Дасгалын хамгийн түгээмэл хэлбэрүүдийн нэг болох гүйлт нь зүрх судасны үйл ажиллагааг сайжруулах, жингээ хянах, стрессийг бууруулах зэрэг эрүүл мэндэд тустай.Гэсэн хэдий ч өвдөгний үе, ялангуяа гүйлтийн зам дээр гүйх үед түүний нөлөөний талаар санаа зовж байна.Энэхүү блог нийтлэлд бид эдгээр мэдэгдлийн үнэн зөвийг судалж, гүйлтийн зам дээр гүйх нь таны өвдөгний ажилд муу гэсэн домгийг үгүйсгэх болно.
Механизмыг ойлгох:
Биднийг судлахын өмнөгүйлтийн замд үзүүлэх нөлөөӨвдөг дээрээ гүйж байхдаа ямар механизмтай болохыг ойлгох нь маш чухал юм.Гүйх үед бидний өвдөг алхам тутамдаа маш их ачаалалтай байдаг.Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ давтагдах нөлөө нь үе мөчний элэгдэл, урагдал үүсгэдэг.Гэсэн хэдий ч гүйлтийн техник, гутал, таны гүйж буй гадаргуу зэрэг хэд хэдэн хүчин зүйл үүнд нөлөөлж болно.
Гүйлтийн зам дээр гүйх нь өвдөгний эрүүл мэндэд тустай.
Олон нийтийн итгэл үнэмшлээс ялгаатай нь гүйлтийн зам дээр гүйх нь таны өвдөгний өвчинд сайнаар нөлөөлдөг.Шалтгаанууд нь дараах байдалтай байна.
1. Хяналттай гадаргуу: Гүйлтийн зам дээр гүйх нэг давуу тал нь гадаргууг жигд, хяналттай болгодог.Та гадаа гүйхээс ялгаатай нь тэгш бус, гулгамтгай гадаргуу гэх мэт урьдчилан таамаглах боломжгүй газар нутгийг эрсдэлээс зайлуулдаг.Энэхүү тогтвортой байдал нь үе мөчний байрлалыг сайжруулах боломжийг олгодог бөгөөд өвдөгний үений ачааллыг бууруулдаг.
2. Цочрол шингээх чадвар: Өндөр чанартай гүйлтийн зам нь цочролыг шингээх зөөлөвчтэй гадаргуутай.Эдгээр цочрол шингээх шинж чанарууд нь таны үе мөч, түүний дотор өвдөгний нөлөөллийг бууруулдаг.Нэмэлт зөөлөвч нь илүү зөөлөн газардах, гэмтэх эрсдэлийг бууруулж, өвдөгний үеийг хамгаалах болно.
3. Тохиромжтой хурд ба налуу: Гүйлтийн зам нь таны биеийн тамирын түвшин, зорилгод нийцүүлэн хурд болон налууг тохируулах сонголтыг санал болгодог.Энэхүү тохируулга нь булчингийн зөв хөгжил, үе мөчний хүчийг дэмжих эрчимийг аажмаар нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог.Гэнэтийн цочрол, хэт ачаалалаас зайлсхийснээр та өвдөгнөөсөө хамгаалж, гүйх нь зүрх судасны үр шимийг хүртэх болно.
эрсдэлийг бууруулах:
Гүйлтийн зам дээр гүйх нь таны өвдөгний өвчинд сайнаар нөлөөлдөг ч болзошгүй эрсдлийг багасгахын тулд урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай.
1. Тохиромжтой гүйлтийн техник: Өвдөгний үений хэт ачаалалаас урьдчилан сэргийлэхэд сайн байрлал, зөв биомеханик чухал үүрэгтэй.Гол анхаарал нь босоо байрлалыг барьж, дунд хөлөө газарт тавьж, алхам хийхээс зайлсхийх явдал юм.Зөв техник нь цохилтын хүчийг илүү жигд хуваарилж, өвдөгний ачааллыг бууруулдаг.
2. Тохиромжтой бие халаалт, сунгалт: Аливаа дасгал, тэр дундаа гүйлтийн замд гүйхээс өмнө зөв бие халаалт хийх шаардлагатай.Биеийн доод хэсэгт чиглэсэн сунгалтын дасгалуудыг багтаасан динамик халаалт нь уян хатан байдлыг сайжруулж, үе мөчийг дараагийн дасгалд бэлддэг.Энэхүү урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ нь өвдөгний үений таагүй байдал, гэмтлийн магадлалыг үр дүнтэй бууруулж чадна.
3. Үүнийг алхам алхмаар хий: Биеэ гүйлтэд дасгах нь чухал, ялангуяа та анхлан суралцаж байгаа эсвэл завсарлага аваад буцаж ирсэн хүн бол гүйлтэд дасах нь чухал.Богино хугацаа, удаашралтай хурдаар эхэлж, цаг хугацааны явцад эрчмийг аажмаар нэмэгдүүлээрэй.Энэхүү аажмаар арга нь булчин, шөрмөс, үе мөчний дасан зохицох боломжийг олгож, өвдөгний үетэй холбоотой асуудлын эрсдлийг бууруулдаг.
Дүгнэж хэлэхэд:
Эцэст нь хэлэхэд, гүйлтийн зам дээр гүйх нь өвдөгний өвчинд муу гэсэн ойлголт бол үлгэр домог юм.Зөв гүйлтийн хэв маяг, зөв гутал, дэвшилттэй байх нь гүйлтийн зам дээр гүйх нь өвдөгний эрүүл мэндэд тустай.Хяналттай гадаргуу, цочрол шингээх чадвар, тохируулах боломжтой сонголтууд нь гүйлтийн замуудыг зүрх судасны дасгал хийх хүсэлтэй хүмүүст ашигтай, өвдөгний үенд ээлтэй сонголт болгодог.Аливаа биеийн тамирын дасгал хийх үед өвдөгөө арчлах нь маш чухал бөгөөд гүйлтийн зам дээр гүйхэд мөн адил хамаарна гэдгийг санаарай.
Шуудангийн цаг: 2023 оны 7-р сарын 29