүсийн түгээмэл сонголт юм. Гэсэн хэдий ч,...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
"Би гүйлтийн зам дээр хэр удаан гүйх ёстой вэ? Зүрх судасны эрүүл мэнд, фитнессийн хамгийн оновчтой хугацааг ойлгох нь"
Кардиогийн тухай ярихад гүйлтийн зам нь фитнессийнхээ түвшинг дээшлүүлэхийг хүсч буй олон хүмүүсийн түгээмэл сонголт юм. Гүйлтийн зам дээр гүйх нь илчлэгийг шатаах, зүрх судасны тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх, тэр ч байтугай стрессийг багасгахад тохиромжтой, үр дүнтэй арга юм. Гэсэн хэдий ч таны хувьд ...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Гүйлтийн зам дээр гүйх тухай үнэн: Энэ нь танд муу юу?
Гүйлт бол дасгалын хамгийн түгээмэл хэлбэрүүдийн нэг бөгөөд яагаад гэдгийг ойлгоход хялбар байдаг. Энэ нь зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулж, илчлэгийг шатааж, сэтгэлийн байдал, оюун санааны тодорхой байдлыг нэмэгдүүлэх гайхалтай арга юм. Гэсэн хэдий ч өвлийн улирал эхэлж байгаатай холбогдуулан олон хүн гэртээ, ихэвчлэн найдвартай гүйлтийн зам дээр дасгал хийхийг илүүд үздэг. Гэхдээ ажиллуулж байна ...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Фитнессийг сайжруулахын тулд гүйлтийн замыг хэрхэн ашиглах вэ
Өнөөгийн хурдацтай хөгжиж буй ертөнцөд бие бялдрын чийрэгжилт нь хүн бүрийн хувьд улам бүр чухал болж байна. Энэ зорилгодоо хүрэх хамгийн сайн арга замуудын нэг бол гүйлтийн зам ашиглах явдал юм. Та жингээ хасах, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх, зүрх судасны фитнессийг сайжруулахыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран гүйлтийн зам нь танд ...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Аюулгүй, үр дүнтэй дасгал хийхийн тулд гүйлтийн замынхаа бүсээ хэрхэн чангалах вэ
Гүйлтийн зам дээр гүйх нь гаралгүйгээр өдөр тутмын кардио дасгалдаа ороход тохиромжтой арга юм. Гэсэн хэдий ч, гүйлтийн зам нь дасгалын явцад таныг аюулгүй байлгахын тулд байнгын засвар үйлчилгээ шаарддаг. Анхаарах ёстой чухал хүчин зүйл бол гүйлтийн замын бүсний хурцадмал байдал юм. Сул суудлын бүс нь...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Гүйлтийн замыг хэрхэн хурдан, аюулгүй хөдөлгөх вэ
Гүйлтийн замыг хөдөлгөх нь хэцүү ажил байж болох юм, ялангуяа та юу хийж байгаагаа мэдэхгүй бол. Гүйлтийн зам нь хүнд, нүсэр, эвгүй хэлбэртэй байдаг тул давчуу зайг туулахад хэцүү болгодог. Буруу гүйцэтгэсэн нүүдэл нь гүйлтийн зам, таны гэрт гэмтэл учруулах, эсвэл бүр дордох болно.Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Гүйлтийн зам хэр жинтэй вэ? Гэрийн биеийн тамирын заалдаа зөв биеийн тамирын заалыг сонгох зөвлөмжүүд
Гэрийн биеийн тамирын заал нэмэгдэж байгаа нь сүүлийн жилүүдэд түгээмэл хандлага юм. Олон хүмүүс гэрээсээ гаралгүйгээр гэртээ биеийн тамирын дасгал хийхэд хялбар байдаг тул гэрийн биеийн тамирын зааланд хөрөнгө оруулахаар шийддэг. Хэрэв та гэртээ биеийн тамирын заал нээх, гүйлтийн зам худалдаж авах талаар бодож байгаа бол та гайхаж байгаа байх,...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Үнэний эрэлд: Гүйлтийн зам танд муу юу?
Дэлхий нийтээрээ биеийн тамирын зааланд илүү их дуртай болж байгаа энэ үед биеийн тамирын дасгал хийх ач холбогдол улам бүр нэмэгдсээр байна. Хүмүүс эрүүл байхын тулд чадах бүхнээ хийдэг тул гүйлтийн зам дээр гүйх гэх мэт дасгал хийх нь тэдний өдөр тутмын амьдралын салшгүй хэсэг болсон. Гэсэн хэдий ч гүйлтийн зам нь тийм биш байж магадгүй гэсэн болгоомжлол улам бүр нэмэгдсээр байна ...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Гүйлтийн зам зохион бүтээсний цаад сонирхолтой түүх
Та гүйлтийн зам зохион бүтээсэн түүхийн талаар бодож байсан уу? Өнөөдөр эдгээр машинууд нь фитнесс төвүүд, зочид буудал, тэр ч байтугай байшинд түгээмэл байдаг. Гэсэн хэдий ч гүйлтийн зам нь олон зууны тэртээгээс үүссэн өвөрмөц түүхтэй бөгөөд тэдний анхны зорилго нь таны бодож байснаас хамаагүй өөр байсан. ...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Гүйлтийн зам дээрх налууг ойлгох нь: Энэ нь таны дасгал хийхэд яагаад чухал вэ?
Хэрэв та фитнессийн зорилгодоо хүрэхийг хичээж байгаа бол кардио гүйлтийн зам ашиглах нь маш сайн сонголт юм. Гэсэн хэдий ч та нэг гол хүчин зүйлд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй: налуу. Налуугийн тохиргоо нь замын эгц байдлыг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь эргээд дасгалын эрчмийн түвшинг өөрчилдөг...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Гүйлтийн зам дээр хэрхэн гүйх талаар батлагдсан эдгээр техникийг ашиглан бие бялдараа хөгжүүлээрэй
Гүйлтийн зам дээр гүйх нь гэр, биеийн тамирын заалнаас гарахгүйгээр биеэ чийрэгжүүлэх, жингээ хасах, тэсвэр тэвчээрийг бий болгох гайхалтай арга юм. Энэ блогт бид гүйлтийн зам дээр хэрхэн гүйх, фитнессийн зорилгодоо хүрэхэд тань туслах үр дүнтэй зөвлөмжүүдийг хэлэлцэх болно. Алхам 1: Зөв гутал өмсөж эхэл ...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Гүйлтийн замын стресс тестийг хэрхэн сайн хийх вэ (мөн энэ нь яагаад чухал вэ)
Гүйлтийн замын стресс тест нь зүрх судасны үйл ажиллагааг үнэлэх оношлогооны чухал хэрэгсэл юм. Үндсэндээ энэ нь хүнийг гүйлтийн зам дээр байрлуулж, зүрхний цохилтын дээд хэмжээнд хүрэх эсвэл цээжээр өвдөх, амьсгал давчдах хүртэл хурд, налууг аажмаар нэмэгдүүлэх явдал юм. Туршилт нь ойролцоогоор...Дэлгэрэнгүй уншина уу
