Гүйлтийн зам дээр алхах дэвсгэр жин хасах боломжтой юу?

Тийм ээ, нэгалхах дэвсгэр гүйлтийн замжин хасахад тусалж чадна.

Яагаад гэдгийг тайлбарлах хэдэн гол зүйл энд байна:
Эрчим хүчний зарцуулалтыг нэмэгдүүлэх: Алхах дэвсгэртэй гүйлтийн зам нь өдөр тутмын үйл ажиллагаа болон илчлэгийн зарцуулалтыг нэмэгдүүлснээр жин хасахад тусалдаг. Ямар ч төрлийн дасгал хөдөлгөөн жин хасахад тусалдаг бөгөөд бага нөлөөтэй дасгалууд ч мөн адил.

Бага нөлөөтэй кардио дасгал:алхах дэвсгэр гүйлтийн замБага нөлөөтэй кардио дасгалыг онцолдог бөгөөд анхан шатны суралцагчид, ахмад настан болон бага нөлөөтэй үйл ажиллагаа шаардлагатай хүмүүст тохиромжтой. Энэхүү загвар нь өдөр тутмын хөдөлгөөнийг дэмжиж, зүрх судасны системийг эрүүл байлгахад тусалдаг стресс багатай дасгалын сонголтыг санал болгодог.

Тогтвортой илчлэг шатаах: Бага нөлөөтэй дасгал нь удаан хугацааны нөхөн сэргээх шаардлагагүйгээр илүү олон удаа, тогтмол бэлтгэл хийх боломжийг олгодог. Хэдийгээр танд үе мөчний өвдөлт байхгүй байсан ч бага нөлөөтэй дасгал нь үе мөчний элэгдэл, урагдалтыг бууруулж, эрүүл байлгахад тусалдаг.

Хоолны дэглэмийг зохицуул: Алхалтын дэвсгэр гүйлтийн зам нь эрчим хүчний зарцуулалтыг нэмэгдүүлдэг ч жин хасахын тулд хоолны дэглэмээ тохируулах шаардлагатай байдаг. Өдөр тутмын алхмынхаа тоог нэмэгдүүл: Алхалтын дэвсгэр эсвэл ширээн доорх гүйлтийн зам ашиглах нь ажлын өдрийн хөдөлгөөнөө нэмэгдүүлэх хялбар арга бөгөөд өдөр тутмын үйл ажиллагааны түвшин болон илчлэгийн зарцуулалтыг нэмэгдүүлдэг тул жин хасахад тусалдаг.

Бүх төрлийн эрүүл мэндийн асуудалд тохиромжтой: Алхалтын дэвсгэр нь хялбар, тогтвортой дасгал хийхийг эрмэлздэг хүмүүст, ялангуяа эдгэрч буй эсвэл аажмаар бэлтгэл хийх шаардлагатай хүмүүст тохиромжтой.

Зүрх судасны эрүүл мэнд: Гүйлтийн зам дээр тогтмол алхах эсвэл гүйх нь зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлж, цусны эргэлтийг сайжруулж, улмаар зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулж, зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулдаг.

Товчхондоо, алхалтын дэвсгэр гүйлтийн зам нь өдөр тутмын үйл ажиллагааг нэмэгдүүлдэг бага нөлөөтэй аэробикийн дасгал хийснээр илчлэг шатаах, жингээ хянахад тусалдаг. Тэнцвэртэй хооллолт, тогтмол хэрэглээтэй хослуулан алхалтын дэвсгэр гүйлтийн зам нь жин хасах хөтөлбөрт үр дүнтэй хэрэгсэл болж чадна.