Эхлээд,Гараар зогсох нь ходоодны птозоос сэргийлдэг
Босоо байрлал нь хүний бусад амьтдаас ялгарах шинж чанаруудын нэг юм. Гэвч хүн босоо байх үед таталцлын хүч түүнийг доош татав.
Үүний үр дүнд гурван сул тал бий:
Нэг нь цусны эргэлт нь хэвтээ чиглэлээс босоо чиглэлд өөрчлөгддөг бөгөөд энэ нь тархины цусан хангамж хангалтгүй, зүрх судасны тогтолцооны хэт ачаалал үүсгэдэг. гэрэл халзан, толгой эргэх, цагаан үс, сүнс дутмаг, амархан ядрах, эрт хөгшрөлтийн үйлдвэрлэсэн; Хамгийн хүнд нь тархины өвчин, зүрхний өвчинд өртөмтгий байдаг.
Хоёр дахь нь таталцлын нөлөөгөөр зүрх, гэдэс доошоо хөдөлдөг. Ходоод, зүрхний эрхтэн унжрах олон өвчин үүсгэдэг, хэвлий, хөлийг өөхлүүлж, бэлхүүс, хэвлийн өөхийг үүсгэдэг.
Гуравдугаарт, хүндийн хүчний үйл ажиллагааны дор хүзүү, мөр, нуруу, бэлхүүсний булчингууд илүү их ачааллыг дааж, улмаар хэт их хурцадмал байдал үүсч, булчингийн ачаалал, умайн хүзүүний нуруу, бэлхүүс, мөрний периартрит болон бусад өвчин үүсдэг. Хүний хувьслын дутагдлыг даван туулахын тулд зөвхөн эмэнд найдах боломжгүй, зөвхөн биеийн тамирын дасгал хийх, дасгал хийх хамгийн сайн арга бол хүний гар юм.
Тогтмол толгойгоо урт хугацаанд мөрдүүлэх нь хүний биед гурван том ашиг тус авчирдаг.
Нэг нь оюун ухаан, рефлексийг сайжруулах явдал юм. Энэ нь халзан, толгой эргэх, цагаан үс, нүүрний булчин сулрах зэргийг эмчилнэ. Унжсан хөх. Хэвлийн булчин сулрах. Өгзөгний булчин унждаг. Сэтгэлийн сул дорой байдал, амархан ядрах, эрт хөгшрөлт; Хамгийн хүнд нь тархины өвчин, зүрхний өвчинд өртөмтгий байдаг.
Хоёр дахь нь хөгшрөлтийг хойшлуулах, сүнсийг нэмэгдүүлэх, хүсэл тэмүүллийг нэмэгдүүлэх;
Гурав дахь нь удаан хугацаагаар босоо, ядрах зэргээс үүдэлтэй төрөл бүрийн өвчлөл, ялангуяа тархины судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх.
Хоёрдугаарт, гар барих нь умайн уналтаас сэргийлдэг
Одоогоос мянга гаруй жилийн тэртээ эртний Хятадын анагаах ухааны эрдэмтэн Хуа Туо энэ аргыг өвчнийг анагааж, биеэ чийрэгжүүлэх зорилгоор хэрэглэж, гайхамшигт үр дүнд хүрч байжээ. Хуа Туо шувууны таван жүжгийг бүтээж, сармагчингийн жүжгийг оролцуулан гар барих үйлдлийг жагсаав.
Гуравдугаарт, гар барих нь хөх унжихаас сэргийлдэг
Хүмүүс өдөр тутмын амьдрал, ажил, хичээл, спорт, зугаа цэнгэл гээд бараг бүгдээрээ босоо биетэй. Хүний яс, дотоод эрхтнүүд, цусны эргэлтийн систем нь дэлхийн таталцлын нөлөөгөөр жингээ хасаж, ходоодны птоз, зүрх судас, яс, үе мөчний өвчинд амархан хүргэдэг. Хүний бие дээш доошоо зогсоход дэлхийн таталцлын хүч өөрчлөгдөөгүй ч хүний биеийн үе мөч, эд эрхтэнд үзүүлэх даралт өөрчлөгдөж, булчингийн хурцадмал байдал ч өөрчлөгддөг. Ялангуяа зангилаа хоорондын даралтыг арилгах, сулруулах нь нүүрийг урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Хөх, өгзөг, хэвлий зэрэг булчинг сулруулж унжих нь нурууны өвдөлт, ховдол, үе мөчний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд сайнаар нөлөөлдөг. Мөн бэлхүүс, хэвлийн өөх гэх мэт зарим хэсгийг алдахад гар барих нь жингээ хасах үр дүнтэй аргуудын нэг юм.
Дөрөвдүгээрт, гараараа зогсох нь өгзөг унжихаас сэргийлнэ
Гараар зогсох нь хүнийг илүү чийрэг болгохоос гадна нүүрний үрчлээг үр дүнтэй багасгаж, хөгшрөлтийг удаашруулдаг.
Гараар зогсох нь хүмүүсийн оюун ухаан, хариу үйлдэл үзүүлэх чадварыг сайжруулахад илүү тустай. Хүний оюун ухааны түвшин, урвалын хурд нь тархиар тодорхойлогддог бөгөөд гар барих нь тархины цусан хангамжийг нэмэгдүүлж, янз бүрийн нөхцөлд мэдрэх чадварыг хянах чадварыг нэмэгдүүлдэг. Мэдээллийн дагуу, Японы зарим бага сургуульд сурагчдын оюун ухааныг сайжруулахын тулд сурагчдын нүд, зүрх, тархи ерөнхийдөө цэвэрхэн болсон тул өдөр бүр таван минут тасралтгүй гар барихыг оюутнуудад зөвшөөрдөг. Ийм учраас анагаахын эрдэмтэд гар барих дасгалын талаар маш их ярьдаг: таван минут гар барих нь хоёр цаг унтахтай тэнцэнэ.
Энэ арга нь дараах шинж тэмдгүүдэд эрүүл мэндийн сайн нөлөө үзүүлдэг: шөнө унтаж чадахгүй байх, ой санамж муудах, үс нимгэрэх, хоолны дуршил буурах, оюун санаагаа төвлөрүүлэх чадваргүй болох, сэтгэл гутрал, нурууны өвдөлт, мөрний хүчиллэг, хараа муудах, эрч хүч буурах, ерөнхий сул дорой байдал, өтгөн хатах, толгой өвдөх гэх мэт.
Тавдугаарт, гар барих нь нүүрний унжилтаас сэргийлдэг
Гарын дасгал хийх хамгийн энгийн дасгалууд:
1. Босоо зогсож, зүүн хөлөө урагш 60 см орчим алхаж, өвдгөө байгалийн жамаар бөхийлгөнө. Хоёр гарт баруун Ахиллес шөрмөсийг бүрэн сунгасан байх ёстой;
2. Толгойн орой дээр бууж, зүүн хөлөө хойш нь сунгаж, хөлийг нь нийлүүлнэ;
3. Хөлийн хуруугаараа аажуухан хөдөлж, эхлээд зүүн тийш 90 градус хөдөлж, байрлалдаа хүрэхэд бэлхүүсийг ижил чиглэлд дээшлүүлж, дараа нь доошлуулна; 4. Дараа нь баруун тийш 90 градус хөдөлж, байрлалд хүрсний дараа өмнөх үйлдлийг давтана. Энэ үйлдлийг 3 удаа аажмаар хийх хэрэгтэй.
Зургаа, гар барих нь хэвлийн унжилтаас сэргийлдэг
Тайлбар: (1) Эхний удаа толгойг нь хийх нь өвдөлттэй байх болно, хөнжил эсвэл зөөлөн даавуун дэвсгэр дээр хийх нь дээр;
(2) Сүнсийг төвлөрүүлж, бүх ухамсар толгойн дунд "Байхуй" цэгт төвлөрөх ёстой;
(3) Толгой ба гар нь үргэлж ижил байрлалд байх ёстой;
(4) Биеийг эргүүлэх үед тэнцвэрийг хадгалахын тулд эрүү хаалттай байх ёстой;
(5) Хоол идсэнээс хойш 2 цагийн дотор эсвэл хэт их ус уусан үед хийж болохгүй;
(6) Өдөр бүр бүрэн хөдөлгөөн хийх;
(7) Үйлдлийн дараа шууд амрахгүй, бага зэрэг дасгал хийсний дараа амрах нь дээр.
Шуудангийн цаг: 2024 оны 11-р сарын 21