Гүйлт бол эрүүл мэндээ хадгалах хамгийн сайн аргуудын нэг юм. Гэхдээ явган хүний зам эсвэл жимээр жолоодох нь цаг хугацааны хязгаарлалт, цаг агаарын нөхцөл байдлаас шалтгаалан үргэлж боломжтой байдаггүй. Энэ тохиолдолд гүйлтийн зам хэрэгтэй болно. Гүйлтийн зам нь дотор кардио дасгал хийхийг хүсдэг хүмүүсийн хувьд түгээмэл сонголт юм. Гэсэн хэдий ч эртний асуулт хэвээр байна; гүйлтийн зам дээр гадаа гүйхээс илүү амархан уу?
Хариулт нь энгийн биш. Зарим хүмүүс гүйлтийн зам дээр гүйхийг илүү хялбар гэж үздэг, учир нь энэ нь хавтгай бөгөөд урьдчилан таамаглах боломжтой гадаргуутай байдаг. Гадаа гүйх нь цаг агаарын нөхцөл байдал, өндрийн өөрчлөлт, явган хүний зам гэх мэт бартаат нөхцөл байдлаас шалтгаалан ихэвчлэн бэрхшээлтэй байдаг. Гүйлтийн зам дээр та эдгээрийн аль нэгний талаар санаа зовох хэрэггүй. Гадаргуу нь тогтвортой, тогтвортой тул урт гүйлтийн хувьд тав тухтай, тогтвортой сонголт болдог.
Гэсэн хэдий ч бусад нь гүйж байгаа гэж үздэггүйлтийн замГадаа гүйх нь гадаа гүйхтэй адил олон янз байдал, оролцоогүй тул илүү хэцүү байдаг. Гадаа гүйх нь бие махбодь, оюун ухаанаа идэвхтэй байлгахын тулд янз бүрийн газар нутаг, өндөрлөг, цаг агаарын нөхцөлд дасан зохицохыг шаарддаг. Гүйлтийн зам дээр олон янз байдал дутагдах нь туршлагыг нэгэн хэвийн болгож, өөртөө эргэлзэх, уйдахад хүргэдэг.
Маргаантай байгаа ч бодит байдал дээр гүйлтийн зам дээр гүйх болон гадаа гүйх нь давуу болон сул талуудтай хоёр өөр туршлага юм. Эдгээр ялгааг илүү сайн ойлгохын тулд дараах зүйлсийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
өөр өөр сургалт
Гүйлтийн замын гол давуу тал нь өөр өөр налууг дуурайх чадвар юм. Та гүйлтээ илүү эрчимтэй, сорилттой болгохын тулд налуугийн тохиргоог нэмэгдүүлэх эсвэл багасгах боломжтой. Гэсэн хэдий ч гадаа гүйлт нь бодит ертөнцийн оролцоог дуурайлган илүү бодитой дасгал хийдэг тул бэлтгэлийг илүү үр дүнтэй болгодог. Жишээлбэл, гүйлтийн зам дээр гүйх нь гүйлтийн замаас илүү сайн дасгал хийдэг, учир нь энэ нь гүйлтийн замын тэгш гадаргуу дээр булчинг ажиллуулж чадахгүй байдлаар ажилладаг. Эцсийн эцэст таны хийж буй дасгалаас хамааран аль болох хамгийн сайн бэлтгэлийг хангахын тулд хоёуланг нь хослуулан ашиглаж болно.
цаг агаар
Гадаа гүйх нь таныг цаг агаарын янз бүрийн нөхцөлд өртөхөд хүргэдэг. Хүйтэн цаг агаар таны амьсгалыг хязгаарлаж, халуун цаг агаар таныг шингэн алдаж, ядарч сульдаж болзошгүй. Гүйлтийн зам нь гадаа халуун эсвэл хүйтэн байсан ч тав тухтай дасгал хийх боломжийг олгодог. Илүү тухтай дасгал хийхийн тулд та температур, чийгшлийн түвшинг хянаж болно.
тохиромжтой
Гүйлтийн зам нь дасгал хийхэд тохиромжтой сонголт бөгөөд ялангуяа завгүй амьдралын хэв маягтай хүмүүст тохиромжтой. Та замын түгжрэл эсвэл аюултай нөхцөл байдлын талаар санаа зоволгүйгээр гүйлтийн зам дээр үсрээд гүйж эхлэх боломжтой. Түүнчлэн, хэрэв та гадаа гүйх зай хязгаарлагдмал газарт амьдардаг бол гүйлтийн зам нь өөр нэг сонголт юм. Үүний эсрэгээр, гадаа гүйхэд зохих хувцаслалт, тоног төхөөрөмж, заримдаа аюулгүй маршрут төлөвлөх шаардлагатай байдаг.
гэмтлийн эрсдэл
Гадаа гүйх нь янз бүрийн гэмтэл бэртэл авах эрсдэлтэй. Тэгш бус газар нутаг, нүх сүв, хальтиргаа гулгаа нь шагай мултрах, унах зэрэг гэмтэлд хүргэж болзошгүй. Гүйлтийн зам нь аюулгүй, тогтвортой гүйлтийн гадаргууг бүрдүүлдэг бөгөөд гэмтлийн эрсдлийг эрс бууруулдаг.
Эцэст нь хэлэхэд, гүйлтийн зам дээр гүйх нь гадаа гүйхээс амархан эсэх талаарх мэтгэлцээн нь дур зоргоороо байдаг. Хоёр сонголт хоёулаа өөр өөр давуу болон сул талуудтай. Эцсийн эцэст гүйлтийн зам дээр эсвэл гадаа гүйх сонголт нь хувийн сонголт, амьдралын хэв маягийн хязгаарлалт, хүссэн дасгалын үр дүнгээс хамаарна. Та гүйлтийн замд дуртай эсвэл гүйлтийн замд дуртай эсэхээс үл хамааран хоёр сонголтыг хослуулан хэрэглэх нь таны фитнессийн зорилгод үр дүнтэй хүрэхэд тусална.
Нийтэлсэн цаг: 2023 оны 6-р сарын 12