Эхлээд,Гараараа барих нь ходоодны птозоос сэргийлж чадна
Гэхдээ босоо байрлал нь хүнийг бусад амьтдаас ялгарах онцлог шинжүүдийн нэг юм. Гэхдээ хүн босоо зогсоход таталцал түүнийг доош татдаг байв.
Үүний үр дүнд гурван сул тал бий болсон:
Нэг нь цусны эргэлт хэвтээ чиглэлээс босоо чиглэлд өөрчлөгддөг бөгөөд энэ нь тархинд цусны хангамж хангалтгүй, зүрх судасны систем хэт ачаалал үүсгэдэг. Гэрэл нь халзрах, толгой эргэх, үс цайх, сэтгэл санаа муудах, амархан ядрах, эрт хөгшрөлт үүсгэдэг; хамгийн хүнд нь тархины өвчин, зүрхний өвчинд өртөмтгий байдаг.
Хоёрдугаарт, зүрх, гэдэс нь таталцлын хүчний нөлөөгөөр доошоо хөдөлдөг. Энэ нь ходоод, зүрхний олон эрхтний өвчин үүсгэж, хэвлий болон хөлөнд өөх хуримтлуулж, бүсэлхийн шугам, хэвлийн өөх үүсгэдэг.
Гуравдугаарт, таталцлын хүчний нөлөөгөөр хүзүү, мөр, нуруу, бүсэлхийн булчингууд илүү их ачаалал авдаг бөгөөд энэ нь хэт их ачаалал үүсгэж, улмаар булчингийн суналт, умайн хүзүүний нуруу, бүсэлхийн нуруу, мөрний периартрит болон бусад өвчин үүсгэдэг. Хүний хувьслын дутагдлыг даван туулахын тулд зөвхөн эмэнд найдах боломжгүй, зөвхөн биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагатай бөгөөд хамгийн сайн дасгалын арга бол хүний гараар зогсох явдал юм.
Толгойгоо тогтмол зогсоод удаан хугацаанд хэвтэх нь хүний биед гурван үндсэн ашиг тусыг авчирдаг:
Нэг нь оюун ухаан болон рефлексийг сайжруулах явдал юм. Энэ нь халзрах, толгой эргэх, үс цайх, нүүрний булчин унжих зэрэг өвчнийг эмчилж чадна. Хөх унжих. Хэвлийн булчин унжих. Өгзөгний булчин унжих. Сэтгэл санаа муудах, амархан ядрах, эрт хөгшрөлт; Хамгийн хүнд нь тархины өвчин, зүрхний өвчинд өртөмтгий байдаг.
Хоёр дахь нь хөгшрөлтийг хойшлуулах, сүнсийг нэмэгдүүлэх, хүсэл тэмүүллийг нэмэгдүүлэх явдал юм;
Гурав дахь нь удаан хугацаагаар босоо байрлал болон ядаргаанаас үүдэлтэй янз бүрийн өвчин, ялангуяа тархины судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх явдал юм.
Хоёрдугаарт, гараараа барих нь умайн унжилтаас сэргийлж чадна
Мянга гаруй жилийн өмнө эртний Хятадын анагаах ухааны эрдэмтэн Хуа Туо өвчнийг анагаах, бие бялдрын чийрэгжилтийг хангахын тулд энэ аргыг хэрэглэж, гайхамшигт үр дүнд хүрсэн. Хуа Туо гар барих хөдөлгөөнийг жагсаасан сармагчингийн жүжиг зэрэг Таван шувууны жүжгийг бүтээжээ.
Гуравдугаарт, гараараа барих нь хөх унжихаас сэргийлж чадна
Өдөр тутмын амьдрал, ажил, судалгаа, спорт, зугаа цэнгэлийн салбарт ажилладаг хүмүүсийн бараг бүгд босоо биетэй байдаг. Хүний яс, дотор эрхтэн, цусны эргэлтийн систем нь дэлхийн таталцлын нөлөөн дор унах жин даах нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь ходоодны хаван, зүрх судасны болон яс, үе мөчний өвчинд амархан хүргэдэг. Хүний бие доошоо харсан үед дэлхийн таталцал өөрчлөгддөггүй ч хүний биеийн үе мөч, эрхтэнд үзүүлэх даралт өөрчлөгдөж, булчингийн хурцадмал байдал бас өөрчлөгдсөн. Ялангуяа зангилааны хоорондох даралтыг арилгах, сулруулах нь нүүрний үрэвслээс сэргийлдэг. Хөх, өгзөг, хэвлий зэрэг булчингийн сулрал, унжилт нь нурууны өвдөлт, радикулит, үе мөчний үрэвслийн урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд сайн нөлөө үзүүлдэг. Мөн бэлхүүс, хэвлийн өөх зэрэг зарим хэсгийн алдагдалд гараараа барих нь сайн нөлөө үзүүлдэг бөгөөд жин хасах үр дүнтэй аргуудын нэг юм.
Дөрөвдүгээрт, гараараа барих нь өгзөг унжихаас сэргийлж чадна
Гараараа барих нь хүмүүсийг илүү эрүүл чийрэг болгоод зогсохгүй нүүрний үрчлээ үүсэхийг үр дүнтэй бууруулж, хөгшрөлтийг удаашруулдаг.
Гар барих нь хүмүүсийн оюун ухаан, хариу үйлдэл үзүүлэх чадварыг сайжруулахад илүү тустай. Хүний оюун ухааны түвшин болон хариу үйлдэл үзүүлэх хурдыг тархи тодорхойлдог бөгөөд гар барих нь тархины цусны хангамжийг нэмэгдүүлж, янз бүрийн нөхцөлд мэдрэхүйг хянах чадварыг нэмэгдүүлдэг. Мэдээллийн дагуу сурагчдын оюун ухааныг сайжруулахын тулд Японы зарим бага сургуулиуд сурагчдад өдөр бүр таван минут тасралтгүй гар барихыг зөвшөөрдөг бөгөөд гар барихын дараа сурагчид ерөнхийдөө нүд, зүрх, тархи цэвэрхэн байдаг. Ийм учраас анагаах ухааны эрдэмтэд гар барих дасгалыг маш ихээр үнэлдэг: таван минут гар барих нь хоёр цаг унтахтай тэнцүү юм.
Энэ арга нь дараах шинж тэмдгүүдэд эрүүл мэндийн сайн нөлөө үзүүлдэг: шөнө унтаж чадахгүй байх, ой санамж муудах, үс шингэлэх, хоолны дуршил буурах, оюун ухаан төвлөрөх чадваргүй болох, сэтгэл гутрал, нурууны өвдөлт, мөрний хүчил ихсэх, хараа муудах, эрч хүч буурах, ерөнхий сулрал, өтгөн хатах, толгой өвдөх гэх мэт.
Тавдугаарт, гараараа барих нь нүүрний унжилтаас сэргийлж чадна
Гар дээр зогсох хамгийн энгийн дасгалууд:
1. Цэх зогсож, зүүн хөлөө 60 см орчим урагш гишгэж, өвдгөө байгалийн жамаар нугална. Хоёр гар дээрээ баруун Ахиллесийн шөрмөсийг бүрэн сунгасан байх ёстой;
2. Толгойнхоо орой дээр газардаж, зүүн хөлөө арагш сунган хөлөө нийлүүлнэ.
3. Хөлийн хуруугаараа аажмаар хөдөлж, эхлээд зүүн тийш 90 градус хөдөлж, байрлалдаа хүрсний дараа бэлхүүсээ мөн адил чиглэлд өргөөд дараа нь доош нь тавь; 4. Дараа нь баруун тийш 90 градус хөдөлж, байрлалдаа хүрсний дараа өмнөх үйлдлийг давтана. Энэ үйлдлийг 3 удаа аажмаар хийх ёстой.
Зургаадугаарт, гараараа барих нь хэвлийн унжилтаас сэргийлж чадна
Тэмдэглэл: (1) Толгойг нь анх удаа хийх нь өвдөлттэй байх бөгөөд хөнжил эсвэл зөөлөн даавуун дэвсгэр дээр хийх нь хамгийн сайн арга юм;
(2) Сүнс төвлөрч, бүх ухамсар нь толгойн “Байхуй” цэгийн голд төвлөрөх ёстой;
(3) Толгой болон гар нь үргэлж нэг байрлалд байх ёстой;
(4) Биеэ эргүүлэхдээ тэнцвэрээ хадгалахын тулд эрүүгээ хаах хэрэгтэй;
(5) Хоол идсэнээс хойш 2 цагийн дотор эсвэл хэт их ус уусан үед хийж болохгүй;
(6) Өдөр бүр бүрэн хэмжээний хөдөлгөөн хийх;
(7) Үйлдлийн дараа шууд амарч болохгүй, бага зэрэг хөдөлгөөн хийсний дараа амрах нь хамгийн сайн арга юм.
Нийтэлсэн цаг: 2024 оны 11-р сарын 21