Хэрэв та жингээ хасах гэж байгаа бол дасгалын ашиг тусын талаар их сонссон байхгүйлтийн зам.Гэсэн хэдий ч асуулт хэвээр байна - та гүйлтийн зам дээр жингээ хасаж чадах уу?Богино хариулт нь тийм.Гэхдээ яаж, яагаад ажилладагийг олж мэдье.
Нэгдүгээрт, жингээ хасах нь илчлэгийн алдагдлыг бий болгож, зарцуулж байгаагаас илүү их калори шатаах явдал гэдгийг ойлгох нь чухал юм.Гүйлтийн замаас илчлэгийн алдагдлыг бий болгоход туслах өөр ямар ч дасгалын машин байхгүй.Энэ нь биеийн тамирын зааланд хамгийн алдартай кардио машинуудын нэг бөгөөд дасгал хийж байхдаа калори шатаах боломжийг олгодог.
Гүйлтийн замд дасгал хийх нь хүмүүст богино хугацаанд гайхалтай үр дүнг өгдөг.Жингээ хасах хөтөлбөртөө гүйлтийн зам оруулах нь илүүдэл илчлэгийг шатааж, бодисын солилцоог эрчимтэй болгох гайхалтай арга юм.
Гүйлтийн замын дасгалын хамгийн сайн талуудын нэг нь олон талт бөгөөд та дасгалынхаа хэв маягт тохируулан налуу болон хурдыг тохируулах боломжтой байдаг.Хялбар алхах эсвэл өндөр эрчимтэй интервалын бэлтгэлийн дараа байгаа эсэхээс үл хамааран гүйлтийн замтай байх боломж хязгааргүй юм.Гүйлт, гүйлт, алхах, ууланд авирах нь машин дээр хийж болох энгийн дасгалууд юм.
Калори шатаах тухайд гүйх нь илчлэгийг хурдан шатаах хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг нь гарцаагүй.Жишээлбэл, хэрэв та 6 миль / цаг хурдтай нэг цаг гүйвэл 600 орчим калори шатаадаг.Судалгаанаас харахад хүн гүйлтийн зам дээр цагт 500-700 калори шатааж чаддаг.
Гүйлтийн замын бас нэг давуу тал нь машины байнгын хөдөлгөөн нь бусад дасгал сургуулилт, гадаа дасгал хийх нь таны биед үзүүлэх биеийн ачаалал, стресст автахгүй их хэмжээний калори шатаах боломжийг олгодог.Гүйлтийн зам нь гэмтэл, шөрмөсний эрсдэлийг бууруулснаар аюулгүй, үр дүнтэй дасгалын хэлбэр юм.
Гэсэн хэдий ч гүйлтийн зам дээр дасгал хийх нь уйтгартай, нэгэн хэвийн болж хувирдаг тул гол нь дасгалаа хөгжилтэй байлгах, өөрийгөө түлхэх явдал юм.Гүйлтийн замын олон талт байдал нь дасгалаа хослуулах боломжийг олгодог тул дасгалыг илүү тааламжтай болгохын тулд завсарлагатай бэлтгэл, ууланд авиралт, спринт зэрэг дасгалуудыг дасгалдаа оруулаарай.
Мэдээжийн хэрэг, жингээ хасахад зөвхөн дасгал хийх нь хангалтгүй;хоолны дэглэм бас үүрэг гүйцэтгэдэг.Жин хасах тухайд бүхэл бүтэн хоол хүнс, их хэмжээний туранхай уураг агуулсан тэнцвэртэй хооллолт чухал юм.
Хамгийн их үр өгөөжтэй байхын тулд бид өдөр бүр машин дээр дор хаяж 30 минут тогтмол аэробик дасгал хийхийг зөвлөж байна.Үүнийг хийснээр та жингээ хасахаас эхлээд булчингаа барих хүртэл хэдэн долоо хоногийн дотор үр дүнг харах боломжтой.
Эцэст нь хэлэхэд, эрүүл хооллолттой хослуулан гүйлтийн зам нь жингээ хасах үр дүнтэй хэрэгсэл болж чадна.Олон талт байдал, аюулгүй байдлын онцлог, өртөг хэмнэлттэй тул дэлхийн өнцөг булан бүрт байгаа биеийн тамирын заал, гэрт заавал байх ёстой зүйл байсаар ирсэн нь зөвхөн гүйгчдэд төдийгүй биеийн галбираа хадгалахыг хүссэн хэн бүхэнд зориулагдсан гэдгийг нотолж байна.
Шуудангийн цаг: 2023 оны 6-р сарын 13