Дасгал хийх тухайд гэвэл зааланд хамгийн алдартай төхөөрөмжүүдийн нэг болгүйлтийн замЭнэ бол кардио дасгалын хялбар бөгөөд тохиромжтой хэлбэр бөгөөд та өөрийн биеийн тамирын түвшинд тохируулан налуу болон хурдыг тохируулж болно. Гэсэн хэдий ч олон жилийн турш гүйлтийн зам өвдөгт үнэхээр муу гэсэн цуурхал гарч ирсэн. Асуулт нь энэ үнэн үү? Эсвэл энэ зүгээр л удаан хугацааны домог уу?
Эхлээд хүмүүс гүйлтийн зам өвдөгт муу гэж яагаад хэлдгийг авч үзье. Гол шалтгаан нь зарим хүмүүс гүйлтийн зам дээр гүйсний дараа өвдөгний өвдөлт мэдэрдэгт оршино. Гэхдээ үнэндээ ямар ч төрлийн дасгал хийсний дараа өвдөгний өвдөлт ховор тохиолддог зүйл биш юм. Зарим хүмүүс хэт олон удаа суулт эсвэл уушгины хөдөлгөөн хийснээс болж өвдөгний өвдөлт мэдэрч болох бол зарим нь явган хүний зам дээр гүйсний дараа таагүй мэдрэмж төрж болно. Өвдөгний өвдөлт нь хэт их ачаалал, гэмтэл, тэр ч байтугай удамшил зэрэг олон хүчин зүйлээс үүдэлтэй байж болно. Мэдээжийн хэрэг, хүний жин болон одоогийн биеийн тамирын түвшин нь бас нөлөөлдөг.
Гэсэн хэдий ч гүйлтийн зам өөрөө өвдөгний өвдөлт үүсгэдэггүй гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Хамгийн чухал нь та тэдгээрийг хэрхэн ашиглах явдал юм. Гүйлтийн зам ашиглах үед өвдөгний өвдөлтийг бууруулах зарим зөвлөмжийг энд оруулав.
1. Зөв гутал өмс: Өвдөгний ачааллыг бууруулахад биед таарсан, сайн тулгууртай гутал өмсөх нь тустай.
2. Удаан эхэл: Хэрэв та гүйлтэд шинээр орж байгаа бол удаан хурдаар, намхан налуугаар эхэлж, тэсвэр тэвчээр нэмэгдэхийн хэрээр эрчмийг аажмаар нэмэгдүүлээрэй.
3. Дасгал хийхээсээ өмнө болон дараа сунгалт хий: Дасгал хийхээсээ өмнө болон дараа сунгалт хийснээр булчингаа суллаж, гэмтэх эрсдэлийг бууруулна.
4. Зөв байрлалтай байгаарай: Хөлөө газарт зөөлөн нааж, өвдгөө бага зэрэг нугалж, зөв байрлалтай байгаа эсэхийг шалгаарай.
Гүйлтийн зам ашиглах үед өвдөгний өвдөлт үүсгэдэг өөр нэг хүчин зүйл бол уг машины цочрол шингээх шинж чанар юм. Зарим гүйлтийн зам нь бусдаасаа илүү сайн цочрол шингээдэг бөгөөд энэ нь таны өвдөгт ихээхэн нөлөөлдөг. Хэрэв та өвдөгний өвдөлтийн талаар санаа зовж байгаа бол цочрол шингээх чадвар сайтай гүйлтийн зам туршиж үзээрэй эсвэл өвдөгний дэвсгэр эсвэл нэмэлт зөөлөвчтэй гутал худалдаж аваарай.
Эцэст нь хэлэхэд, гүйлтийн зам нь зөв хэрэглэвэл өвдөгний эрүүл мэндэд тустай гэдгийг тэмдэглэх нь чухал юм. Гүйлтийн зам дээр гүйх нь явган хүний зам дээр гүйхийн оронд бага нөлөөтэй хувилбар бөгөөд үе мөчний үйл ажиллагаанд хүндрэл учруулж болзошгүй. Гүйлтийн зам нь илүү зөөлөн гадаргуутай тул илүү хатуу гадаргуу дээр гүйх үед өвдөг дээр үзүүлэх нөлөөллийг бууруулдаг.
Эцэст нь хэлэхэд, гүйлтийн зам өөрөө өвдөгний хувьд тийм ч муу биш юм. Бусад дасгалын нэгэн адил гэмтэх эрсдэл үргэлж байдаг ч дээрх зөвлөмжийг дагаж, зөв хэлбэрийг ашигласнаар та энэ эрсдэлийг багасгаж чадна. Өвдөгний өвдөлт таныг гүйлтийн зам ашиглахаас сэргийлж болохгүй! Үүний оронд үүнийг зөв ашиглаж, цаг хугацааны явцад тэсвэр тэвчээрээ нэмэгдүүлэхэд анхаарлаа хандуулаарай. Гүйлтэндээ амжилт хүсье!
Нийтэлсэн цаг: 2023 оны 6-р сарын 13