Та ажлын дараа фитнесст явах цаг завгүй байна гэж бодож байсан уу? Найз минь, чи ганцаараа биш. Олон ажилчид ажлын дараа өөрсдийгөө арчлах цаг зав, эрч хүчгүй байна гэж гомдоллодог. Энэ нь тэдний компани дахь гүйцэтгэл болон эрүүл мэндэд нь нөлөөлсөн. Оффисын фитнесс бол олон бизнесийн хэрэгжүүлж буй энэ асуудлыг шийдвэрлэх хувьсгалт шийдэл юм.
Оффисын биеийн тамирын заал бол зүгээр л жингийн дасгалжуулагчтай өрөөнөөс хамаагүй илүү зүйл юм. Энэ бол эрүүл соёлыг сурталчилдаг газар юм. Амжилттай бараг бүх компани эрүүл амьдралын хэв маягийг сурталчлах зорилгоор оффис доторх биеийн тамирын заалтай байдаг.
Ажилчдын эрүүл мэнд болон тэдний гүйцэтгэлийн хоорондын хамаарлыг улам олон компани ойлгож эхэлж байна. Амжилттай олон компани ажилчдынхаа дунд эрүүл амьдралын хэв маяг нь стресс, ядаргаа болон бусад эрүүл мэндийн асуудлыг бууруулдаг гэдгийг ойлгосон.
Ширээний ажлын байр нэмэгдэхийн хэрээр жил бүр улам олон хүн идэвхгүй амьдралын хэв маягтай болж байна. Ажилчид ажил дээрээ өдөрт 8-аас дээш цаг сандал дээрээ суудаг. Тэд гэртээ харьж амарч, хооллож, OTT-г залгидаг. Энд дасгал хөдөлгөөн, эрүүл хооллолтыг бүрэн орхигдуулдаг.
Үүний үр дүнд улам олон хүн сэтгэлээр унаж, залхуурч, ажиллах хүсэл эрмэлзэлгүй болж байна. Энэ нь мөн таргалалт үүсгэж байгаа бөгөөд хэд хэдэн ноцтой эрүүл мэндийн асуудалд нөлөөлдөг гол хүчин зүйл юм.
Майкрософт, Google, Nike, Unilever зэрэг амжилттай яваа компаниудын зарим нь энэхүү амьдралын хэв маягийн үр нөлөөг ойлгосон тул тэд ажилчдаа урамшуулах арга замыг олсон бөгөөд ингэснээр тэд оффисын дотор биеийн тамирын заал байгуулж байна.
Гэхдээ оффис дотор биеийн тамирын заал байгуулах нь ямар нэгэн бодит ашиг тустай юу?
Мэдээж! Тийм ээ.
Компани болон түүний ажилчдад үзүүлэх зарим давуу талууд энд байна:
1. Бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулдаг
Шинжлэх ухаан тогтмол дасгал хөдөлгөөн нь богино болон урт хугацааны ашиг тустай болохыг олон удаа харуулсан. Бид бүгд дасгал хөдөлгөөний өөх шатаах, булчин бэхжүүлэх, ясны нягтралыг сайжруулах, цусны эргэлтийг сайжруулах, зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулах зэрэг бие махбодийн ашиг тусыг мэддэг.
Дасгал хөдөлгөөн нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд хэд хэдэн ашиг тустай. Дасгал хөдөлгөөн нь сэтгэл гутрал, түгшүүр, стресс болон бусад олон сэтгэцийн стрессийг бууруулдаг болох нь батлагдсан. Ажилчдын дунд бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийн тохиолдлууд нэмэгдэж байгааг бид харсан. Тиймээс ажлын байран дахь фитнес заал нь ажилчдын эрүүл мэндийг хадгалахад илүү хүртээмжтэй болгодог.
2. Дасгал хөдөлгөөн таны сэтгэл санааг сайжруулдаг
Дасгал хөдөлгөөн нь бидний биед эндорфин гэж нэрлэгддэг химийн бодисыг ялгаруулдаг. Эндорфин бол биднийг сайхан мэдрэмж төрүүлдэг химийн бодис юм. Сэтгэл санаа өөдрөг байх үед ажилчид ажил дээрээ илүү аз жаргалтай байж чадна. Энэ нь ажилчдын ажиллах сэтгэлийг дээшлүүлж, улмаар ажлын соёлыг сайжруулдаг. Ажлын соёл ерөнхийдөө сайжирснаар ажилчдын сэтгэл ханамж, ажилтны тогтвор суурьшил нэмэгддэг.
3. Бүтээмжийг тань нэмэгдүүлнэ
Суугаа амьдралын хэв маягийн оронд идэвхтэй амьдралын хэв маягийг эрхэмлэх нь ажилчдын тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Дунд зэргийн дасгал хөдөлгөөн хийдэг ч ажилчид асуудлыг шийдвэрлэх, мэдээлэл боловсруулах хурд сайжирсан болохыг харуулсан.
Дасгал хөдөлгөөн хийснээр бидний бие дэх цусны эргэлтийг сайжруулж, тархинд илүү их хүчилтөрөгчийн хангамжийг хангах боломжтой. Энэ нь тархи болон биеийн үйл ажиллагааг сайжруулж, ажилчдын хурд, гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлдэг.
4. Сэтгэл санааг дээшлүүлдэг
Компани ажилчдаа халамжлах үед ажилчдын сэтгэл санаа дээшилдэг. Хүн бүр компанидаа хувь нэмэр оруулах хүсэл эрмэлзэлтэй болдог. Сэтгэл санаа өөдрөг байж, ажил жигдэрдэг.
Оффисын биеийн тамирын заал нь ажилчдын эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд компани анхаарал тавьдаг гэдгийг харуулах эерэг урамшууллын нэг хэлбэр юм. Энэхүү дохио зангаа нь ажилчдын сэтгэл санааг дээшлүүлж, ажилчид болон компанийн хоорондын холбоог сэргээдэг.
5. Дархлаа болон өвчинд тэсвэртэй байдлыг нэмэгдүүлдэг
Олон ажилтан суурин амьдралын хэв маягаасаа болж өвддөг бөгөөд энэ нь тэднийг аливаа өвчинд өртөмтгий болгодог. Дасгал хөдөлгөөн нь дархлааны системийг сайжруулдаг болох нь батлагдсан. Энэ нь ажилчдын ханиад хүрэх, өвдөх давтамжийг бууруулдаг. Энэ нь эргээд эрүүл мэндийн асуудлаас болж алдагдсан ажлын цагийг бууруулдаг. Ажилчид эрүүл байх тусам өвчин тархах магадлал бага байдаг.
Ерөнхийдөө оффис доторх фитнесс нь ажилчид болон компанийн хувьд "хоёр талдаа ашигтай" нөхцөл байдал юм.
За, оффисын фитнесст зайлшгүй шаардлагатай зарим хэрэгслийг авч үзье.
1. Гүйлтийн зам
Гүйлтийн зам нь ямар ч хэмжээтэй фитнессийн гол тоног төхөөрөмж юм. Гүйлтийн зам нь аливаа фитнесст суурилуулах анхны тоног төхөөрөмж юм. Шалтгаан нь: ашиглахад хялбар, эрүүл мэндэд олон ашиг тустай бөгөөд янз бүрийн түвшний дасгалуудад тохиромжтой. Гүйлтийн зам нь анхан шатны болон мэргэжлийн хүмүүст зориулсан гайхалтай кардио дасгал юм.
Гүйлтийн зам нь ажилчдын завгүй ажлын цагаар хурдан дасгал хийхэд төгс хэрэгсэл юм. Гүйлтийн зам дээр ердөө 15-20 минутын дасгал хийхэд л гайхалтай ашиг тустай болох нь батлагдсан. Энэ нь цусны эргэлтийг сайжруулж, зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлж, өөх тос, илчлэгийг шатааж, таныг идэвхтэй болгодог. Гүйлтийн зам дээр дасгал хийх нь сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Энэ нь стресс, түгшүүр, сэтгэл гутралыг бууруулдаг.
2. Дасгалын дугуй
Дасгалын дугуй бол ямар ч хэмжээтэй фитнесст зайлшгүй шаардлагатай хэрэгсэл юм. Энэ нь авсаархан, төсөвт ээлтэй, ашиглахад хялбар бөгөөд өндөр үр дүнтэй. Дасгалын дугуй нь дугуй унах үед хөлний хөдөлгөөнийг дуурайдаг хөдөлгөөнгүй төхөөрөмж юм.
3.Урвуу хүснэгт:
Урвуу машин нь ажилчдын удаан хугацаагаар ажилласнаас үүдэлтэй бие махбодийн ядаргааг тайлж чадна. Энэ нь зөвхөн ажилчдын удаан хугацаагаар сууснаас үүдэлтэй нурууны өвдөлтийг эмчлэхээс гадна ажилчдын дасгал хөдөлгөөнийг сайжруулж, ажлын үр ашгийг дээшлүүлэхэд тусалдаг.
Эцэст нь, биеийн тамирын заалны тоноглолын тухайд гэвэл Хятадын шилдэг 5 фитнессийн тоног төхөөрөмж үйлдвэрлэгчдийн нэг болох DAPAO нь оффисын фитнессийн тоноглолын талаар бодохдоо DAPAO фитнессийн хэрэгслийг анхаарч үзээрэй.
Энд дарна уу.
Нийтэлсэн цаг: 2023 оны 9-р сарын 1