Босоо байрлал нь хүний бусад амьтдаас ялгарах шинж чанаруудын нэг юм. Гэвч хүн босоод зогссоны дараа таталцлын нөлөөгөөр гурван өвчин үүссэн:
Нэг нь цусны эргэлт нь хэвтээгээс босоо чиглэлд өөрчлөгддөг
Үүний үр дүнд тархины цусан хангамж дутагдаж, зүрх судасны тогтолцооны хэт ачаалал үүсдэг. гэрэл халзан, толгой эргэх, цагаан үс, сүнс дутмаг, амархан ядрах, эрт хөгшрөлтийн үйлдвэрлэсэн; Хамгийн хүнд нь тархины өвчин, зүрхний өвчинд өртөмтгий байдаг.
Хоёр дахь нь таталцлын нөлөөгөөр зүрх, гэдэс доошоо хөдөлдөг
Ходоод, зүрхний эрхтэн унжрах олон өвчин үүсгэдэг, хэвлий, хөлийг өөхлүүлж, бэлхүүс, хэвлийн өөхийг үүсгэдэг.
Гуравдугаарт, хүндийн хүчний нөлөөн дор хүзүү, мөр, нурууны булчингууд, бэлхүүс нь илүү их ачаалал өгдөг.
Хэт их хурцадмал байдал үүсгэж, булчингийн ачаалал, умайн хүзүүний нуруу, бүсэлхийн нуруу, мөр болон бусад өвчин нэмэгддэг.
Хүний хувьслын дутагдлыг даван туулахын тулд зөвхөн эмэнд найдах боломжгүй, зөвхөн биеийн тамирын дасгал хийх, дасгал хийх хамгийн сайн арга бол хүний гар юм.
Тогтмолыг удаан хугацаанд дагаж мөрдөх толгойн тавцанХүний биед дараах ашиг тусыг авчирдаг.
① Гар хөл нь цусны эргэлтийг сайжруулж, бодисын солилцоог хурдасгаж, хоргүйжүүлэх үйлчилгээтэй
② Гар бариул нь нүүрэнд цусны урсгалыг сайжруулж, хоргүйжүүлж, хөгшрөлтийн эсрэг үйлчилгээтэй
Одоогоос мянга гаруй жилийн тэртээ эртний Хятадын анагаах ухааны эрдэмтэн Хуа Туо энэ аргыг өвчнийг анагааж, биеэ чийрэгжүүлэх зорилгоор хэрэглэж, гайхамшигт үр дүнд хүрч байжээ. Хуа Туо шувууны таван жүжгийг бүтээж, сармагчингийн жүжгийг оролцуулан гар барих үйлдлийг жагсаав.
③ Гараар зогсох нь таталцлын эсрэг тэмцэж, эрхтэн унжихаас сэргийлнэ
Хүмүүс өдөр тутмын амьдрал, ажил, хичээл, спорт, зугаа цэнгэл гээд бараг бүгдээрээ босоо биетэй. Хүний яс, дотоод эрхтнүүд, цусны эргэлтийн систем нь дэлхийн таталцлын нөлөөгөөр жингээ хасаж, ходоодны птоз, зүрх судас, яс, үе мөчний өвчинд амархан хүргэдэг.
Хүний бие дээш доошоо зогсоход дэлхийн таталцлын хүч өөрчлөгдөөгүй ч хүний биеийн үе мөч, эд эрхтэнд үзүүлэх даралт өөрчлөгдөж, булчингийн хурцадмал байдал ч өөрчлөгддөг. Ялангуяа үе мөч хоорондын даралтыг арилгах, сулруулах нь нүүрийг урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Хөх, өгзөг, хэвлий зэрэг булчинг сулруулж унжих нь нурууны өвдөлт, ховдол, үе мөчний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд сайнаар нөлөөлдөг. Мөн бэлхүүс, хэвлийн өөх гэх мэт зарим хэсгийг алдахад гар барих нь жингээ хасах үр дүнтэй аргуудын нэг юм.
④ Гараар зогсох нь тархийг хангалттай хүчилтөрөгч, цусны даралтыг хангаж, оюун ухааныг цэвэршүүлдэг
Гараар зогсох нь хүнийг илүү чийрэг болгохоос гадна нүүрний үрчлээг үр дүнтэй багасгаж, хөгшрөлтийг удаашруулдаг.
Гараар зогсох нь хүмүүсийн оюун ухаан, хариу үйлдэл үзүүлэх чадварыг сайжруулахад илүү тустай. Хүний оюун ухааны түвшин, урвалын хурд нь тархиар тодорхойлогддог бөгөөд гар барих нь тархины цусан хангамжийг нэмэгдүүлж, янз бүрийн нөхцөлд мэдрэх чадварыг хянах чадварыг нэмэгдүүлдэг.
Мэдээллийн дагуу, Японы зарим бага сургуульд сурагчдын оюун ухааныг сайжруулахын тулд сурагчдын нүд, зүрх, тархи ерөнхийдөө цэвэрхэн болсон тул өдөр бүр таван минут тасралтгүй гар барихыг оюутнуудад зөвшөөрдөг. Үүнээс болоод анагаахын эрдэмтэд гар хөлийн тухай их ярьдаг.
Таны толгой дээрх таван минут нь хоёр цаг унтсантай тэнцэнэ. Энэтхэг, Швед, АНУ зэрэг бусад улсууд ч өдөр тутмын гар хөлийг идэвхтэй сурталчилж байна.Гар барихгадаад орнуудад маш их алдартай.
Энэ арга нь дараах шинж тэмдгүүдэд эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг.
Шөнө унтаж чадахгүй байх, ой санамж муудах, үс унах, хоолны дуршил буурах, оюун санаа нь төвлөрөх чадваргүй болох, сэтгэл гутрал, нурууны өвдөлт, мөр хөших, хараа муудах, эрч хүч буурах, ерөнхий ядаргаа, өтгөн хатах, толгой өвдөх гэх мэт.
⑤ Гараар зогсох нь нүүрний унжилтаас урьдчилан сэргийлж, биеийн тамирын дасгал хийх хамгийн энгийн дасгалуудыг хийдэг.
1. Босоо зогсож, зүүн хөлөө урагш 60 см орчим алхаж, өвдгөө байгалийн жамаар бөхийлгөнө. Хоёр гарт баруун Ахиллес шөрмөсийг бүрэн сунгасан байх ёстой;
2. Толгойн орой дээр бууж, зүүн хөлөө хойш нь сунгаж, хөлийг нь нийлүүлнэ;
3. Хөлийн хуруугаараа аажуухан хөдөлж, эхлээд зүүн тийш 90 градус хөдөлж, байрлалдаа хүрэхэд бэлхүүсийг ижил чиглэлд дээшлүүлж, дараа нь доошлуулна;
4. Дараа нь баруун тийш 90 градус хөдөлж, байрлалд хүрсний дараа өмнөх үйлдлийг давтана. Энэ үйлдлийг 3 удаа аажмаар хийх хэрэгтэй.
⑥ Гараар барих нь хэвлий унжахаас сэргийлнэ
Жич:
(1) Эхний удаа толгойгоо хийх нь өвдөлттэй байх болно, хөнжил эсвэл зөөлөн даавуун дэвсгэр дээр хийх нь хамгийн сайн арга юм;
(2) Сүнсийг төвлөрүүлж, бүх ухамсар толгойн дунд "Байхуй" цэгт төвлөрөх ёстой;
(3) Толгой ба гар нь үргэлж ижил байрлалд байх ёстой;
(4) Биеийг эргүүлэх үед тэнцвэрийг хадгалахын тулд эрүү хаалттай байх ёстой;
(5) Хоол идсэнээс хойш 2 цагийн дотор эсвэл хэт их ус уусан үед хийж болохгүй;
(6) Үйлдлийн дараа шууд амрахгүй, бага зэрэг дасгал хийсний дараа амрах нь дээр.
Эдгээр 10 алхмыг дагаснаар та гар барих, нэг гараараа барих, тэр ч байтугай гар дээрээ алхах хүртэл гар хөлийг эхнээс нь сурахад суралцаарай.
Гар дээрээ 10 алхамтай хуваарь
1. Ханын тавиур 2. Хэрээ тавиур 3. Ханын тавиур 4. Хагас тавиур 5. Стандарт тавиур 6. Нарийн хүрээгар барих7. Хүнд гар 8. Нэг гартай хагас гар 9. Хөшүүргийн гар 10. Нэг гартай гарын түшлэг
Гэхдээ дараахь зүйлд анхаарлаа хандуулаарай: зүгээр л идэж, илүү их ууж, гараа барьж болохгүй. Сарын тэмдэг ирэх үед толгой дээрээ бүү зогс. Гараа барьж, дараа нь зөв сунгана.
Гарын ажил хэр сайн бэ? Та өнөөдөр гар барих ажил хийсэн үү?
Шуудангийн цаг: 2024 оны 12-р сарын 18