1.Гүйлтийн замд авирах нь ямар давуу талтай вэ?
Гүйлтийн замд авирах нь гүйлттэй харьцуулахад илүү их эрчим хүч зарцуулж, илүү үр дүнтэй бөгөөд өгзөг, хөлийг үр дүнтэй сургадаг!
Өвдөгнд ээлтэй, гэмтэлд өртөмтгий биш
Сурахад хялбар, эхлэгчдэд ээлтэй
Гүйлтийн замын өөхний төрөл зүйлийг сайжруулж, ерөнхий дасгалыг уйтгартай болгож, дагахад хялбар болгоно.
2.Авирах горимыг хэрхэн зөв тохируулах вэ
Халаалт
Налуу 5-8 Хурд 4 Хугацаа 5-10 минут
Авирах
Налуу 12-15 Хурд 4-5 Хугацаа 30 минут
Хурдан алхах
Налуу 0 Хурд 5 Хугацаа 5 минут
Нийт үргэлжлэх хугацааг 40 минут ба түүнээс дээш хугацаагаар хадгална
3. Зөв авиралтын гол цэгүүд
1: Үргэлж цөмийг чангалж, биеийг бага зэрэг урагшлуулна
2: Хөшүүрэг барихын тулд бариулаас бүү барь, гараа байгалийн жамаар савлаарай
3: Эхлээд өсгий дээрээ бууж, дараа нь хөлийн хуруунд оч
4: Авирах горимыг зөв тохируулж, өөрийн дасгалын хэмнэлд тохируулаарай
Дасгал хийсний дараа, ялангуяа биеийн доод хэсгийг сунгахаа бүү мартаарай
Баоэрын бие улам сайжирч, эрүүл чийрэг болж байна
Шуудангийн цаг: 2024 оны 6-р сарын 20-ны хооронд