Гэрийн гүйлтийн зам дээрх шинжлэх ухаан

1. Гүйлтийн зам болон гадаа гүйлтийн хоорондох ялгаа

Гүйлтийн зам нь гадаа гүйх, алхах, гүйх болон бусад спортыг дуурайлган хийдэг фитнессийн тоног төхөөрөмжийн нэг төрөл юм. Дасгалын горим нь харьцангуй дан бөгөөд голчлон доод мөчний булчин (гуя, тугал, өгзөг) болон гол булчингийн бүлгийг дасгалжуулж, зүрх судасны үйл ажиллагааг сайжруулж, шөрмөс, шөрмөсний хүчийг нэмэгдүүлдэг.

Энэ нь гадаа гүйлтийн симуляци тул гадаа гүйхээс байгалийн жамаараа ялгаатай.

Гадаа гүйлтийн давуу тал нь байгальд ойр байдаг бөгөөд энэ нь бие махбодь, оюун ухааныг тайвшруулж, өдрийн ажлын дарамтыг тайлдаг. Үүний зэрэгцээ замын нөхцөл байдал харилцан адилгүй тул дасгал хөдөлгөөнд оролцохын тулд илүү олон булчинг дайчлах боломжтой. Сул тал нь цаг хугацаа, цаг агаараас ихээхэн хамаардаг бөгөөд энэ нь олон хүнд залхуурах шалтаг болдог.

Давуу тал ньгүйлтийн зам Энэ нь цаг агаар, цаг хугацаа, байршлаар хязгаарлагдахгүй, өөрийн нөхцөл байдалд тохируулан дасгалын хурд, цагийг хянаж чаддаг, дасгалын хэмжээгээ нарийн тооцоолж чаддаг, мөн гүйж байхдаа жүжиг үзэж чаддаг, цагаан арьст шинэхэн тамирчид ч мөн замаа дагах боломжтой гэсэн үг юм.

2. Яагаад гүйлтийн зам сонгох хэрэгтэй вэ?
Бидний мэдэж байгаагаар гүйлтийн зам, эллипс хэлбэрийн машин, ээрэх дугуй, сэлүүрт завины машин гэх мэт эдгээр дөрвөн төрлийн аэробикийн тоног төхөөрөмж нь өөх тосыг алдахад тусалдаг боловч өөр өөр булчингийн бүлгүүдэд зориулсан дасгалын тоног төхөөрөмж нь өөр өөр бүлгийн хүмүүсийн хувьд өөх тосыг шатаах нөлөө ижил биш гэдэгт бид хамгийн их санаа зовдог.

Бодит амьдрал дээр дунд болон бага эрчимтэй дасгал хөдөлгөөн нь удаан хугацаанд хийхэд илүү тохиромжтой бөгөөд ихэнх хүмүүс өөх тосыг илүү сайн шатаах үр дүнд хүрэхийн тулд 40 минутаас дээш хугацаагаар дасгал хийж чаддаг.

Өндөр эрчимтэй дасгалыг ерөнхийдөө хэдэн минутын турш хийдэггүй тул бид тоног төхөөрөмж сонгохдоо өөх тос шатаах зүрхний цохилтын хамгийн сайн хүрээг хадгалахын тулд дунд болон бага эрчимтэй тоног төхөөрөмжийг сонгохыг зөвлөж байна.

Зарим өгөгдлөөс харахад гүйлтийн зам дээрх зүрхний цохилтын хариу урвал хамгийн тодорхой байдаг, учир нь босоо төлөвт бие дэх цус зүрх рүү буцаж урсахын тулд таталцлын хүчийг даван туулах шаардлагатай болдог, венийн эргэлт буурч, цус харвалтын гаралт багасдаг бөгөөд зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлэх замаар нөхөх шаардлагатай болдог бөгөөд энэ нь илүү их дулаан зарцуулалтыг шаарддаг.

Энгийнээр хэлбэл, гүйлтийн зам дээр дасгал хийх нь илүү хялбар бөгөөд өөх шатаах зүрхний цохилтыг оновчтой болгоход хялбар байдаг бөгөөд дасгалын эрч хүч, хугацаа ижил байдаг тул гүйлтийн зам хамгийн их илчлэг хэрэглэдэг.

Тиймээс тоног төхөөрөмжийн жин хасах нөлөөнд: гүйлтийн зам > эллипс хэлбэрийн машин > ээрэх дугуй > сэлүүрт завины машин.

Гэсэн хэдий ч зүрхний цохилтын хариу урвал хэт хүчтэй байх нь удаан хугацаанд барихад хэцүү болгодог тул гүйлтийн зам нь ахмад настнуудад тохиромжгүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.