Тийм ээ, аалхах дэвсгэр гүйлтийн замжингээ хасахад тусална.
Үүний шалтгааныг тайлбарлах хэд хэдэн гол санааг энд оруулав.
Эрчим хүчний зарцуулалтыг нэмэгдүүлнэ: Алхах дэвсгэр гүйлтийн зам нь таны өдөр тутмын үйл ажиллагаа, илчлэгийн зарцуулалтыг нэмэгдүүлснээр жингээ хасахад тусалдаг. Дасгалын ямар ч хэлбэр нь жингээ хасахад тусалдаг бөгөөд нөлөө багатай дасгалууд нь үл хамаарах зүйл биш юм.
Бага нөлөөтэй кардио: Theалхах дэвсгэр гүйлтийн замбага нөлөөлөлтэй кардиог онцолж, анхлан суралцагчид, ахмад настнууд болон бага ачаалалтай дасгал хийх шаардлагатай хүмүүст тохиромжтой. Энэхүү загвар нь өдөр тутмын хөдөлгөөнийг дэмжиж, зүрх судасны тогтолцоог эрүүл байлгахад тусалдаг стресс багатай дасгал хийх боломжийг олгодог.
Тогтвортой илчлэг шатаах: Нөлөөлөл багатай дасгал нь удаан эдгэрэх шаардлагагүйгээр илүү олон удаа, тогтмол дасгал хийх боломжийг олгодог. Урьдчилан үе мөчний өвдөлт байхгүй байсан ч бага нөлөөлөлтэй дасгал хийх нь үе мөчний элэгдлийг багасгаж, эрүүл байлгахад тусална.
Хоолны дэглэмийг оруулаарай: Хэдийгээр алхах дэвсгэр нь эрчим хүчний зарцуулалтыг нэмэгдүүлдэг ч жингээ хасахын тулд хоолны дэглэмээ тохируулах шаардлагатай байдаг. Өдөр тутмын алхмынхаа тоог нэмэгдүүлээрэй: Алхах дэвсгэр эсвэл ширээн доогуур гүйлтийн зам ашиглах нь ажлын өдрийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх хялбар арга бөгөөд таны өдөр тутмын хөдөлгөөний түвшин, илчлэгийн зарцуулалтыг нэмэгдүүлдэг тул жингээ хасахад тустай.
Эрүүл мэндийн бүх нөхцөлд тохиромжтой: Алхах дэвсгэр нь хялбар, тогтвортой дасгал хийхийг эрэлхийлдэг хүмүүст, ялангуяа эдгэрч байгаа эсвэл аажмаар бэлтгэл хийх шаардлагатай хүмүүст тохиромжтой.
Зүрх судасны эрүүл мэнд: Алхаж буй дэвсгэр дээр тогтмол алхах эсвэл гүйх нь зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлж, цусны эргэлтийг сайжруулж, улмаар зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулж, зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулдаг.
Дүгнэж хэлэхэд, алхах дэвсгэр гүйлтийн зам нь өдөр тутмын хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлдэг нөлөө багатай аэробик дасгал хийснээр илчлэгийг шатаах, жингээ барихад тусалдаг. Тэнцвэртэй хооллолт, тогтмол хэрэглээтэй хослуулан алхах дэвсгэр нь жингээ хасах хөтөлбөрт үр дүнтэй хэрэгсэл болж чадна.
Шуудангийн цаг: 2024 оны 12-р сарын 20