1. Гүйлтийн зам дээр авирахын ашиг тус юу вэ?
Гүйлттэй харьцуулахад гүйлтийн зам дээр авирах нь илүү их энерги зарцуулдаг, илүү үр дүнтэй бөгөөд өгзөг, хөлийг үр дүнтэй дасгалжуулж чаддаг!
Өвдөгт эвтэйхэн, гэмтэлд өртөмтгий биш
Сурах хялбар, анхан шатны хүмүүст ээлтэй
Гүйлтийн зам дээрх өөхний олон янз байдлыг сайжруулж, нийт дасгалыг уйтгартай болгож, хийхэд хялбар болгоно
2. Авирах горимыг хэрхэн зөв тохируулах вэ
Бие халаалт
5-8 налуу Хурд 4 Хугацаа 5-10 минут
Авирах
12-15 налуу Хурд 4-5 Хугацаа 30 минут
Хурдан алхах
Налуу 0 Хурд 5 Хугацаа 5 минут
Нийт үргэлжлэх хугацаа 40 минут ба түүнээс дээш байна
3. Зөв авиралтын гол санаанууд
1: Гол хэсгийг үргэлж чангалж, биеийг бага зэрэг урагшлуул
2: Хөшүүргийн тулд бариулыг бүү барь, гараа байгалийн жамаар савлуул
3: Эхлээд өсгий дээрээ буугаад, дараа нь хөлийн хуруунууд руугаа яв
4: Авирах горимыг зөв тохируулж, өөрийн дасгалын хэмнэлд тохируулна уу
Дасгал хийсний дараа, ялангуяа биеийн доод хэсгийг сунгахыг санаарай
Баоэрын бие улам сайжирч, эрүүл чийрэг болж байна
Нийтэлсэн цаг: 2024 оны 6-р сарын 20