Гарын түшлэгтэй дасгалын зорилго: Янз бүрийн фитнессийн зорилгоор тохиромжтой гарын түшлэгтэй суурийг санал болго

Гарын түшлэгтэй дасгалын зорилго: Янз бүрийн фитнессийн зорилгоор тохиромжтой гарын түшлэгтэй суурийг санал болго

Гарын тавиур хийж олон жилийн турш би хоёр төрлийн гомдол сонсдог. Нэг төрөл нь хил дамнасан худалдан авагчид юм. Бараа ирсний дараа тэд үйлчлүүлэгчдийн сургалтын хэрэгцээнд нийцэхгүй байгааг олж мэддэг. Тэдгээрийг буцааж өгөх эсвэл солиход маш их цаг хугацаа шаардагддаг. Өөр нэг ангилал бол эцсийн хэрэглэгчид юм. Хэсэг хугацаанд ямар ч үр дүнгүй дасгал хийсний дараа тэд нуруу өвдөж, мөр нь чангарч, гарын тавиур тэдэнд огт тохирохгүй гэж сэжиглэдэг. Үнэндээ ихэнх асуудал нь тоног төхөөрөмжийг эхнээс нь сургалтын зорилгод яг нийцүүлэн сонгоогүйтэй холбоотой юм. Энэ нийтлэлийг уншсаны дараа та төсөв, эрч хүчээ үрэхээс зайлсхийж, янз бүрийн фитнессийн зорилгоор ямар төрлийн гарын тавиуртай хослуулахаа олж мэдэх боломжтой болно. Дараах зүйлсийг гурван ангиллын зорилгын хүрээнд авч үзэх болно: нөхөн сэргээх, амралт, хүч чадлын хөгжил, өдөр тутмын эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ.
Нөхөн сэргээх болон тайвшруулах хэрэгцээ – Зөөлөн тулгууртай гар нь үе мөчний даралтыг бууруулж чадах уу?

Олон хүн нуруу, бэлхүүсний хурцадмал байдлыг тайлж, цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд гараараа барих дасгал хийдэг. Гэсэн хэдий ч хатуу тавцан нь бугуй, мөр, хүзүүнд илт даралт өгч, таагүй мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг. Зөөлөн тулгууртай гараараа барих нь гадаргуу дээр буфер давхарга нэмж, хүчийг хуваарилж, бие махбодийг дасан зохицоход хялбар болгодог.

Өнгөрсөн жил бид нэг багцыг өгсөнзөөлөн нүүртэй гар тулгуурфизик эмчилгээний студид зориулагдсан. Дасгалжуулагч дадлагажигч нарын анхны дадлагын түвшин 60%-иас бараг 90% болж өссөн бөгөөд бугуй өвдөх гомдоллогчдын эзлэх хувь мэдэгдэхүйц буурсан гэж мэдээлсэн. Мэдээллийн дагуу нөхөн сэргээх курсэд энэ төрлийн платформыг дахин худалдан авах түвшин хатуу нүүртэй хүмүүсийнхээс 20%-иас дээш өндөр байна.

Зарим хүмүүс зөөлөн тулгуур нь тогтворгүй бөгөөд найгах хандлагатай юу гэж асуудаг. Үнэндээ ёроол нь ихэвчлэн өргөн гулсалтын эсрэг дэвсгэр болон хүндийн төвийн чиглүүлэгч ховилоор тоноглогдсон байдаг. Биеийн байрлал зөв байгаа л бол түүний тогтвортой байдал нь хатуу үетэй хүмүүсийнхээс дутахгүй. Энэ нь мэдрэмтгий үе мөчтэй эсвэл ахимаг насны хүмүүст илүү аюулгүй сонголт юм.
Хүч чадал ба ахисан түвшний бэлтгэл – Тохируулж болох өнцөгтэй гараар зогсох нь ахиц дэвшлийг хурдасгаж чадах уу?

Хэрэв хүн мөр, гарын хүч болон гол булчингаа гараараа барих дасгал хийхээр төлөвлөж байгаа бол тогтмол өнцөг нь хангалтгүй байдаг. Тохируулж болох өнцөгтэй гарын тулгуур нь зөөлөн хазайлтаас босоо байрлал руу аажмаар шилжих боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь бие махбодийг ачаалалд аажмаар дасан зохицох боломжийг олгож, цочмог ачааллын эрсдлийг бууруулдаг.

Бид фитнесст зориулсан өндөр зэрэглэлийн тоног төхөөрөмжөөр мэргэшсэн хил дамнасан үйлчлүүлэгчтэй. Тэд тохируулж болох хувилбарыг нэвтрүүлсний дараа гишүүдийн гар дээр зогсох дасгалыг эхлүүлэхээс эхлээд бие даан гүйцэтгэх хүртэлх дундаж мөчлөгийг гурван долоо хоногоор богиносгосон. Учир нь дадлагажигчид өөрсдийн нөхцөл байдалд тохируулан өнцгийг тохируулах боломжтой бөгөөд хүндрэлээс шууд болж гацахгүй. Дотоод статистик мэдээллээс харахад энэ загварыг ахисан түвшний сургалтын чиглэлээр ашиглах давтамж нь тогтмол загвараас 35%-иар өндөр байна.

Зохицуулах механизм нь бат бөх эсэх нь түгээмэл асуулт юм. Найдвартай үйлдвэрлэгч нь ган гол түгжээ болон гулсдаггүй залгуур ашигладаг. Өдөр бүр хэдэн арван тохируулга хийсний дараа ч гэсэн сулрах нь амаргүй байдаг. Дасгалжуулагчид болон туршлагатай тоглогчдын хувьд энэ төрлийн платформ нь бэлтгэлийн хэмнэлийг яг таг тохируулж, явцыг илүү хянах боломжтой болгодог.

Өдөр тутмын эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ ба хөгжилтэй туршлагууд – Эвхэгддэг, урвуу байрлалтай зөөврийн тавиур нь орон зай болон сонирхлыг тэнцвэржүүлж чадах уу?

Хүн бүр бишгар дээр зогсох дасгал хийдэг өндөр эрчимтэй үр дүнд хүрэх зорилготой. Зарим хүмүүс зүгээр л хааяа тайвширч, стрессээ өөр өнцгөөс тайлах эсвэл олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийн платформ дээр тэнцвэрийн мэдрэмжээ харуулахыг хүсдэг. Эвхэгддэг зөөврийн урвуу суурь нь бага зай эзэлдэг бөгөөд эвхэж, хананд нааж болох тул гэрийн хэрэглээ эсвэл жижиг студид маш тохиромжтой.

Дотоодын нэгэн йогийн студийн эзэн нэгэн удаа кейс хуваалцжээ. Тэрээр эвхдэг загваруудыг худалдаж аваад чөлөөт цагийн хэсэгт байрлуулсан байна. Хичээлийн дараа оюутнууд гурваас таван минутын турш бие даан туршиж үзэх боломжтой байсан нь гэнэтийн байдлаар олон шинэ гишүүдийг гишүүнчлэлийн карт авахаар татсан. Байршил хязгаарлагдмал боловч хөгжилтэй үйл ажиллагаагаар дамжуулан зочдыг татах нөлөө нь илэрхий юм. Хил дамнасан үйл ажиллагааны хувьд зарим зочид буудлын фитнессүүд үүнийг ашиглах дуртай байдаг. Энэ нь хөнгөн бөгөөд хадгалахад хялбар бөгөөд зочдод хүссэн үедээ тусгай төслүүдийг нэмж оруулах боломжтой.

Зарим хүмүүс зөөврийн загвар нь хөнгөн бүтэцтэй бөгөөд хангалттай жин даах чадвартай гэж санаа зовж байна. Стандарт загвар нь ачааллын даацын хүрээг зааж, гол холболтын цэгүүдэд арматурын хавирга ашиглах болно. Та жингийнхээ дагуу төрлийг сонговол таны өдөр тутмын эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ бүрэн найдвартай болно. Хязгаарлагдмал зайтай B зэрэглэлийн хэрэглэгчдийн хувьд энэ нь үйлчилгээг баяжуулах хямд арга юм.
Суваг сонгохдоо өөр юуг анхаарах хэрэгтэй вэ - Материал болон засвар үйлчилгээ хийх чадварыг үл тоомсорлож болохгүй

Ямар ч төрлийн бай байсан материал болон засвар үйлчилгээ нь ашиглалтын хугацаа болон туршлагыг нөлөөлдөг. Хэрэв тавцан нь агаар нэвтрүүлдэг, гулсдаггүй даавуугаар хийгдсэн бол хөлрөх үед бөглөрөх мэдрэмж төрөхгүй бөгөөд гар гулсах эрсдлийг бууруулдаг. Металл хүрээ нь зэврэлтээс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор сайн боловсруулагдсан бөгөөд чийгтэй газар ч зэврэх хандлагатай байдаггүй. Салгаж, угааж болдог бүрхүүл нь маш практик байдаг, ялангуяа байнга ашиглагддаг арилжааны нөхцөлд.

Бид нэг удаа сүлжээ студи харсан бөгөөд уг студи нь пальтогоо салгаж угааж болдог гэдгийг үл тоомсорлосноос болж хагас жилийн дараа цэвэрлэхэд хэцүү болсон шороо хуримтлагдаж, дадлагажигчдын туршлага буурсан. Салгаж угааж болдог загварт шилжсэний дараа засвар үйлчилгээний хугацаа хоёр дахин багасч, нэр хүнд нь сайжирсан.

Худалдан авалт хийхдээ ачаалал даах хариу үйлдэл болон буферийн мэдрэмжийг мэдрэхийн тулд суугаад барьж үзэх нь хамгийн сайн арга юм. Гадаадад худалдан авалт хийхдээ удаан хугацааны засвар үйлчилгээ хийхээс зайлсхийхийн тулд борлуулалтын дараах үйлчилгээ орон нутагт хариу үйлдэл үзүүлж чадах эсэхийг баталгаажуулах шаардлагатай.

Асуулт ба Хариулт

А1: Гарын түшлэг нь суурьгүй хүмүүст тохиромжтой юу?
Тохиромжтой. Зөөлөн тулгууртай эсвэл тохируулгатай нам өнцгийн загварыг сонгоод, өөртөө итгэх итгэлийг аажмаар бий болгохын тулд зааврыг дагана уу.

А2: Айл өрхийн болон арилжааны зориулалттай урвуу тулгууруудын хооронд ачаалал даацын стандартын ялгаа байна уу?
Тийм ээ. Арилжааны загварууд нь ерөнхийдөө илүү өндөр даацтай, бэхжүүлсэн бүтэцтэй байдаг. Өрхийн хэрэглээнд өдөр тутмын жинг жишиг болгон авч болох боловч хязгаар үлдээх хэрэгтэй.

А3: Гарын түшлэгийг бусад дасгалуудтай хослуулах шаардлагатай юу?
Бие махбодийг тодорхой түвшний тогтвортой байдалд оруулахын тулд мөр, хүзүү болон гол булчингийн идэвхжүүлэх хөдөлгөөнийг хослуулан хийхийг зөвлөж байна. Энэ нь гараараа барих үйл явцыг илүү аюулгүй, үр дүнтэй болгоно.

Зорилго ньгар дээр зогсох дасгал: Өөр өөр фитнессийн зорилгоор тохиромжтой гар тулгуур санал болгох нь хүмүүст зөв тоног төхөөрөмж сонгоход нь туслахаас гадна хил дамнасан худалдан авагчид, эцсийн хэрэглэгчид болон хоёр талын үйлчлүүлэгчдэд зөв хүчийг ашиглаж, тойруу замаас зайлсхийх боломжийг олгох явдал юм. Зорилго тодорхой байх үед сургалт тасралтгүй ач холбогдолтой байх бөгөөд худалдан авалт нь хөрвүүлэлтийн түвшин болон буцаан худалдан авах түвшин өндөр байх болно.

Мета тайлбар:
Гарын түшлэгийн сургалтын зорилгыг судлах: Янз бүрийн фитнессийн зорилгоор тохиромжтой гарын түшлэгийг санал болгох. Ахлах мэргэжилтнүүд кейс судалгаа болон практик зөвлөмжийг хослуулан хил дамнасан худалдан авагчид, B-end хэрэглэгчид болон эцсийн хэрэглэгчдэд нарийн сонголт хийхэд нь тусалж, сургалтын үр нөлөө болон худалдан авалтын үр ашгийг дээшлүүлнэ. Мэргэжлийн зөвлөмжийг одоо уншина уу.

Түлхүүр үгс: Гарын тавцан, гарын тавцан сургалтын тавцан, гэрийн гарын тавцан сонгох, фитнессийн тоног төхөөрөмжийн хил дамнасан худалдан авалт, гарын тавцангийн туслах сургалтын тоног төхөөрөмж