Биеэ чийрэгжүүлж, жингээ хасахыг эрэлхийлэхийн тулд олон хүмүүс ханддаггүйлтийн замилчлэгийг шатаах тохиромжтой, үр дүнтэй арга юм.Гэсэн хэдий ч удаан үргэлжилсэн асуулт ихэвчлэн гарч ирдэг: Гүйлтийн зам дээр илчлэгийн үзүүлэлтүүд үнэн зөв байна уу?Энэхүү блог нь гүйлтийн замд илчлэгийн нарийвчлалд нөлөөлдөг хүчин зүйлсийг судалж, эдгээр тооцоолол хэрхэн ажилладаг талаар иж бүрэн ойлголт өгөхийг зорьж, уншигчдад дасгалынхаа талаар мэдээлэлтэй шийдвэр гаргах боломжийг олгодог.
Калори шатаах тухай ойлголт
Калорийн хэмжилтийн нарийвчлалыг ойлгохын тулд эхлээд шатсан калорийн тухай ойлголтыг ойлгох хэрэгтэй.Дасгал хийх явцад шатсан калори нь биеийн жин, нас, хүйс, фитнессийн түвшин, дасгалын үргэлжлэх хугацаа, эрч хүч зэрэг хэд хэдэн хүчин зүйлээс хамаардаг.Тиймээс гүйлтийн зам үйлдвэрлэгчид шатсан калорийн тоог тооцоолохын тулд дундаж статистикт суурилсан алгоритмыг ашигладаг бөгөөд тэдгээрийн нарийвчлал нь янз бүрийн хүчин зүйлээс хамаардаг.
Биеийн жингийн нөлөө
Гүйлтийн замд илчлэгийн нарийвчлалын гол хүчин зүйл бол биеийн жин юм.Алгоритм нь дундаж жинг тооцдог бөгөөд хэрэв таны жин энэ дунджаас ихээхэн зөрүүтэй байвал калорийн тооцоо бага нарийвчлалтай байж магадгүй юм.Хүнд жинтэй хүмүүс жингээ шилжүүлэхэд илүү их энерги зарцуулдаг тул илүү их калори шатаах хандлагатай байдаг бөгөөд энэ нь дунджаас доогуур жинтэй хүмүүсийг хэт үнэлж, дунджаас дээш жинтэй хүмүүсийг дутуу үнэлэхэд хүргэдэг.
Зүрхний цохилтын хяналт
Зарим гүйлтийн замд зүрхний цохилт хэмжигч байдаг бөгөөд хэрэглэгчдэд илчлэгийг илүү нарийвчлалтай тооцоолох боломжтой.Зүрхний цохилт дээр тулгуурлан дасгалын эрчмийг тооцоолсноор эдгээр төхөөрөмж нь илчлэгийн зарцуулалтын ойролцоо тооцоог гаргаж чадна.Гэсэн хэдий ч эдгээр үзүүлэлтүүд нь хувь хүний бодисын солилцооны хурд, гүйлтийн техник, янз бүрийн хазайлтын эрчим хүчний зарцуулалтад үзүүлэх нөлөө зэрэг хүчин зүйлсийг харгалздаггүй тул бүрэн үнэн зөв биш юм.
Бодисын солилцооны өөрчлөлт ба түлэгдэлтийн дараах нөлөө
Бодисын солилцооны хурд нь калори тоолоход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.Хүн бүр өвөрмөц бодисын солилцоотой байдаг бөгөөд энэ нь дасгалын явцад илчлэгийг хэр хурдан шатаахад нөлөөлдөг.Нэмж дурдахад дасгалын дараах хүчилтөрөгчийн хэт их хэрэглээ (EPOC) гэж нэрлэгддэг шаталтын дараах нөлөө нь дасгал хийсний дараа нөхөн сэргээх хугацаанд бие махбодийг илүү их хүчилтөрөгч, илчлэг хэрэглэдэг.Гүйлтийн зам дээр илчлэгийн тооцоолол нь эдгээр хувь хүний ялгааг харгалздаггүй бөгөөд энэ нь илчлэгийн бодит зарцуулалтаас цааш хазайхад хүргэдэг.
Гүйлтийн зам дээр харуулсан илчлэгийн үзүүлэлтүүд нь шатаасан калорийн хэмжээг ойролцоогоор гаргаж чаддаг ч тэдгээрийн хязгаарлалтыг хүлээн зөвшөөрөх нь маш чухал юм.Биеийн жин, бодисын солилцооны хурд, гүйлтийн техник болон бусад хүчин зүйлсийн хазайлт нь буруу тооцоололд хүргэдэг.Хувь хүний илчлэгийн зарцуулалтыг илүү нарийвчлалтай харуулахын тулд зүрхний цохилтыг хянах төхөөрөмжийг оруулахыг зөвлөж байна, энэ нь илүү ойртох боломжийг олгодог.Эцсийн эцэст, фитнесс болон жингээ хасах зорилгодоо хүрэхийн тулд гүйлтийн зам дээрх калорийн заалтыг нарийн хэмжилт биш харин ерөнхий лавлагаа болгон ашиглах ёстой гэдгийг санах нь чухал юм.
Шуудангийн цаг: 2023 оны 6-р сарын 20-ны хооронд