Гарын тавиур нь биеийн тамирын дасгалын түгээмэл хэлбэр бөгөөд сүүлийн жилүүдэд улам бүр анхаарал татаж байна. Энэ нь биеийн байрлалыг өөрчлөх замаар өвөрмөц физиологийн туршлагыг авчирдаг боловч үүнийг хийх арга нь мэдэгдэхүйц өөр байдаг - гарын тавиур ашиглан эсвэл нүцгэн гарын тавиурыг гүйцэтгэхийн тулд зөвхөн өөрийн хүч чадалд тулгуурлах замаар. Хоёр арга хоёулаа өөрийн гэсэн онцлогтой. Зөвхөн өөрт тохирохыг нь сонгосноор л та гарын тавиураас аюулгүй ашиг хүртэх боломжтой.
Гарын тавиурын гол давуу тал нь босгыг багасгахад оршино. Энэ нь тогтвортой бэхэлгээний бүтцээр дамжуулан биеийг дэмжиж, дээд мөчний хүчтэй хүч эсвэл тэнцвэрийн мэдрэмжгүйгээр урвуу байрлалд хялбархан хүрэх боломжийг олгодог. Хүссэн хүмүүст зориулав.гар тулгуур Энэ арга нь анх удаа хүзүү, мөрөн дээрх даралтыг үр дүнтэй бууруулж, буруу хяналтаас үүдэлтэй булчингийн суналтаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Үүнээс гадна, гарны тавиур нь ихэвчлэн өнцгийг тохируулах функцээр тоноглогдсон байдаг бөгөөд энэ нь биеийг аажмаар хазайсан өнцгөөс босоо гарны тавиур руу шилжүүлэх боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь бие махбодид биеийн байрлалын өөрчлөлтөд дасан зохицох хангалттай хугацаа өгдөг. Энэхүү дэвшилтэт дасгалын хэмнэл нь анхан шатны хүмүүст маш ээлтэй байдаг.
Дасгалын нөхцөл байдлын үүднээс авч үзвэл, гарны суурь нь гэрийн нөхцөлд бие даан бэлтгэл хийхэд илүү тохиромжтой. Энэ нь нэмэлт туслах хэрэгсэл шаарддаггүй бөгөөд хана гэх мэт тулгуурын тогтвортой байдлын талаар санаа зовох шаардлагагүй. Хэрэглэгчид хүссэн үедээ богино хугацаанд бэлтгэл хийж болох бөгөөд энэ нь ажлын завсарлагааны үеэр амрах эсвэл унтахаасаа өмнө биеэ тохируулахад онцгой тохиромжтой. Ахмад настай, үе мөчний бага зэргийн таагүй мэдрэмжтэй эсвэл нөхөн сэргээх хугацаанд гарны суурьтай хөнгөн дасгал хийх шаардлагатай хүмүүсийн хувьд гарны суурь нь тогтвортой байдал, хяналттай байх нь эргэлзээгүй илүү найдвартай сонголт юм.
Тоног төхөөрөмжгүй гараараа зогсох нь хүний биеийн чадварыг цогцоор нь шалгах явдал юм. Энэ нь дасгалжуулагчдаас дэмжлэггүйгээр тэнцвэрээ хадгалахын тулд хангалттай гол хүч, мөрний тогтвортой байдал, биеийн зохицуулалт шаарддаг. Энэ аргын давуу тал нь тухайн байршлаар хязгаарлагдахгүй явдал юм. Нэгэнт эзэмшсэн бол тэгш газартай хаана ч дасгал хийж болно. Хамгийн чухал нь тоног төхөөрөмжгүй гараараа зогсох үйл явцын үед бие махбодь биеийн байрлалаа хадгалахын тулд олон булчингийн бүлгийг тасралтгүй ажиллуулах шаардлагатай болдог. Урт хугацааны дасгал нь биеийн бүх булчингийн хяналтын чадвар, зохицуулалтыг мэдэгдэхүйц сайжруулж чадна.
Гэхдээ тоног төхөөрөмжгүйгээр гараараа зогсох нь бас тодорхой бэрхшээл юм. Анхан шатны дасгал хийж буй хүмүүс хананд зориулсан стандарт гараараа зогсох дасгалыг хийхийн тулд хэдэн долоо хоног эсвэл бүр хэдэн сарын үндсэн бэлтгэл хийх шаардлагатай болдог бөгөөд энэ үйл явцын явцад хүч чадал хангалтгүйгээс болж бие нь найгах хандлагатай байдаг бөгөөд энэ нь бугуй, мөрөн дээрх ачааллыг нэмэгдүүлдэг. Үүнээс гадна, тоног төхөөрөмжгүй гараараа зогсох нь дасгал хийж буй хүмүүсийн сэтгэцийн байдалд илүү өндөр шаардлага тавьдаг. Тэнцвэрээс айх нь хөдөлгөөний нарийвчлалд нөлөөлж болзошгүй бөгөөд энэ нь сэтгэл зүйн дасан зохицох, техникийн сайжруулалтыг илүү урт хугацаагаар шаарддаг.
Аль аргыг сонгох нь үндсэндээ хүний өөрийн биеийн байдал болон дасгалын зорилгыг харгалзан үзэх явдал юм. Хэрэв таны үндсэн хэрэгцээ бол үр нөлөөг амархан мэдрэх явдал юмгар тулгуур эсвэл аюулгүй байдлын үүднээс биеийн дасан зохицох чадварыг аажмаар сайжруулахын тулд гарт тулгуур хийх нь илүү үр дүнтэй сонголт байх болно. Энэ нь танд техникийн саад бэрхшээлийг даван туулах, гарт тулгуурлахаас үүдэлтэй бие махбодийн мэдрэмжийг шууд мэдрэх, мөн гэмтлийн эрсдлийг бууруулахад тусална.
Хэрэв та бие бялдрын чийрэгжилтээ цогцоор нь сайжруулах, системтэй бэлтгэл хийхэд цаг зав гаргах, биеийнхээ хязгаарыг сорих үйл явцаас таашаал авахыг эрмэлзэж байгаа бол тоног төхөөрөмжгүйгээр гараараа зогсох нь таны хүлээлтийг илүү сайн хангаж магадгүй юм. Энэ нь зөвхөн дасгалын нэг хэлбэр төдийгүй хүсэл зоригийг тайвшруулах явдал юм. Та гараараа тогтвортой зогсох дасгалыг бие даан хийж чадвал таны олж авсан амжилтын мэдрэмж бүр ч хүчтэй болно.
Энэ хоёр арга барил бүрэн эсрэг тэсрэг биш гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Олон хүн гараараа зогсохоос эхэлдэг. Гараараа зогсох байрлалд дассаны дараа тэд аажмаар нүцгэн гараараа дасгал хийдэг. Тоног төхөөрөмжийн бие бялдрын суурь тавигдсанаар тэдний дараагийн техникийн сайжруулалт илүү жигд болдог. Аль ч аргыг сонгосон бай, дасгалын давтамжийг дунд зэрэг байлгах, биеэс илгээсэн дохионд анхаарлаа хандуулах, хэт их дасгал хийхээс зайлсхийх нь гараараа зогсохын ашиг тусыг урт хугацаанд эдлэх түлхүүр юм. Эцсийн эцэст дасгал хийх хамгийн сайн арга бол танд тохирсон арга юм.
Нийтэлсэн цаг: 2025 оны 9-р сарын 12