Гэхдээ босоо байрлал нь хүнийг бусад амьтдаас ялгарах онцлог шинжүүдийн нэг юм. Гэхдээ хүн босоо зогссоны дараа таталцлын үйлчлэлийн улмаас гурван өвчин үүссэн:
Нэг нь цусны эргэлт хэвтээгээс босоо чиглэлд өөрчлөгддөг.
Энэ нь тархины цусан хангамжийн дутагдал, зүрх судасны системийн хэт ачаалалд хүргэдэг. Гэрэл нь халзрах, толгой эргэх, үс цайх, сэтгэл санааны хямрал, амархан ядрах, эрт хөгшрөлт үүсгэдэг; хамгийн хүнд нь тархины өвчин, зүрхний өвчинд өртөмтгий байдаг.
Хоёр дахь нь зүрх ба гэдэс нь таталцлын хүчний нөлөөгөөр доошоо хөдөлдөг.
Ходоод, зүрхний олон эрхтний унжилтыг үүсгэж, хэвлий болон хөлөнд өөх хуримтлуулж, бүсэлхийн шугам болон хэвлийн өөх үүсгэдэг.
Гуравдугаарт, таталцлын хүчний нөлөөн дор хүзүү, мөр, нурууны булчингууд, мөн бэлхүүс илүү их ачаалал даах болно.
Хэт их хурцадмал байдал үүсгэж, булчингийн суналт үүсгэж, умайн хүзүү, бүсэлхийн нуруу, мөр болон бусад өвчнийг нэмэгдүүлдэг.
Хүний хувьслын дутагдлыг даван туулахын тулд зөвхөн эмэнд найдах боломжгүй, зөвхөн биеийн тамирын дасгал хийхэд л хангалттай бөгөөд хамгийн сайн дасгалын арга бол хүний гараар барих явдал юм.
Тогтмол дэглэмийг удаан хугацаанд баримтлах толгойн түшлэгхүний биед дараах ашиг тусыг авчирч чадна:
① Гарын тавиур нь цусны эргэлтийг сайжруулж, бодисын солилцоог хурдасгаж, хоргүйжүүлэлтийг сайжруулдаг
2 Гараар барих нь нүүрний цусны урсгалыг сайжруулж, хоргүйжүүлж, хөгшрөлтийн эсрэг үйлчилгээтэй
Мянга гаруй жилийн өмнө эртний Хятадын анагаах ухааны эрдэмтэн Хуа Туо өвчнийг анагаах, бие бялдрын чийрэгжилтийг хангахын тулд энэ аргыг хэрэглэж, гайхамшигт үр дүнд хүрсэн. Хуа Туо гар барих хөдөлгөөнийг жагсаасан сармагчингийн жүжиг зэрэг Таван шувууны жүжгийг бүтээжээ.
③ Гараараа барих нь таталцлын эсрэг тэмцэж, эрхтнүүдийн унжилтаас сэргийлдэг
Өдөр тутмын амьдрал, ажил, хичээл, спорт, зугаа цэнгэлийн бүхий л хүмүүс бараг бүгд босоо байрлалтай байдаг. Дэлхийн таталцлын хүчний нөлөөгөөр хүний яс, дотор эрхтэн, цусны эргэлтийн систем нь унаж, хүндийн нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь ходоодны птоз, зүрх судасны болон яс, үе мөчний өвчинд амархан хүргэдэг.
Хүний бие доош харуулан зогсоход дэлхийн таталцал өөрчлөгдөөгүй ч үе мөч болон эрхтэнд үзүүлэх даралт өөрчлөгдсөн бөгөөд булчингийн хурцадмал байдал ч өөрчлөгдсөн. Ялангуяа үе хоорондын даралтыг арилгах, сулруулах нь нүүрний үрэвслээс сэргийлдэг. Хөх, өгзөг, хэвлий зэрэг булчингуудыг сулруулж, унжуулах нь нурууны өвдөлт, радикулит, үе мөчний үрэвсэл зэрэг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд сайн нөлөө үзүүлдэг. Мөн бэлхүүс, хэвлийн өөх зэрэг зарим хэсгийг алдахын тулд гараараа барих нь сайн нөлөөтэй бөгөөд жин хасах үр дүнтэй аргуудын нэг юм.
④ Гараараа барих нь тархинд хангалттай хүчилтөрөгч болон цусны даралтыг өгч, оюун ухааныг тодорхой болгодог
Гараараа барих нь хүмүүсийг илүү эрүүл чийрэг болгоод зогсохгүй нүүрний үрчлээ үүсэхийг үр дүнтэй бууруулж, хөгшрөлтийг удаашруулдаг.
Гараараа барих нь хүмүүсийн оюун ухаан, хариу үйлдэл үзүүлэх чадварыг сайжруулахад илүү тустай. Хүний оюун ухааны түвшин болон хариу үйлдэл үзүүлэх хурдыг тархи тодорхойлдог бөгөөд гараараа барих нь тархины цусны хангамжийг нэмэгдүүлж, янз бүрийн нөхцөлд мэдрэхүйг хянах чадварыг нэмэгдүүлдэг.
Мэдээллийн дагуу, сурагчдын оюун ухааныг сайжруулахын тулд Японы зарим бага сургуулиуд сурагчдыг өдөр бүр таван минут тасралтгүй гараараа зогсохыг зөвшөөрдөг бөгөөд гараараа зогссоны дараа сурагчдын нүд, зүрх, тархи ерөнхийдөө цэвэрхэн байдаг. Ийм учраас анагаах ухааны эрдэмтэд гараараа зогсохыг маш их үнэлдэг.
Толгой дээрээ таван минут унтах нь хоёр цаг унтахтай тэнцэнэ. Энэтхэг, Швед, АНУ зэрэг бусад улс орнууд өдөр бүр гараараа зогсохыг идэвхтэй сурталчилж байна.Гарын түшлэггадаад орнуудад маш их алдартай.
Энэ арга нь дараах шинж тэмдгүүдэд эрүүл мэндийн сайн нөлөө үзүүлдэг.
Шөнө унтаж чадахгүй байх, ой санамж муудах, үс унах, хоолны дуршил буурах, анхаарал төвлөрөх чадваргүй болох, сэтгэл гутрал, нурууны өвдөлт, мөр хөших, хараа муудах, эрч хүч буурах, ерөнхий ядаргаа, өтгөн хатах, толгой өвдөх гэх мэт.
⑤ Гараараа барих нь нүүрний унжилтыг зогсоож чадна. Гараараа барих хамгийн энгийн дасгалууд:
1. Цэх зогсож, зүүн хөлөө 60 см орчим урагш гишгэж, өвдгөө байгалийн жамаар нугална. Хоёр гар дээрээ баруун Ахиллесийн шөрмөсийг бүрэн сунгасан байх ёстой;
2. Толгойнхоо орой дээр газардаж, зүүн хөлөө арагш сунган хөлөө нийлүүлнэ.
3. Хөлийн хуруугаараа аажуухан хөдөлж, эхлээд зүүн тийш 90 градус хөдөлгөж, байрлалдаа хүрэхдээ бэлхүүсээ мөн адил чиглэлд өргөөд дараа нь доош нь тавь;
4. Дараа нь баруун тийш 90 градус хөдөлж, байрлалд хүрсний дараа өмнөх үйлдлийг давтана. Энэ үйлдлийг 3 удаа аажмаар хийх хэрэгтэй.
⑥ Гараараа барих нь хэвлийг унжихаас сэргийлнэ
Тэмдэглэл:
(1) Толгойг нь анх удаа хийх нь өвдөлттэй байх бөгөөд хөнжил эсвэл зөөлөн даавуун дэвсгэр дээр хийх нь хамгийн сайн арга юм;
(2) Сүнс төвлөрч, бүх ухамсар нь толгойн “Байхуй” цэгийн голд төвлөрөх ёстой;
(3) Толгой болон гар нь үргэлж нэг байрлалд байх ёстой;
(4) Биеэ эргүүлэхдээ тэнцвэрээ хадгалахын тулд эрүүгээ хаах хэрэгтэй;
(5) Хоол идсэнээс хойш 2 цагийн дотор эсвэл хэт их ус уусан үед хийж болохгүй;
(6) Үйлдлийн дараа шууд амарч болохгүй, бага зэрэг хөдөлгөөн хийсний дараа амрах нь хамгийн сайн арга юм.
Гарын түшлэг, нэг гараараа түшлэг, тэр ч байтугай гараараа алхах дасгалын мастер болтлоо гарын түшлэгийг хэрхэн эхнээс нь сурах талаар сурахын тулд эдгээр 10 алхмыг дагана уу.
Гараар түших 10 алхамтай хуваарь
1. Ханын суурь 2. Хэрээний суурь 3. Ханын суурь 4. Хагас суурь 5. Стандарт суурь 6. Нарийн хүрээгарт бариул7. Хүнд гарт тулгуур 8. Нэг гарт хагас гарт тулгуур 9. Хөшүүргээр гарт тулгуур 10. Нэг гарт гарт тулгуур
Гэхдээ дараах зүйлсийг анхаараарай: зүгээр л илүү их идэж уу, гараараа зогсож болохгүй. Сарын тэмдэг ирэхдээ толгой дээрээ зогсож болохгүй. Гараараа зогсож, дараа нь зөв сунгаарай.
Гарын түшлэг хэр сайн бэ? Та өнөөдөр гарын түшлэг хийсэн үү?
Нийтэлсэн цаг: 2024 оны 12-р сарын 18